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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 7638084" data-attributes="member: 3105">[USER=104942]@japcar[/USER] : cioè hai perso 20Kg in quattro mesi? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/azz.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":azz" title="Azz    :azz" data-shortname=":azz" />Se è così ti faccio i complimenti  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> Per il resto: dato che devi perdere molto peso ancora, eviterei di stressare e rovinare le articolazioni con roba che in questa fase non serve (fartlek, ripetute 5x1000 etc.), se fossi in te invece mi posizionerei sul fondo lento, con lo scopo di perdere peso e acquisire capacità aerobica di base, poi una volta raggiunto il target di peso inizierei una preparazione più specifica. Per il nuoto: corso base e nuotare nuotare e nuotare ancora, non ci sono alternative, questa sarà la disciplina più difficile da imparare.Per la bici: se non intendi fare anche ciclismo direi una bici comoda, anche usata, e delle misure giuste, per il momento lascia perdere la TT, infine anche qui Km, Km e Km ancora fino a raggiungere un adattamento sufficiente, poi programma specifico.Insomma, il 2025 lo dedicherei esclusivamente a tornare in forma senza altri obiettivi, con impegno e dedizione ce la si può fare, poi inizierei senza troppe velleità con qualche sprint, per poi passare all'olimpico, per l'IM ci penserei nel 2027.</blockquote>

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