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Testo: <blockquote data-quote="ap77" data-source="post: 7615835" data-attributes="member: 147073">Io ho piedi piatti e avevo dolori alla caviglia e ginocchia, in particolare ad una gamba da sempre più debole.Con tanta calma ho cambiato appoggio e cadenza, spostandomi su centro-avampiede e accorciando il passo. Ma in un paio d'anni almeno, anni però da 3500 km . Sono passato da scarpe con rinforzi e quasi solette su misura con drop 12-14 alle drop 0 altra. Ora mi sono stabilito su 4-6mm di drop. per i lunghi uso Arahi Hoka. il consumo suola è indicativo e totalmente spostato sotto il mesopiede, anni fà ero tutto tallone esterno.Tanto impegno, concentrazione, esercizi, masterclass, drill - libri come Romanov. running revolution. no le fregnacciate dei naturals o altri guru italiani.  Tanto aiutano le palylist con bpm fissati alla cadenza.  ho una media di 170 per le corsette easy, 190 per le tempo o soglia. La svolta per me furono le scarpe ampie di toebox e i calzini  injinji, che uso ancora . E comunque, al di là dei numeri, ho avuto un enorme beneficio e , per ora, molti molti meno dolori .  Quando corro con amici runner non competitivi o comunque da 2 uscite-settimana percepisco nettamente la differenza di rumore, lunghezza passo e frequenza.</blockquote>

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