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Sono al limite?
Testo
<blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7354685" data-attributes="member: 134716"><p>uscire cercando di andare sempre a tutta non è allenante, magari ti fa migliorare per un certo periodo ma poi arrivi alla stagnazione, rimani stabile con il rischio di spremerti senza ottenere benefici...</p><p></p><p>secondo me con 3 allenamenti infrasettimanali da 1h ben strutturati più un medio-lungo da 3-4h il fine settimana non è proprio male e qualche miglioramento, dato che penso che sei abbastanza lontano dal tuo limite, lo dovresti vedere...</p><p></p><p>la cosa fondamentale è variare gli allenamenti il più possibile e non andare sempre allo stesso ritmo per tutte le uscite e per tutta l'uscita...</p><p></p><p>se cerchi online trovi tanti piani già fatti, basta adattarli alle proprie esigenze e qualcosa di buono ci salta fuori...oppure ti iscrivi ad una app a pagamento e ti fai "seguire" (ad esempio bikevo o 7wattperkilo per citare i primi che mi vengono in mente) o qualcosa di meno accurato preconfezionato come i piani che trovi su zwift o tacx app...</p><p></p><p>ma considerando il tuo livello abbastanza basso, sia per i pochi km che la poca esperienza dato che pedali da poco più di due anni, penso che se metti insieme alcuni allenamenti mirati (ad esempio 1-2 di soglia, 1-2 di forza e 1-2 fuori soglia) e li ruoti ciclicamente ottieni sicuramente dei benefici...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bagga, post: 7354685, member: 134716"] uscire cercando di andare sempre a tutta non è allenante, magari ti fa migliorare per un certo periodo ma poi arrivi alla stagnazione, rimani stabile con il rischio di spremerti senza ottenere benefici... secondo me con 3 allenamenti infrasettimanali da 1h ben strutturati più un medio-lungo da 3-4h il fine settimana non è proprio male e qualche miglioramento, dato che penso che sei abbastanza lontano dal tuo limite, lo dovresti vedere... la cosa fondamentale è variare gli allenamenti il più possibile e non andare sempre allo stesso ritmo per tutte le uscite e per tutta l'uscita... se cerchi online trovi tanti piani già fatti, basta adattarli alle proprie esigenze e qualcosa di buono ci salta fuori...oppure ti iscrivi ad una app a pagamento e ti fai "seguire" (ad esempio bikevo o 7wattperkilo per citare i primi che mi vengono in mente) o qualcosa di meno accurato preconfezionato come i piani che trovi su zwift o tacx app... ma considerando il tuo livello abbastanza basso, sia per i pochi km che la poca esperienza dato che pedali da poco più di due anni, penso che se metti insieme alcuni allenamenti mirati (ad esempio 1-2 di soglia, 1-2 di forza e 1-2 fuori soglia) e li ruoti ciclicamente ottieni sicuramente dei benefici... [/QUOTE]
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