Torino e dintorni... (parte prima)

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fla#34

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Bianchi Oltre/Cinese FM 098/Mountain Scott/Sui rulli Pennarola
Con questa risposta ti sei dimostrato un vero signore!!!!(non e ironica la risposta).Apprezzo molto il "il tempo impiegato e relativo se uno da il massimo"
Non te ne freghera niente ma da parte mia hai guadagnato una decina di punti stima!!!!!
 

torta74

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straquotissimo!!!
 

gerardo61

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ce l'ho

urka ....
avevo dato un'occhiata alla classifica e avevo visto il tuo risultato.
C'era qualcosa che non mi convinceva. Adesso ho capito.
Dai andrà meglio la prossima.
Mi avevi tanto decantato la qualità delle Shamal
che diamine ti sono durate pochissimo
Per quanto mi riguarda ho fatto Novi e sono abbastanza soddisfatto.
L'ho chiusa in 3h17' real time a quasi 32 km/h di media. Per un ciapaquaglie della mia portata è un ottimo risultato
Tra l'altro vi ho visti numerosi a Novi Ma non facevate tutti il Regioni?
Ciao ciao
gerry
 

gerardo61

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ce l'ho
avevo letto acido TANTRICO..pensavo fosse un surrogato del Viagra!!
cavolo ne contiene così "tanto" sia di magnesio che potassio! pensavo di meno!

Una precisazione....non sono un medico e quindi non conosco il fabbisogno giornaliero di Potassio di un atleta, ma sono solo un chimico.
Nell'aspartato di potassio il 24% è potassio, mentre per l’aspartato di magnesio il 7% è magnesio. Da questo si capisce che su circa 400 mg di aspartato di potassio avremo circa 100 mg di Potassio disponibile (il resto è l'aspartato e l'acqua). Quindi frutta, frutta, frutta e tanta acqua. Al limite amminoacidi e proteine per favorire la rigenerazione del tessuto muscolare danneggiato.
Scusate la precisazione
gerry
 

gerardo61

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Ciao Flavio,
il tuo problema non è il gruppo ma, come ti avevo già accennato qualche giorno fa, l'estremismo dei rapporti che utilizzi. Mi riferisco al 34x52. Se guardi le specifiche dei deragliatori tradizionali prevedono uno sbalzo max di 14 denti tra gli ingranaggi anteriori e tu gliene fai fare ben 18. I deragliatori da compact credo abbiano uno sbalzo di 16 denti ma non ne sono sicuro.
E' li che ti incasini. La prima cambiata sbagliata o troppo veloce (in gara ne facciamo tante) e pieghi il deragliatore oppure ti trovi col cambio posteriore in crisi e lo pieghi oppure te lo trovi in mezzo ai raggi posteriori.
Occhio quindi anche alla tua incolumità.
Monta il 52x36 e allunga 1-2 denti sulla cassetta così hai il 52 per le discese e il 36 con un rapporto lungo dietro per le salite.
Non mi prendere per uno che sa tutto e confrontati con un buon meccanico che ti saprà consigliare per il meglio.
ciao

gerry
 

gerardo61

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Quoto
ieri infatti anch'io ho avuto dei crampi micidiali dopo l'ultima discesa di Novi.
Sono sicuro di aver bevuto poco (1 litro in tutta la gara). Troppo poco...
Ieri l'aria fresca ci ha ingannati e ci siamo disidratati senza accorgecene.
In moltissimi abbiamo avuto i crampi quindi ha ingannato molti.
gerry
 

gerardo61

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Ottima ricetta, assicurati solo di trovare il vero zucchero di canna.
Mi spiego meglio:
mia figlia ha discusso una tesi sullo zucchero (e affini) all'univiersità e mi ha detto che lo zucchero di canna che troviamo in commercio in realtà è zucchero tradizionale caramellato per renderlo scuro
Quindi cercalo in negozi che vendono cibi biologici dove magari lo trovi ad un prezzo maggiore ma almeno sei un pò più sicuro della qualità.
Una curiosità: perchè al posto dello zucchero di canna non si può utilizzare il fruttosio? Prova a chiedere al tuo medico....chissà.
ciao
gerry
 

torta74

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no le shamal sono una bomba....sono io che le maltratto...le ho sempre su e la pista frenante non può proprio più (neve e acque in questi ultimi 2 anni ne abbiamo presa eccome!!)
hanno 2 anni e 1/2 e più di 30.000 km, mai ua centratura e scorrevoli come il primo giorno...oggi vedo se mandarle alla campagnolo per cambiare il cerchio

alla liotto per il regioni eravamo in 12 e a novi in 15
 

torta74

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ottima osservazione...interessa anche a me...
 

riky76

Scalatore
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6.400
333
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ccooooosaaaaa???

cooomeeee???

stai scerzando vero? :angrymod:

...ti curo...occhio che ti curo......
 

riky76

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ieri provato sui rulli (liberi) le mie nuove rotelline...per quel che vale...2km/h in più a parità di sforzo...non so se sono i mozzi o i tubolari, ma sembrano scorrere alla grande!

ah, la bimba è questa, come sta?
 

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Cillo

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ottima osservazione...interessa anche a me...

Infatti la mia prima domanda è stata proprio questa, visto che sapevo che il comune zucchero da cucina o di canna provoca una risposta glicemica diversa e più immediata rispetto al fruttosio... (Spero di non aver detto una stronxata...)
Secondo lui due cucchiaini per borraccia non creano questi problemi, ma il fruttosio può andare benissimo ugualmente, forse solo un po' più caro...

In risposta a gerry, per quel che riguarda lo zucchero di canna io uso quello del mercato equo-solidale che mi procura un amico triatleta che saltuariamente lavora in una bottega dove vendono questi prodotti e che mi ha assicurato sulla qualità e sulla provenienza...
 
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