Rapportoni

fast1

Apprendista Cronoman
15 Marzo 2007
3.029
108
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Bici
sì


eddai non deprimerlo...magari al tour ci farà sognare...ma se lo sconforti già adesso...non ci prova neppure a scattare sullalpeduez
(io non ho nessuna idea di che si usa su salite al 5 6 %)

(sull'argomento rapportoni...da qualche parte la forza ogni tanto va allenata)
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A

Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
9 Dicembre 2004
20.051
2.326
Barberino Val d'Elsa (FI)
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Bici
Scott Addict R2
FABIANO ha scritto:
Quel che mi chiedevo, in una giornata di allenamento abbastanza pesante diciamo il mercoledi quante f e o inserisci??
2 in pianura e 2 in salita ?
Clicca per allargare...
Ora che sono in periodo intenso di gare non le faccio più.
Le ho fatte nei cicli di preparazione (febbraio-marzo).
4 ripetute per uscita nelle settimane di carico, due in quelle di scarico.
In pianura/falsopiano nel 1° ciclo
In salita 4%-5% nel 2°
Ho incrementato il tempo complessivo della ripetuta da 10' a 18'
 

FABIANO

Apprendista Cronoman
30 Giugno 2006
3.423
81
46
Nave (bs)
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Te fai solamente GF o anche gare più corte?
Perchè nel caso mi sembra strano che nn faccia più lavori specifici durante la stagione...Cioè per le gare corte servono i lavori specifici a mio modo di vedere
 

ede

Apprendista Velocista
10 Febbraio 2006
1.632
0
copenhagen
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il 390 WATT é un valore riscontrato sul campo o da test? Comunque mi sembra un valore assolutamente sensato per uno che vince... chissá se mai ci arriveremo ma mi sembra sensato
 

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