Si può pedalare tutti i giorni?

[poldinova]

io fino ad adesso sono uscito 2 volte alla settimana + la domenica, adesso che comincia l'estate e la scuola se ne va a quel paese, uscirò 3 volte alla settimana+ domenica, specificatamente il martedì, il mercoledì/giovedì e il venerdì, alternando giorni con percorso misto e giorni dove vado in pista per miglioarre la potenza.
La domenica poi, come si fa a non uscire la domenica mattina, ti fai dei bei giri insieme a qualcuno ed è molto bello.

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[marconazzi]

è una cosa soggettiva.. io non riuscire, anche avendone il tempo, a pedalare tutti i giorni.. dopo una gara ho bisogno di almeno due giorni di riposo assoluto..

 

[Matteo]

Quando ero all'università da Giugno a Settembre uscivo 5 giorni su 7, adesso invece faccio una sola uscita "lunga" la domenica (per me lungo vuol dire 80-90km), una breve Mercoledi o Giovedi (serale di 30Km) e una brevissima di soli 10-15Km che mi serve solo per restare attivo e non impazzire dopo 9h di PC... La grossa differenza la fa la testa (prima avevo solo la bici a cui pensare), mentre fisicamente riuscirei a recuperare senza nessun problema se potessi dormire 8 ore piene.

 

[Virenk]

Nel periodo che va da Aprile a Metà Settembre pedalo 6 giorni su 7, (tolti ovviamente le giornate in cui il tempo non ti fa uscire, o quando proprio nonposso per impegni più importanti), inserendo un giorno di riposo assoluto dopo una granfondo o una distanza abbastanza impgnativa; riprendo poi gli allenamenti in modo graduale, con uscite in pianura condotte in agilità per arrivare poi alla domenica.

 

[Emanuele]

se potessi pedalerei volentieri tutti i giorni, naturalmente impostando i giusti ritmi e alternanze delle uscite!

 

[Furbetto]

La mia personale, istintiva risposta è "Magari!".
Penso proprio di sì, avendone il tempo. Quello che deve variare sono i carichi, le distanza, adattati alle proprie caratteristiche; a parte questo, non ci vedo nessuna controindicazione in astratto.
Se hai tempo, diluisci lungo la settimana i carichi, e reintegri in proporzione, penso si possa dedicare tutti i giorni alla passione.

 

[senna977]

Io sono 6\7 anni che esco tutti igiorni, e male che vada faccio RULLI

 

[BOSE]

Io sono 6\7 anni che esco tutti igiorni, e male che vada faccio RULLI

grande!! "ti invidio"

 

[rubens]

ora che rieswco ad uscire presto con la luce ho impostato questo programma:

lunedì: 2h e mezza lungolago, quindi praticamente piano con qualche salitella brevissima
martedì: palestra con pesi parte sopra del corpo e magari un 20' di cyclette
mercole: 2h e 30' con una salita tipo ghisallo/nesso/schignano o altro, tot 70km
giove: se ho la gara, stesso programma del lunedì, altrimenti programma del mercoledì
venerdì riposo o 20' cyclette
sabato: stesso programma del lunedì oppure lungo da 130km con molta salita (di solito nesso + superghisa + tivano da maglio)
domenica gara o altra lungo 130km circa magari con una salita in meno

beh, se facessi anche una salita in più negli altri giorni mi dovrei far imprestare le gambe da qualcuno .. penso che se un amatore normale non recupera bene dopo la gara o un lungo impegnativo, si trascina la stanchezza e le gambe dure.

cmq devo dire che fare l'uscita di scarico il giorno dopo serve tantissimo

 

[carini70]

Io tempo a parte seguo molto le sensazioni nei periodi topici!

Nei periodi di preparazione specifica faccio riferimento ai programmi che vanno dalle 5 alle 6 sedute settimanali.

 

[zambe74]

Grazie mille per le vostre risposte.
Quando si parla di scarico, si intende pedalate veloci (105-110rpm), pianura, max un'ora?

 

[GiAnFrA]

Grazie mille per le vostre risposte.
Quando si parla di scarico, si intende pedalate veloci (105-110rpm), pianura, max un'ora?

Pedala max un'ora al ritmo di pedalata che ti viene spontaneo con battito cardiaco modesto, senza arrivare ad "esagerazioni" sul numero di pedalate che altrimenti diventa una cosa mentalmente impegnativa e dopo 2 settimane butti la bici nel fosso

 

[#fede#]

Pedala max un'ora al ritmo di pedalata che ti viene spontaneo con battito cardiaco modesto, senza arrivare ad "esagerazioni" sul numero di pedalate che altrimenti diventa una cosa mentalmente impegnativa e dopo 2 settimane butti la bici nel fosso

in casi estremi c'è chi si è buttato direttamente insieme alla bici!