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TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
Testo
<blockquote data-quote="Giulio__" data-source="post: 7232030" data-attributes="member: 130988"><p>Prima volta che scrivo sul triathlon. Intanto mi presento in breve: primo "anno" da tre sport, prima solo ciclismo, non nuoto da 12 anni( ne avevo 8 l'ultima volta che ho toccato l'acqua col cloro) mentre la corsa mi piace e me la cavo benino. Gli ultimi tempi ufficiali sono 4.08.46 in maratona, 19.03 nei 5km (poco sopra 18.00 in allenamento postumo) per la corsa, nuoto a 2.00/100m fisso, mentre la bici non ho problemi( col tcr ho fatto il mezzo ai 35km/h medi). </p><p></p><p>Ultimi allenamenti sono:</p><p>mercoledì: lungo di bici 4h circa 122km con 1500+ con un amico, pomeriggio palestra parte alta </p><p>giovedì: troppo male alle spalle quindi saltato il solito 2000m di nuoto, pomeriggio 13km a 4.29</p><p>venerdì: medio in bici 3h 100km 1000+</p><p></p><p>Domani causa maltempo nuoto per recuperare giovedì e domenica solita corsa "lunga" col gruppo e magari anche nuoto dopo.</p><p>Il nuoto è ovviamente il problema principale, avendo iniziato a novembre 2021 non ho ancora molta acquaticità. Oltre a fare lezioni con un istruttore, che è ancora in vacanza beato<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />, sarebbe opportuno qualche potenziamento muscolare? (Cosa a cui tra l'altro d'inverno dedico un paio di mesi per la parte bassa)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Giulio__, post: 7232030, member: 130988"] Prima volta che scrivo sul triathlon. Intanto mi presento in breve: primo "anno" da tre sport, prima solo ciclismo, non nuoto da 12 anni( ne avevo 8 l'ultima volta che ho toccato l'acqua col cloro) mentre la corsa mi piace e me la cavo benino. Gli ultimi tempi ufficiali sono 4.08.46 in maratona, 19.03 nei 5km (poco sopra 18.00 in allenamento postumo) per la corsa, nuoto a 2.00/100m fisso, mentre la bici non ho problemi( col tcr ho fatto il mezzo ai 35km/h medi). Ultimi allenamenti sono: mercoledì: lungo di bici 4h circa 122km con 1500+ con un amico, pomeriggio palestra parte alta giovedì: troppo male alle spalle quindi saltato il solito 2000m di nuoto, pomeriggio 13km a 4.29 venerdì: medio in bici 3h 100km 1000+ Domani causa maltempo nuoto per recuperare giovedì e domenica solita corsa "lunga" col gruppo e magari anche nuoto dopo. Il nuoto è ovviamente il problema principale, avendo iniziato a novembre 2021 non ho ancora molta acquaticità. Oltre a fare lezioni con un istruttore, che è ancora in vacanza beato:-)xxxx, sarebbe opportuno qualche potenziamento muscolare? (Cosa a cui tra l'altro d'inverno dedico un paio di mesi per la parte bassa) [/QUOTE]
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