Rapportoni

[fast1]

mi sa che 1) o sei un prof in incognito 2) o hai sbagliato qualche conticino; per andare a quelle rpm serve il 39x20, non il 39x17!

Ieri ho fatto una salita regolare di 5km al 5-6% in agilità: 39x23, 90 rpm, 19 di media...questa per me è agilità, salire a 70 rpm non lo è tanto!

eddai non deprimerlo...magari al tour ci farà sognare...ma se lo sconforti già adesso...non ci prova neppure a scattare sullalpeduez
(io non ho nessuna idea di che si usa su salite al 5 6 %)

(sull'argomento rapportoni...da qualche parte la forza ogni tanto va allenata)

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[Airone del Chianti]

Quel che mi chiedevo, in una giornata di allenamento abbastanza pesante diciamo il mercoledi quante f e o inserisci??
2 in pianura e 2 in salita ?

Ora che sono in periodo intenso di gare non le faccio più.
Le ho fatte nei cicli di preparazione (febbraio-marzo).
4 ripetute per uscita nelle settimane di carico, due in quelle di scarico.
In pianura/falsopiano nel 1° ciclo
In salita 4%-5% nel 2°
Ho incrementato il tempo complessivo della ripetuta da 10' a 18'

 

[FABIANO]

Ora che sono in periodo intenso di gare non le faccio più.
Le ho fatte nei cicli di preparazione (febbraio-marzo).
4 ripetute per uscita nelle settimane di carico, due in quelle di scarico.
In pianura/falsopiano nel 1° ciclo
In salita 4%-5% nel 2°
Ho incrementato il tempo complessivo della ripetuta da 10' a 18'

Te fai solamente GF o anche gare più corte?
Perchè nel caso mi sembra strano che nn faccia più lavori specifici durante la stagione...Cioè per le gare corte servono i lavori specifici a mio modo di vedere

 

[lemma]

Infatti cmq lui fà paura, ma è atleta da strappi...Le salite lunghe nn le digerisce...
Anche se con il suo Wattaggio, mi svernicia la bici...
Cioè per dire è uno da 390 w per 65 kg...Fate i calcoli

390/65kg = 6Ma sto tipo le vince tutte?

 

[FABIANO]

390/65kg = 6Ma sto tipo le vince tutte?

Nn tutte ma vince
http://www.pianetamountainbike.it/argomentop.asp?id=4803

http://www.pianetamountainbike.it/argomentop.asp?id=5932

E' quello che ha vinto nella M3.
Ps la gara era un internazionale nn la coppa dell'oratorio.
Ciao

 

[FABIANO]

Quello di prima si riferisce a sabato questo.
Questa a doemnica scorsa.Ha vinto nei veterani
http://www.oglio-chiese.it/pg090.html

 

[FABIANO]

Se vuoi vado a cercare tutti i podi e le vittorie ma nn mi sembra il caso.Ciao

 

[ede]

il 390 WATT é un valore riscontrato sul campo o da test? Comunque mi sembra un valore assolutamente sensato per uno che vince... chissá se mai ci arriveremo ma mi sembra sensato