Che ne pensate dello spinning come preparazione invernale per la stagione su strada? Suggerimenti? Controindicazioni? Periodizzazione? Modalità d'uso e posologia? 
Su, su, non siate timidi!
Su, su, non siate timidi!
Spinning!
- Creatore Discussione Luigi 83
- Data di inizio
1° cerca una palestra in cui ti parlino esplicitamente di "allenamenti con il cardiofrequenzimetro", 2° in questo perio vai solo su frequenze di lavoro AEROBICHE, niente sparate o tirate e magari fai un paio d'ore di fila....
Purtroppo a Castellaneta c'è solo una palestra che fa spinning, quindi prendere o lasciare
In ogni caso il cardio lo porto appresso... Sto facendo 3 lezioni a settimana da un'ora ciascuna, in cui si alternano, oltre al riscaldamento ed al defaticamento, diversi tipi di andature: frequenze alte e basse di pedalata, resistenza leggera e pesante, seduto o sui pedali...
Sto notando che:
a) sudo tantissimo
b) le frequenze viaggiano su livelli medio alti, senza però oltrepassare la soglia
c) mi dà l'impressione di essere un ottimo allenamento aerobico
d) durante la seduta si lavora spesso sulla forza
e) la pedalata è diversa da quella della bdc, ho l'impressione di non riuscire ad avere la stessa rotondità, in pratica si spinge e si lavora di quadricipite femorale più di quanto si tiri e si lavori di bicipite femorale...
f) è impegnativo!
:-)
In ogni caso il cardio lo porto appresso... Sto facendo 3 lezioni a settimana da un'ora ciascuna, in cui si alternano, oltre al riscaldamento ed al defaticamento, diversi tipi di andature: frequenze alte e basse di pedalata, resistenza leggera e pesante, seduto o sui pedali...
Sto notando che:
a) sudo tantissimo
b) le frequenze viaggiano su livelli medio alti, senza però oltrepassare la soglia
c) mi dà l'impressione di essere un ottimo allenamento aerobico
d) durante la seduta si lavora spesso sulla forza
e) la pedalata è diversa da quella della bdc, ho l'impressione di non riuscire ad avere la stessa rotondità, in pratica si spinge e si lavora di quadricipite femorale più di quanto si tiri e si lavori di bicipite femorale...
f) è impegnativo!
:-)
Secondo me lo spinning può essere un ottimo modo per pedalare divertendosi...ma sinceramente per un ciclista mediamente allenato....difficilmente risulta allenante....
Piuttosto anche se piu noiosi sono piu allananti i rulli che almeno ti danno l'opportunità di pianificare meglio gli esercizi...
In assoluto però è molto divertente...
Piuttosto anche se piu noiosi sono piu allananti i rulli che almeno ti danno l'opportunità di pianificare meglio gli esercizi...
In assoluto però è molto divertente...
L'ho gia detto in un altro topic, per me nel periodo invernale bisogna divertirsi. E sinceramente sono il primo a dire che dove vado io, l'ora di Spinning e' piacevole. Poi magari tra un mese mettero' piu' resistenza nelle lezione, in modo da iniziare a fare un certo tipo di lavoro.
L'ho praticato per un inverno ed a primavera i miglioramenti non sono stati evidentissimi; dovresti avere la fortuna di trovare una classe formata esclusivamente da ciclisti in praparezione invernale ed un istruttore che si dedicasse solo a voi. In pratica, impossibile.
Ovvio che sia più divertente un'ora al caldo , con la musica, in piacevole compagnia che un'ora al freddo, al buio a faticare in bdc.
Però il lavoro ed il sacrificio ripagano sempre, ricordati, se sei davvero motivato sacrificati e la prossima stagione vedrai !
Ovvio che sia più divertente un'ora al caldo , con la musica, in piacevole compagnia che un'ora al freddo, al buio a faticare in bdc.
Però il lavoro ed il sacrificio ripagano sempre, ricordati, se sei davvero motivato sacrificati e la prossima stagione vedrai !
Che ne pensate dello spinning come preparazione invernale per la stagione su strada? Suggerimenti? Controindicazioni? Periodizzazione? Modalità d'uso e posologia?
Su, su, non siate timidi!
Allenante sarà anche allenante, ma meglio, incommensurabilmente meglio pedalare fuori a -8°C che chiudermi in una palestra!!!!!!!
Allenante sarà anche allenante, ma meglio, incommensurabilmente meglio pedalare fuori a -8°C che chiudermi in una palestra!!!!!!!
StraQ8.
Il Box è, e rimane un Box mentre al di fuori c'è il mondo!
quando fai spinning segui un tuo programma e fregatene di quello che dice l'istruttore.senti la musica tanto x sentirla e stai in ultima fila x vedere i culetti e BASTA!
metti il cardio e segui il TUO programma ai TUOI ritmi. nn fare gli up e down in iperagilità xkè ti rovini gambe e ginocchia. vai agile come se avessi il fisso e fai le tue variazioni di ritmo, sfr e quello che ti pare.
simula al massimo un allenamento fuori..ma se ti incanti a vedere le chiappe sode della biondazza davanti a te nn rischi di finir nel fosso!!!
metti il cardio e segui il TUO programma ai TUOI ritmi. nn fare gli up e down in iperagilità xkè ti rovini gambe e ginocchia. vai agile come se avessi il fisso e fai le tue variazioni di ritmo, sfr e quello che ti pare.
simula al massimo un allenamento fuori..ma se ti incanti a vedere le chiappe sode della biondazza davanti a te nn rischi di finir nel fosso!!!
Allenante sarà anche allenante, ma meglio, incommensurabilmente meglio pedalare fuori a -8°C che chiudermi in una palestra!!!!!!!
Concordo in pieno
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.919
- 76
- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Per la preparazione alla strada non serve ad un "tubo" e sono Istruttore di Indoor Cycling, formato da fitnes consulting, su bike Power Spin
Bè conosco un istruttore di spinning che nn avendo tempo per allenarsi i suoi allenamenti sono le sedute di spinning, la domenica corre e nn và poi neanche male..Io nn lo farei , però si ritorna al discorso per il quali alcuni necessitano delle 3 ore di allenamento, altri se la sbrigano con meno..Ovvio nn si và a fare gran fondo, solo circuiti e xc...
non sono assolutamente daccordo con te. secondo me si possono riprodurre dei veri e propri allenamenti del tutto simili a quelli su strada.
d'accordo con te...
io faccio l'istruttore e grazie ad un allenamento costante con lo spinning d'inverno ho avuto incredibili miglioramenti...
Ma che spinning e spinnig magari vi trovate un istruttore come NEW e vi passa la voglia di pedalare 
provate l'indoor rowing!!!!!!!!
provate l'indoor rowing!!!!!!!!
Allenante sarà anche allenante, ma meglio, incommensurabilmente meglio pedalare fuori a -8°C che chiudermi in una palestra!!!!!!!
sei un fenomeno :-)
Ma che spinning e spinnig magari vi trovate un istruttore come NEW e vi passa la voglia di pedalare
provate l'indoor rowing!!!!!!!!
Da qualche suo post ho capito che non sarebbe salutare partecipare ad una sua lezione.
Come minimo ci fa, mi fa scontare tutte le stupidate postate....
So di ciclisti che tirandosela, come si si dice in altro topic corrente, si presentano la prima volta guardando tutti dall'alto in basso e poi se ne vanno serpe strisciando.
Ecco, io sarei uno di questi, pronto per essere massacrato.
A scanso di equivoci...dove si trova la sua palestra?
A volte capita... e vanno in crisi non quando chiedi loro di fare cose che in bici non hanno mai fatto, ma nelle andature a basse rpm, a pendenza via via maggiore... ad un certo punto, se uno rompe le scatole, quando è a 60 rpm gli fai fare dei rilanci brevi, poche pedalate leggermente + veloci (max 65/70 rpm), e poi zac un colpetto di freno. con 1 giro di chiusura in + già ride meno... con 2 piange, con 3 si spara... cose che si fanno tranquillamente per strada...
Quella di fare un allenamento personalizzato non è una cattiva idea, anche se devo dire che seguendo il ritmo insieme agli altri è un'altra cosa... considerando poi che cmq l'allenamento mi sembra anche impostato abbastanza bene dalla signorina istruttrice :-) Al limite dalla prossima volta avrò l'accortezza di arrivare in sala spinning un quarto d'ora prima (visto che è libera) per fare un po' di riscaldamento in agilità in più...
poveretti, ....io ci lascierei le penne.Allora, tu passi anche tra i banchi a verificare che fanno i compiti....?
perchè magari mettendosi in fondo, nell'ultima spin sull'angolo, ci si potrebbe eclissare dal maestro e dalle brutte figure.