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Testo: <blockquote data-quote="gipsy" data-source="post: 7536105" data-attributes="member: 2109"><p>fino a qualche stagione fa, quando avevo come obiettivo principale gare lunghe, facevo praticamente sempre, anche in inverno, da 20 a 40 minuti di corsa dopo il lungo in bici. adesso ne faccio meno, ma più specifici. ad esempio, da dicembre a marzo, una volta al mese faccio una simulazione duathlon (5-20-2.5) in velodromo, con transizioni tipo gara. da maggio in poi, ovviamente nelle settimane in cui non gareggio, faccio simulazioni di triathlon, con nuoto in piscina o acque libere (distanza sprint, oppure formule "atipiche" tipo 1-30-7). se questi allenamenti riesco a farli in gruppo mi diverto quasi come se fossi in gara; da solo un po' meno, ma sono comunque più gratificanti delle sessioni singole, almeno per me</p></blockquote><p></p>