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Come regolare il deragliatore anteriore e posteriore delle trasmissioni elettroniche Shimano Di2.
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Testo: <blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 7586576" data-attributes="member: 48455">E anche quest'anno il mio 70.3 me lo sono fatto.49' nuoto3h 17' 28" bici2h 05'44" corsaAllora, sveglia alle 05:00, colazione con 200 gr abbondanti di riso con due cucchiaiate di marmellata di fragole e un caffè.In acqua alle 07:00. Quest'anno ho nuotato senza muta, fino a ieri mare leggermente mosso, oggi abbastanza calmo, i primi 950m nuotati controcorrente.T1 molto lunga, credo sugli 8', passaggio a livello chiuso e giunto a casa, ho fatto pipìFrazione bike, i primi 35 km a favore di vento, al ritorno tratti controvento, ma gestita abbastanza bene per i miei standardT2, anche questa lunga. Già avevo preso un po' di pioggia in bici, arrivato a casa, scrosciata d'acqua, dico, vabbè, i 21 km me li faccio sul tapis roulant. Salgo su, faccio un paio di minuti sul tappeto e smette. Decido di farmi la mezza in strada, com'è giusto che sia.Corsa in piena tranquillità, gli altri anni la soffrivo molto, forse anche per il caldo, oggi, invece, fresco, tranne gli ultimi 5km. Una sola pausa al 14° km a una fontanella per bagnarmi la testa e riempire la bottiglietta.ContentoAlimentazioneT1 banana e acquaIn bici ogni 20' sali, ( bevuto quasi 600 ml) una barretta* (alla frutta, dell'oro saiwa) dopo 45', due dopo 1h 45', due dopo 2h 45' e bevuto qualche sorsata d'acquaT3 barretta + acquaCorsa: un gel al 6°, 12° e 18° km e un litro d'acqua</blockquote>

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