Venerdi sera corsa con 40' di z3
Sabato ho iniziato con i combinati, 3h30 di bici con 900d+ e 15' di corsa.
Come alimentazione 2 belle fette di pane tipo americano con burro di arachidi e marmellata a colazione, poi passata la prima 1h30 3 gel e 5-6 caramelle gommone. Non so forse un pò poco.
Domenica 1h20 di corsa, dopo i festeggiamenti del compleanno. All'inizio pensavo di non farcela, le gambe erano due mattoni poi sempre meglio.
Unico neo, corsa così ravvicinata mi ha fatto infiammare leggermente il (penso) tendine di Achille, ho un pò di dolore all'interno tra caviglia e appunto tendine, credo ci sia un pò di liquido perché vedo un leggero gonfiore. Questa settimana non corro prima che sia passato.
Bici avrei voluto usare la crono, dopo la caduta l'avevo usata solo sui rulli, ora qualcuno mi spieghi come mi sono ritrovato con la ruota posteriore bucata 
