ovviamente è corretto darsi un obbiettivo cronometrico però deve essere razionale, se si pone l'asticella troppo in alto e si "soffre" perchè non si realizza, primo non ci si diverte e conseguentemente ci si pongono mille domande sul mancato risultato.
Metti x favore il grafico che voglio farmi del male!ottimo, mi era sfuggita quella voce...e come immaginavo sono migliorato il giusto sulle potenza da 1' in su e rimasto praticamente stabile dai 30" in giù...da valutare se provare a fare qualche allenamento in più per migliorare quell'aspetto o se continuare a fare un pò di tutto continuando a migliorare con questa proporzione...?!?!?! piacendomi gf e mf direi che potrei anche concentrarmi su intervalli "lunghi" e lasciare un pò "indietro" i tempi brevi...?!?!?!
Effettivamente per me che non faccio gare ho visto che uno dei miei punti deboli rispetto a voi è il.cambio di ritmo dove fatico ancora si più che negli altri frangentiMia opinione da merendero: no, io direi che dovresti invece concentrarti anche sugli intervalli <5'. Perché comunque nelle fasi iniziali di MF e GF potresti essere nella situazione di dover fare diversi cambi di ritmo (ad esempio per recuperare posizioni quando parti indietro).
Avere una buona "riserva" in fatto di meccanismo anaerobico ti consente di arrivare più fresco poi quando iniziano le salite.
a parete che era il sabato prima e che poi durante la settimana ho calato tantissimo intensita e quantità, pero dico possibile mai che ci vuole l'allineamento di tutti pianeti della scienza del training per fare uno straccio di risultato , io so sicuro che il 99% della gente davanti a me non sa nemmeno cosi sia il Taper e il 100% di quelli dietro
Perché vai troppo agile.Effettivamente per me che non faccio gare ho visto che uno dei miei punti deboli rispetto a voi è il.cambio di ritmo dove fatico ancora si più che negli altri frangenti
ho trovato solo il barbotto in 23.20min idem il gorolo 23.49 ..strana cosa....posso chiederti una cosa? se vuoi puoi non rispondermi
ma visto che "sei deluso" per il crono fatto a Cesenatico, all'incirca, su che tempi hai scollinato le salite?
8,30 non mi sembra un "brutto tempo"
poi non sò quali fosse il tuo obbiettivo
ho trovato solo il barbotto in 23.20min idem il gorolo 23.49 ..strana cosa....
oddio come si fa?no scusa, mi son spiegato male, intendevo i tempi intermedi agli scollini
ovvero, dopo quanto il 1° colle.........
magari, confrontando con altri, può venir fuori che effettivamente la "gestione" non è stata otti
oddio come si fa?
Fatto ionon sò se hai Strava, lì basta vedere col cursore, in cima ai colli, che tempo avevi
in una gara di 8 9 ore pensi di non fermarti mai, e chi sono Elettrico con ammiraglia al seguito ? anche per prendere l'acqua fare na pisciata, ...rega mettevelo il numero dietro le spalle....Ma scusa @sepica , mi risulta da Strava che hai un differenziale di quasi 15 minuti tra il tempo pedalato e il tempo finale.
Ma ti sei fermato in qualche agriturismo?
Perché forse ti fai pippe inutili per il risultato quando basterebbe fermarsi meno.
Un mio amico 6h50' effettive, 6h50' in movimento. Senza rifornimenti volanti. Ma lui si allena d'estate abituandosi a fare lunghi da 6h a 30 gradi con sole 2 borracce senza sosta (meno bevi, meno hai bisogno di pisciarein una gara di 8 9 ore pensi di non fermarti mai, e chi sono Elettrico con ammiraglia al seguito ? anche per prendere l'acqua fare na pisciata, ...rega mettevelo il numero dietro le spalle....
caxxo hai ragioneUn mio amico 6h50' effettive, 6h50' in movimento. Senza rifornimenti volanti. Ma lui si allena d'estate abituandosi a fare lunghi da 6h a 30 gradi con sole 2 borracce senza sosta (meno bevi, meno hai bisogno di pisciare)
Un altro 7h23' di gara, 7h21' in movimento (1 sosta piscio, 1 sosta acqua).
Embè ha parlato Valverdein una gara di 8 9 ore pensi di non fermarti mai, e chi sono Elettrico con ammiraglia al seguito ? anche per prendere l'acqua fare na pisciata, ...rega mettevelo il numero dietro le spalle....
vedi il problema dove è? non sei obbiettivo... tendi aci puo stare che non sia schiavo dei numeri, pero qunado mi alleno cerco di stare dentro a certi range o meglio zone e se sono anche sovrastimate, ancora peggio/meglio
(oggi 60km in piano (300dsl) quasi 34 di media a 193 di normalizzata)
ripeto io ho posto un quesito/problema se vuoi partecipare alla discussione liberissimo, altrimenti puoi anche lavartene ampiamente le mani e girare altrovbeEmbè ha parlato Valverde
15' di sosta son tantini per essere uno che sta coglionando tutti da una settimana sul tempo di gara.
GF da 8 ore ne ho fatte un tot... non sono particolarmente veloce a riempire 2 borracce da 750ml ma non credo di averci mai messo più di 2', per la pipì nemmeno Grisù ci può mettere più di 1-2'.
Battute a parte, non è che ti sei pure "raffreddato" con soste così lunghe? Anche questo può essere un elemento, pensaci su.
perche poi uno non vuole condividere i dati, perche poi parte una sorta di perculatio....tu dici che so quei 2km che mi fregano oppure la fase di recupero, che mi ha fatto abbassare la media da 33.7 a 33.2...ciavedi il problema dove è? non sei obbiettivo... tendi a
giro di ieri by Strava: 57,16 km (non 60), 275dls (non 300) 33,1 (non quasi 34).
su un giro di 200 km ci credo non ti tornano i conti
perche poi uno non vuole condividere i dati, perche poi parte una sorta di perculatio....tu dici che so quei 2km che mi fregano oppure la fase di recupero, che mi ha fatto abbassare la media da 33.7 a 33.2...cia
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