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Come regolare il deragliatore anteriore e posteriore delle trasmissioni elettroniche Shimano Di2.
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Testo: <blockquote data-quote="Johnny.29" data-source="post: 7529709" data-attributes="member: 87672">Parlo del mio caso visto che non sono certo un esperto:correvo e avevo un peso costante ed ero magro;correvo e andavo in bici senza velleità e avevo sempre un fisico magro;corsa + nuoto + bici, sempre magro, ma il nuoto ha rinforzato la parte alta. Sono migliorato anche nella corsa presa singolarmente;da mesi non corro, ma vado in piscina e in bici. Non è che giochi...non sono un fenomeno, ma la fatica la faccio. In pratica resta un solo giorno libero. Beh, continuo ad ingrassare.Non ho mai curato la dieta in vita (non mangio schifezze, tutto qua, anche se a volte scappano), adesso sto cominciando a pensarci. Ancora meglio sarebbe riprendere a correre, però c'è tempo, sempre se potrò riprendere, visto che nessuno ci capisce niente (forse edema osseo dovuto allo stress della corsa. Non ho mai trovato un ortopedico o fisiatra completamente convinto).Piacerebbe anche a me mettere allenamenti di forza in settimana, solo che non saprei dove incastrarli. Vorrebbe dire fare giorni doppi e diventa troppo. Ok i combinati o ogni tanto fare il doppio in un giorno del fine settimana ma come abitudine sarebbe troppo. Intanto sono sicuramente migliorato col nuoto e credo anche i bici.Per allenamenti specifici per la forza mi risparmio di dire cavolate. Anzi, solo una, non è che gli esercizi a corpo libero siano proprio leggeri, soprattutto le primissime volte. Poi compri due manubri e gli elastici e se serve aumenti le resistenze a vari esercizi. Il difficile è avere costanza...Se ti iscrivi in palestra già si è più "invogliati", da considerare che spesso sono migliori le palestre più piccole con uno/due proprietari che seguono gli iscritti rispetto alle grosse catene</blockquote>

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