Sindrome della bandelletta ileotibiale: consigli sul recupero

ferdylosroq · 5 Luglio 2010

Rieccomi finalmente con buone notizie!
Nell'ultimo mese ho fatto 13 uscite per un totale più di 1020 km e 10400 metri di dislivello.Tutto ok, a parte un leggero fastidio alla bandelletta che in salita sparisce. Incrocio le dita. :-)

desis · 19 Luglio 2010

ferdylosroq ha scritto:
Rieccomi finalmente con buone notizie!
Nell'ultimo mese ho fatto 13 uscite per un totale più di 1020 km e 10400 metri di dislivello.Tutto ok, a parte un leggero fastidio alla bandelletta che in salita sparisce. Incrocio le dita. :-)

pero!!
hai ripreso a pieni giri..
io sono ancora a rilento.. giri corti e senza salite e sforzi.. il dolore è sempre li li.. che mi..attende.. superata na certa soglia..

cmq ho scoperto che sella e arretramento erano errati..
ora faro ulteriori accertamenti medici e ripartiro con calma..

ferdylosroq · 19 Luglio 2010

desis ha scritto:
pero!!
hai ripreso a pieni giri..
io sono ancora a rilento.. giri corti e senza salite e sforzi.. il dolore è sempre li li.. che mi..attende.. superata na certa soglia..

cmq ho scoperto che sella e arretramento erano errati..
ora faro ulteriori accertamenti medici e ripartiro con calma..

Cercare la causa è la strada giusta da seguire!

Per prima cosa bisogna essere sicuri di avere l'assetto della bici corretto (biomeccanico); senza questa sicurezza riprendere la bici potrebbe voler dire peggiorare le cose alla prima forzatura.

Poi bisogna capire se ci sono "fattori fisici" che causano l'infiammazione (appoggio dei piedi non corretto, eterometrie arti inferiori, rotazione bacino...) e per questo bisogna vedere specialisti capaci.

Le tacchette ora sono a posto?
Io facendo sistemare le tacchette (io le avevo sistemate sulla base delle famose tabelle che, sulla base del nr. scarpa ti dicono a che distanza dalla punta posizionarle ma a causa della mia conformazione del piede il posizionamento si è rivelato completamente sbagliato!) e con l'uso dei plantari su misura ho avuto grandi benefici!

In bocca al lupo!

desis · 19 Luglio 2010

quando ha itempo segui la discussione su" dubbio altezza sella" nel forum.
Vadabrut mi ha aiutato tanto a mettere le cose apposto.. ma ha anche trovato la mia bici.. non proprio..di taglia corretta.. per me..

in piu.. il rivenditore mi aveva messo la sella 2-3 cm piu alta, cosicche io.. non sapendo niente ed essendo principante mi son spart oin 12 mesi 2300 km con la sella alta.. cosi.
ora non so se questo mal essetto è la conseguaenza del mio dolore..
i plantari te li sei fatti fare?

ferdylosroq · 19 Luglio 2010

desis ha scritto:
ora non so se questo mal essetto è la conseguaenza del mio dolore..

Secondo me si...

desis ha scritto:
i plantari te li sei fatti fare?

Si, i plantari li me li sono fatti fare su misura. Facendo le visite specialistiche ho scoperto, tra le altre cose, di avere gli appoggi dei piedi "non corretti". Da qualche uscita sto usando i plantari e mi sembra molto molto meglio!

desis · 19 Luglio 2010

ti spiego.
nel luglio 2009mi sono immerso acquistando una bici usata.. nel mondo della bici da corsa.

ho fatto quindi in un anno 2300 km
a 1400 km mi è comparso il dolore.

ho speso, tra visite e terapie e massaggi.. quasi 500euro..
Quasi il costo della mia bici.

capisci bene che mi chiedo.. e mi domando:
per uno sport chemi piace.. ma che è all'inizio.. è giusto spendere tutti sti soldi?
in fondo non sono 20 anni che lo pratico (ne ho 34).

in pratica prima di spendere per una bici su misura.. ecc.. ho voluto provare.. come fanno tanti.. dei miei amici.. ( che nonhanno problemi del mio genere.. e il biomeccanico nemmeno sanno cos'e'.)
faccio un esempio: l'altezza sella la calcolano mettendo il piede sul pedale tutto in basso e se la gamba forma piu o meno un angolo.. sono posizionati corretamente. fanno 5000 km. all'anno.
che dire.. io sono molt opiu informato di loro..
sento la forza di non arrendermi.. e riprovero ancora tutti gli specialisti...da zero..

desis · 29 Luglio 2010

effettuata nuova visita dall'ortopedico.
DIAGNOSI:

gonalgia sinistra da tendinite inserzionale alla fascia lata fino al gerdy.
terapia: ciclo d'onde d'urto o infiltrazione.

in poche parole avevo ragione è bandelletta ileotibiale.
almeno adesso son sicuro di non alvere tendini o menischi rotti..

probabile che lotra ad una mal postura in BDC.. (sella alta 3 cm di piu), la tendinite derivi dal fatto che la mia gamba sinistra ha una muscolatura lievemente meno sviluppata della destra..

il problema è che è cronica questa tendinite..
non so che cavolo fare..

chiedo consigli su:

stretching... per la fascia lata.
ghiaccio.
pomate.
ciclo d'onde d'urto.
quanto riposo? sonofermo da 2 settimane ormai.
potenziamento del vsto mediale dell'arto incriminato.

Avanti!!!!

ferdylosroq · 29 Luglio 2010

desis ha scritto:
effettuata nuova visita dall'ortopedico.
DIAGNOSI:... bandelletta ileotibiale.

Immaginavo che fosse quella...i sintomi erano identici ai miei...
ti posso dare qualche consiglio sulla base della mia esperienza (visite e terapie). forse sarò ripetitivo porta pazienza.

1) individua le cause/possibili cause e risolvile: l'assetto della bici, la posizione delle tacchette devono essere a postissimo altrimenti appena riprendi ci ricaschi.

2) il vasto mediale meno sviluppato potrebbe essere una concausa della tendinite ma devi trovare il motivo per cui il VM è meno sviluppato, (tenendo presente che nessuno ha la muscolatura identica tra le due gambe e se l'ipotrofia è lieve potrebbe essere normale). anche io ho questo problema e ho scoperto che era l'effetto di un'appoggio plantare sbagliato e di una rotazione del bacino.

3) quando hai ridotto l'infiammazione riprendi molto gradualmente ma non fare lunghi periodi di stop (questo consiglio prendilo con le pinze, non sono un medico!).

4) pomate e antinfiammatori per via orale servono a poco. le onde d'urto sono utili ma le devi fare in un centro che sia dotato di macchina adeguata. le infiltrazioni non risolvono il problema. nel mio caso il laser è stato utile. se non associ alle terapie la risoluzione della causa della tendinite le terapie non servono a nulla.

5) faccio stretching quasi tutti i giorni anche quando non esco. anche gli esercizi postati su questa discussione. io sento sempre un leggero fastidio, ma questo non compromette le prestazioni. durante le uscite spesso scompare, soprattutto dopo e durante le salite, quando uso "la forza".

buona guarigione!

desis · 9 Agosto 2010

ferdylosroq ha scritto:
Immaginavo che fosse quella...i sintomi erano identici ai miei...
ti posso dare qualche consiglio sulla base della mia esperienza (visite e terapie). forse sarò ripetitivo porta pazienza.

2) il vasto mediale meno sviluppato potrebbe essere una concausa della tendinite ma devi trovare il motivo per cui il VM è meno sviluppato, (tenendo presente che nessuno ha la muscolatura identica tra le due gambe e se l'ipotrofia è lieve potrebbe essere normale). anche io ho questo problema e ho scoperto che era l'effetto di un'appoggio plantare sbagliato e di una rotazione del bacino.

buona guarigione!

grazie ferdy..

domanda.
ma il tuo appoggio plantare l'hai sistemato con plantari adeguati oppure tramite manipolazione dall'osteopata?

grazie!

sasomao · 10 Agosto 2010

desis ha scritto:
grazie ferdy..

domanda.
ma il tuo appoggio plantare l'hai sistemato con plantari adeguati oppure tramite manipolazione dall'osteopata?

grazie!

Ciao a tutti

mi inserisco nella discussione (ne avevo aperta un altra nella stessa sezione), perché penso di avere lo stesso problema vostro, e penso che la causa scatenante sia stata la stessa di desis (sella alta).
Purtroppo le visite dal fisioterapista e lo stretching non sembrano avere risolto molto, ho fatto due giri di 15 km (con la sella all'altezza buona stavolta) ed il fastidio (anche se non è veramente dolore) c'è sempre, per cui non mi sento sicuro, e non me la sento di fare più strada.

Purtroppo per adesso non ho trovato il medico "giusto", per cui non sono neppure sicuro che sia la bandeletta il problema, anceh se tutto concorre a farlo pensare.
Volevo chiedervi, a voi che ne soffrite/avete sofferto, se voi sentite fastidio nella prima fase della pedalata, quando spingete il pedale verso sotto, o nella seconda, quando lo ritirate su. Nel mio caso è questa seconda parte che mi da fastidio, quando tiro su il pedale, facendo forza...

Grazie

addo · 10 Agosto 2010

ciao ragazzi leggendo questa discussione mi sono sentito preso in causa. Anche io quest'inverno sono andato in un centro biomeccanico per farmi mettere in sella (perche' accusavo una tensione nell'interno coscia). Mi hanno fatto plantari e mi hanno alzato la sella di ben 3 cm. Ok ora viene il bello:i plantari li ho usati solo 3 volte, mi fanno un male cane... e poi il primo maggio ho fatto una medio fondo a tutta....conseguenze: bacino ruotato di 1,5 cm e la gamba destra invasa da tensioni muscolari(vasto mediale, bicipite fem, polpaccio)non c'e' una parte sana. Ora sto' andando da un'osteopata molto in gamba che mi sta' torturando e qualche risultato l'ho avuto. Massaggi massaggi e massaggi(dolorosissimi). Vorrei sapere ragazzi se qualcuno sa quanto tempo ci vuole per uscire da questo tunnel e se dopo tutto questo cosa dovro' fare e se a livello muscolare rimarra' traccia di questo infortunio che dura da almeno 3 mesi.

mickwolfram · 10 Agosto 2010

Ragazzi miei....tempo fa creai questo post affetto dal problema ogetto della discussione. Io non penso di essere guarito (ho ripreso da poco tempo). Sono contento, ed allo stesso tempo mi dispiace per coloro che hanno riscontrato il seguente problema, che questo topic possa riunirci per cercare di confrontare le nostre prognosi.

Con il tempo mi rileggerò tutti i vostri interventi!

Buon Recupero a tutti noi!

desis · 12 Agosto 2010

ciao ragazzi, mi fa piacere sentire le vostre problematiche sulla bandelletta.

mi fa piacere nel senso che mi dispiace che abbiate lo stesso mio problema.
la cosa importante come dice ferdy è risolvere il problema cercando di capire la causa scatenante per la quale vi si è infiammato il tendine della fascia lata.

io ho passato ordtopedici, chiropratici, posizionatori sulla bici.. terapie laser ecc..
ora un ortopedico capace mi ha riscontrato proprio la bandelletta e mi ha suggerito la terapia onde d'urto.

sapete come la penso?
posso fermarmi 5 mesi, fare tutte le terapie possibili, ma a marzo quando iniziero ad andare in bici, credetemi, il dolore tornerà ne sono sicuro perche non sono arrivato alla causa del problema.

l'unica soluzione avuto la certezza che menischi legamenti ecc. sono apposto è un buon osteopata o fisioterapista.. .
io ad esempio ho l'arto incriminato piu corto dell'altro, come moltissime altre persone , in piu, la musculatura meno sviluppata.. dovuta ad una postura errata (bacino storto eccc..)
MA PENSANDO E RIPENSANDO... PRIMA DI COMINCIERE AD USARE LA BICI DA CORSA.. I MIEI MSCOLI DELLE GAMBE NON AVEVO TUTTA STA DIFFERENZA....DI MUSCULATURA !!!!!!!!!

E' STATO LI CHE HO CAPITO CHE USANDO LA BICI E ALLENANDOMI,SENZA ACCORGERMENE SI SVILUPPAVA IL MUSCOLO DESTRO E NON QUELLO SINISTRO DOVE ORA HO IL PROBLEMA!!
i
la bici è una macchina simmetrica.. e se non va qualcosa.. (tensioni muscolari , postura ecc..) i km macinati.. o gli sforzi in salita fanno riaffiorare.. problemi che non pensavodi avere!!

io non ho risolto ancora un c....

gabriele1978 · 13 Agosto 2010

stesso problema dovuto immagino ad un eccessivo varismo delle ginocchia.
E' iniziato dal primo giorno che sono salito in bici.
Da poco ho iniziato a toccare le varie regolazioni di altezza sella ecc ecc.Ho notato una cosa però: quando prima forzavo il piede sinistro tendeva a spostarsi verso l'interno, in pratica il tallone si avvicinava al carro posteriore e quella posizione mi faceva infiammare tutto.
L'ultima uscita ho notato, dopo un 100km che se spostavo il piede in posizione simmetrica al pedale il dolore spariva. Ero a fine giro e m'ero riproposto di fare un'uscita tenendo sempre il piede simmetrico.
Morale: finisco il giro e per la prima volta non mi da alcun fastidio. Non avrò risolto ma è già un buon punto di partenza!
Nel mio caso credo che quella posizione del piede (che io pensavo naturale) fosse e sia la causa del problema

addo · 14 Agosto 2010

Ciao leggendo il tuo messaggio non riesco a capire come fai a dare la colpa alla bici. Io sono da anni che soffro a dei dolori muscolari alla coscia destra che haime' mi hanno precluso le mie esperienze e soddisfazioni. Ma nonostante questo non mi sono dato per vinto. E sono arrivato ad ora che riesco a fare giretti da 40km alla media dei 24/25 all'ora( e premetto che prima finivo le granfondo tra la 15a e 80a posizione ), ma non mi arrendo perche' sono riuscito ora a capire il motivo del mio problema. Ho fatto innumerevoli visite e ogni specialista dava una sua diagnosi quindi ogni volta era un problema diverso ma la terapia non mi faceva niente. Ora invecie grazie al mio terapista siamo arrivati a notare che la terapia migliore sono massaggi di scollamento dei muscoli dato da contratture o piccoli stiramenti muscolari non trattati che col passare del tempo mi hanno dato sempre piu' problemi(tieni conto che un muscolo che non friziona bene causa un compenso del corpo). Se ci pensi per noi amatori potrebbe essere un problema molto comune visto il nostro generale grado di allenamento un po' approssimativo, pero' gli specialisti vanno sempre a cercare qualcosa di piu' grave. Ciao spero di esserti di aiuto

desis · 14 Agosto 2010

addo ha scritto:
Ciao leggendo il tuo messaggio non riesco a capire come fai a dare la colpa alla bici.

ciao ma dici a me?
se si io non do la colpa alla bici.. anzi.. è colpa senz'altro di una mia negligenza e inesperienza ..

siam osulal stessa barca.. e concordo..
proprio tu in un messaggio precednete mi ha fatto ricordare.. di aver trovato giovamento con massaggi scollanti da un'osteopata piuttosto che mesi di inattività e ghiaccio...

ferdylosroq · 24 Agosto 2010

desis ha scritto:
grazie ferdy..

domanda.
ma il tuo appoggio plantare l'hai sistemato con plantari adeguati oppure tramite manipolazione dall'osteopata?

grazie!

con i plantari su misura.
ciao.

ferdylosroq · 24 Agosto 2010

sasomao ha scritto:
Volevo chiedervi, a voi che ne soffrite/avete sofferto, se voi sentite fastidio nella prima fase della pedalata, quando spingete il pedale verso sotto, o nella seconda, quando lo ritirate su. Nel mio caso è questa seconda parte che mi da fastidio, quando tiro su il pedale, facendo forza...Grazie

Fase di spinta del pedale con impossibilità ad alzarsi sui pedali.

ferdylosroq · 24 Agosto 2010

addo ha scritto:
ciao ragazzi leggendo questa discussione mi sono sentito preso in causa. Anche io quest'inverno sono andato in un centro biomeccanico per farmi mettere in sella (perche' accusavo una tensione nell'interno coscia). Mi hanno fatto plantari e mi hanno alzato la sella di ben 3 cm. Ok ora viene il bello:i plantari li ho usati solo 3 volte, mi fanno un male cane... e poi il primo maggio ho fatto una medio fondo a tutta....conseguenze: bacino ruotato di 1,5 cm e la gamba destra invasa da tensioni muscolari(vasto mediale, bicipite fem, polpaccio)non c'e' una parte sana. Ora sto' andando da un'osteopata molto in gamba che mi sta' torturando e qualche risultato l'ho avuto. Massaggi massaggi e massaggi(dolorosissimi). Vorrei sapere ragazzi se qualcuno sa quanto tempo ci vuole per uscire da questo tunnel e se dopo tutto questo cosa dovro' fare e se a livello muscolare rimarra' traccia di questo infortunio che dura da almeno 3 mesi.

Le tensioni muscolari sono causate dai plantari e della variazione dell'assetto della bici?

ferdylosroq · 24 Agosto 2010

desis ha scritto:
io ho passato ordtopedici, chiropratici, posizionatori sulla bici.. terapie laser ecc...

Ciao desis, il tuo problema è molto simile al mio.
Da che biomeccanico sei andato?

Sindrome della bandelletta ileotibiale: consigli sul recupero

Apprendista Passista

Gregario

Apprendista Passista

Gregario

Apprendista Passista

Gregario

Gregario

Apprendista Passista

Gregario

Novellino

Novellino

Pignone

Gregario

Apprendista Scalatore

Novellino

Gregario

Apprendista Passista

Apprendista Passista

Apprendista Passista

Apprendista Passista

Classifica generale Winter Cup 2024

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency