Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale

[mauretto]

E concludiamo questa settimana di ritorno in palestra con gambe spalle e dorso. Dalla prossima si cambia

Riscaldamento
Pressa 45° 6x15 75kg
Leg curl 5x12 20kg
Shoulder press manubri Panca 60° 6x12 14kg
Alzate laterali manubri 5x15 7 kg
Lat machine barra larga 6x12 48kg
Pull down cavo alto fasce 5x15 50kg
Trazioni presa inversa 10x + plank 1' 6x
Cyclette a chiudere

Prodotti bici scontati

 

[MaxMarkson]

Oggi giornataccia, non riuscivo a tenere i pesi già usati in queste settimane.
Pace, può capitare. Ora un giorno di riposo totale, forse due perché domenica dovrei avere un evento gravel ma non so se riuscirò ad andare