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TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
Testo
<blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 7420202" data-attributes="member: 48455"><p>Non scrivo il resoconto settimanale, perché alla fine alterno sempre corsa (10km) e rulli (1h), dal lunedì al sabato alle 5:45 del mattino.</p><p>Con l'inizio della scuola, pensavo di spostare il tutto a prima di cena, ma al momento preferisco così, non mi pesa svegliarmi prima, lo faccio senza sveglia, e mi fa stare bene (meglio) per tutta la giornata.</p><p>La domenica, me la prendo con più calma, dormo almeno mezz'ora, 3/4 d'ora in più, e la dedico o ad un "lungo" di corsa (15-18 km) oppure alla gravel o bdc (cerco di alternare).</p><p>Per ora questa routine va bene, vedremo nei prossimi mesi.</p><p>Un giorno lo dedico al riposo, al momento il lunedì, ma dipende da come mi sento e da varie/eventuali. Due pomeriggi sono dedicati al core.</p><p></p><p>Due note a margine:</p><p></p><p>1) La tendinite (infiammazione) al ginocchio destro continua a farsi sentire, nulla di particolarmente doloroso, mi disturba solo il fatto di non poter fare qualche seduta di qualità nella corsa, un po' di corsa e bici in salita.</p><p></p><p>2) Ieri mi si è "spenta" la luce. Mi sveglio alle 5:00, con un buco allo stomaco (a cena la sera prima, avevo mangiato minestrone con poca pasta, una fetta di focaccia con patate e due fette di crudo e un gelato).</p><p>L'idea era quella di farmi una quarantina di km con la gravel senza far colazione (cosa che faccio spesso se esco al max un paio d'ore, specie in gravel). Mangio poi al rientro</p><p>Mi alzo alle 6:00, bevo un caffè ed inizia a girarmi la testa, dopo esser andato in bagno.</p><p>Mangio così le prime cose zuccherine che mi capitano sottomano (un pezzetto di galak, tre wafer e un bicchiere di succo).</p><p>Lo stordimento continua, ma decido di uscire lo stesso.</p><p>Prima mezz'ora in sofferenza, poi meglio.</p><p>Mah, prima volta che mi succede.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ninconanco, post: 7420202, member: 48455"] Non scrivo il resoconto settimanale, perché alla fine alterno sempre corsa (10km) e rulli (1h), dal lunedì al sabato alle 5:45 del mattino. Con l'inizio della scuola, pensavo di spostare il tutto a prima di cena, ma al momento preferisco così, non mi pesa svegliarmi prima, lo faccio senza sveglia, e mi fa stare bene (meglio) per tutta la giornata. La domenica, me la prendo con più calma, dormo almeno mezz'ora, 3/4 d'ora in più, e la dedico o ad un "lungo" di corsa (15-18 km) oppure alla gravel o bdc (cerco di alternare). Per ora questa routine va bene, vedremo nei prossimi mesi. Un giorno lo dedico al riposo, al momento il lunedì, ma dipende da come mi sento e da varie/eventuali. Due pomeriggi sono dedicati al core. Due note a margine: 1) La tendinite (infiammazione) al ginocchio destro continua a farsi sentire, nulla di particolarmente doloroso, mi disturba solo il fatto di non poter fare qualche seduta di qualità nella corsa, un po' di corsa e bici in salita. 2) Ieri mi si è "spenta" la luce. Mi sveglio alle 5:00, con un buco allo stomaco (a cena la sera prima, avevo mangiato minestrone con poca pasta, una fetta di focaccia con patate e due fette di crudo e un gelato). L'idea era quella di farmi una quarantina di km con la gravel senza far colazione (cosa che faccio spesso se esco al max un paio d'ore, specie in gravel). Mangio poi al rientro Mi alzo alle 6:00, bevo un caffè ed inizia a girarmi la testa, dopo esser andato in bagno. Mangio così le prime cose zuccherine che mi capitano sottomano (un pezzetto di galak, tre wafer e un bicchiere di succo). Lo stordimento continua, ma decido di uscire lo stesso. Prima mezz'ora in sofferenza, poi meglio. Mah, prima volta che mi succede. [/QUOTE]
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