Risultati curva Lattato/Fc/Watt

[folinhouse]

Considerando le zone di allenamento, con soglia a 172, pari a:
124-149 lungo
149-165 medio
165-172 veloce
172-180 soglia

Con il suddetto test è risultato che:

Fc Lattato Watt
124 1000 100
149 1600 160
165 2600 196
172 3800 208
175 4000 210 come lo scorso anno
180 6000 230
188 10000 265

Dai 160 in su si ha un minore smaltimento di lattato rispetto alle frequenze al lungo.
Questo vuol dire in soldoni tanto medio e soglia da fare relativamente al lungo che è stato l'allenamento principale della scorsa stagione.

A prescindere dallo scarso wattaggio che ho estrapolato dalla curva ricavata con exell, in studio avevamo visto un incremento di watt rispetto allo scorso anno, erano 228, domani chiamo e mi faccio ripetere i valori.

Il test comunque è molto interessante e più veritiero del Conconi.

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[cipitoz]

Io tengo le crocs del numero 47 (arancioni).

Se hai bisogno di informazioni sulla curva del lattato, ti consiglio questo test:
http://www.fact-canada.com/Fact-Info.html
Allenano persone di prim'ordine con idee molto innovative.
Se guardi i meandri del sito (specialmente il forum), troverai indicazioni molto interessanti.
A disposizione per chiarimenti.

 

[folinhouse]

Io tengo le crocs del numero 47 (arancioni).

Se hai bisogno di informazioni sulla curva del lattato, ti consiglio questo test:
http://www.fact-canada.com/Fact-Info.html
Allenano persone di prim'ordine con idee molto innovative.
Se guardi i meandri del sito (specialmente il forum), troverai indicazioni molto interessanti.
A disposizione per chiarimenti.

Grazie mille Luca!
Crocs for ever, le sto usando con i calzini...Anche al lavoro!

 

[folinhouse]

Quello che mi preme stasera è ribadire i valori con Fiorella, perchè quelli della curva che ho postato non battono bene con quelli rilevati in studio, solo che non li ho scritti.

Poi per quanto riguarda il lavoro da fare, dalla curva è chiaro, bello.
Bisogna vedere il mio fisico cosa mi permetterà di fare quest'anno.

 

[...]

Considerando le zone di allenamento, con soglia a 172, pari a:
124-149 lungo
149-165 medio
165-172 veloce
172-180 soglia

Con il suddetto test è risultato che:

Fc Lattato Watt
124 1000 100
149 1600 160
165 2600 196
172 3800 208
175 4000 210 come lo scorso anno
180 6000 230
188 10000 265

Dai 160 in su si ha un minore smaltimento di lattato rispetto alle frequenze al lungo.
Questo vuol dire in soldoni tanto medio e soglia da fare relativamente al lungo che è stato l'allenamento principale della scorsa stagione.

A prescindere dallo scarso wattaggio che ho estrapolato dalla curva ricavata con exell, in studio avevamo visto un incremento di watt rispetto allo scorso anno, erano 228, domani chiamo e mi faccio ripetere i valori.

Il test comunque è molto interessante e più veritiero del Conconi.

andrea 230 W a soglia sono davvero pochini, anche perchè hai ricominciato e non sei fermo da molto tempo.

Mai pensato un pò di palestra???

 

[folinhouse]

Antonio che ti devo dire, dotato 0, fatica tanta.
Palestra 0, insopportabile.
Piano piano a SFR, ma più in la di tanto non credo si potrà arrivare.
Negli anni sicuramente meglio.
Anche perchè sono modificazioni lente.
Hai idea di cosa ci possa volere per salire di 100 W? Mah?

 

[...]

Antonio che ti devo dire, dotato 0, fatica tanta.
Palestra 0, insopportabile.
Piano piano a SFR, ma più in la di tanto non credo si potrà arrivare.
Negli anni sicuramente meglio.
Anche perchè sono modificazioni lente.
Hai idea di cosa ci possa volere per salire di 100 W? Mah?

Veramente io vorrei salire di una 30ina di watt (passare da 268 a 300) e non so che ci vuole... figurati un centinaio...

Peccato che non ti vada giù la palestra, sono convinto che facendo tre mesi seriamente con i dovuti lavori di trasformazione sulla bici si possano davvero ottenere risultati importanti. Non guadagnare 100 w ma na 50ina abbondanti...

Le sfr sono l'unica alternativa.

 

[folinhouse]

Le sfr sono l'unica alternativa.

Infatti, ora dopo esserbi bruciato in 900 km in 20 giorni mi son fermato, e riparto al 15 Nov. fino al 31 Dic. con il fondo.
Poi da Gen. SFR e le porto in la con dei richiami in stagione.
Da Feb. Medio.
Non sarà facile far combaciare tutto.

 

[folinhouse]

Solo due mesi di solo fondo, il resto lavoro "pesante"
Ma i risultati del fondo dell'altr'anno si son visti...

 

[...]

Infatti, ora dopo esserbi bruciato in 900 km in 20 giorni mi son fermato, e riparto al 15 Nov. fino al 31 Dic. con il fondo.
Poi da Gen. SFR e le porto in la con dei richiami in stagione.
Da Feb. Medio.
Non sarà facile far combaciare tutto.

dopo il medio non lasciare da parte le ripetute al veloce e soprattutto a soglia.

 

[peval]

Antonio che ti devo dire, dotato 0, fatica tanta.
Palestra 0, insopportabile.
Piano piano a SFR, ma più in la di tanto non credo si potrà arrivare.
Negli anni sicuramente meglio.
Anche perchè sono modificazioni lente.
Hai idea di cosa ci possa volere per salire di 100 W? Mah?

Bisogna mangiare...........x crescere o no?:smile: :smile:

 

[paolino_ve]

Un medico mi ha detto che crescere 20w all'anno è già un successo.

 

[...]

Un medico mi ha detto che crescere 20w all'anno è già un successo.

Spero sia un successo sta stagione...per me...

 

[folinhouse]

Un medico mi ha detto che crescere 20w all'anno è già un successo.

Si appunto.
Mi devo far ridare i dati, perchè la curva di excell non è come rilevato, poi me la faccio sulla millimetrata.
Ma da 210 dell'anno scorso dovrei essere a 228 come ti avevo detto al telefono.
Sarebbe già una bella cosa.

 

[folinhouse]

dopo il medio non lasciare da parte le ripetute al veloce e soprattutto a soglia.

Facile a dirsi.

 

[folinhouse]

Bisogna mangiare...........x crescere o no?:smile: :smile:

Tu che mangi? 0G? :-)

 

[peval]

0g e LW :smile: :smile:

 

[lance23]

ti chiedo:
1) quanto pesi?
2)hai fatto il test sulla tua bici o su normale cyclette senza sganci rapidi e misure non tue?
3)quanto e' durato il tempo complessivo del test?
4) ti sei riscaldato a sufficienza?

 

[...]

Facile a dirsi.

eh, è facile a dire pure di far fondo... poi è na palla esagerata.

Se vuoi migliorare devi faticare...

 

[Johan]

eh, è facile a dire pure di far fondo... poi è na palla esagerata.

Se vuoi migliorare devi faticare...

bravo uagliò!!!!!!! è proprio così...le corse si vincono in inverno!!!!!!