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Testo: <blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 7615155" data-attributes="member: 48455">Buongiorno, riporto la mia seduta di corsa di stamani, con tutti i dati a disposizione.In programma c'era 1h di run in Z2 (che da 2peak è tra 129 e 140).Sono venuti fuori  km 9,960, FC130, TEaer. 3,2,   pot. med. 304W, cadenza 152, VO2max 52 (eccellente).Ora, "correre" a questo ritmo è stato mentalmente un po' difficile, fino ad ora i miei 10km di corsa lenti li faccio tra i 57'30 e i 58'30' (dipende da come sta il ginocchio).Quindi, praticamente fino a ieri la mia corsa si attesta su una z3 bassa, che non so quanto sia allenante (certo, dipende dagli obiettivi e da quello che si vuole allenare).Nell'ottica di fare un IM fra 9 mesi, l'80% delle sedute va fatta in Z2? E la restante percentuale?Come ho scritto qualche post fa, il lungo di corsa al sabato per tutto novembre lo vorrei mantenere su 1h 15' (è poco? è tanto?) mentre il lungo in bici di 3h.</blockquote>

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