una bici x il fisso (allenamento)
- Creatore Discussione SistOne
- Data di inizio
....mica Pizza e Fichi!
Questa sì è una bella roba per farsi l'allenamento su fisso, altro che Langster con le geometrie tirate a casaccio!
finalmente si comincia a postare roba decente
la mia ignoranza non è così smisurata... dicevo che oltra al supercorsa mi piace molto anche il più moderno vigorelli.
a questo punto:
e questo no?
http://www.bdc-forum.it/attachment.php?attachmentid=7032&stc=1&d=1219903208
Allegati
Non mi trattare male la Mystic della mogliettina :angrymod:
un paio di post fa qualcuno si lamentava che la discussione era passata da "fissa da allenamento" a "fissa da città", vedo che ora siamo passati a "fisse con telai da sbavo con le congiunzioni"
Non mi trattare male la Mystic della mogliettina :angrymod:
un paio di post fa qualcuno si lamentava che la discussione era passata da "fissa da allenamento" a "fissa da città", vedo che ora siamo passati a "fisse con telai da sbavo con le congiunzioni"
Se vuoi puoi sbavare anche con il tig
http://www.bdc-forum.it/attachment.php?attachmentid=7046&stc=1&d=1219937734
ma come si dice le cose belle.......Se avessi i soldi mi farei la versione strada per le grandi imprese (tipo andar a comprare il latte al pupo) e la versione pista per gli allenamenti a rapporto fisso (un caffè al bar con gli amici)
Allegati
Avete esperienza di preperazione invernale con il fisso x le corsa su strada?
Come vi regolate?
Quali sono le teorie di base per costruire una stagione vincente usando anche questo stratagemma?
E' un espediente valido anche in piena stagione?
Ciao Andrea.
Come vi regolate?
Quali sono le teorie di base per costruire una stagione vincente usando anche questo stratagemma?
E' un espediente valido anche in piena stagione?
Ciao Andrea.
Io mi sto regolando alla vecchia maniera rapporto 42/19 o 18 uscita di 60 km circa regime di pedalata 60 70 rpm sotto a detta di molti non serve sopra è strafare poi arriva "la stagione" che sei cotto
Il detto antico non sbaglia la virtù sta nel mezzo, l'allenamento con il fisso è per migliorare l'agilità non per diventare superman, per quello ti ho già scritto ci vuole un bel bicchiere di Gotto d'Oro, ma va bene pure un Fontana di Papa
ciao
Se vado avanti Co stà storia del vin ... il fisso lo vedo in terza medica..
Ma 70 rpm mi sembrano decisamente poche per parlare di agilità che ne dici?
Ma 70 rpm mi sembrano decisamente poche per parlare di agilità che ne dici?
Se leggi questo link http://www.guidorubino.com/bici/strada/pratica/agilita.htmSe vado avanti Co stà storia del vin ... il fisso lo vedo in terza medica..
Ma 70 rpm mi sembrano decisamente poche per parlare di agilità che ne dici?
è abbastanza attendibile ora che lo rileggo devo ricordarmi di salire di regime
Credo che si faccia particolare riferimento ad rpm in salita....
Se prendi in considerazione i pistard che dell'agilità ne fanno un dogma essi si spingono ben oltre, anche 140/150 rpm
per la pianura su strada da quello che sò 100/110 sono l'ottimale
Se prendi in considerazione i pistard che dell'agilità ne fanno un dogma essi si spingono ben oltre, anche 140/150 rpm
per la pianura su strada da quello che sò 100/110 sono l'ottimale
Come tè uso circa 5 mt. ma siccome ho a disposizione solo il 39 inizio con il 17 e poi quando sento che mi adatto un pò passo al 16..
Ma allora vai di ruota libera non fissa e qui casca l'asino. Se vai in ruota libera la cosa è semplice frulli le gambe come e quanto vuoi tu se però stai a rapporto fisso (non puoi smettere di pedalare) la cosa si complica un pò se cominci a frullare come un dannato a 100-120 rpm e con i nostri rapporti ( 42/18 ovvero 39/17) frulli per davvero, i pistard non hanno problemi sono in pista! rallentano con calma ma allenarsi in strada non è così semplice a rapporto fisso. Con la ruota libera ci posso pure stare 100-120 anche se ti ripeto secondo me è strafare, se ti prefiggi un miglioramento dell'agilità, con il fisso metti in conto che sei in strada non in pista e tieni in considerazione il fattore mentale se poco poco ti deconcentri con un andatura a 120 rmp con il fisso ci vai diretto all'ospedale. Io per essermi dimenticato per un attimo di un punto sconnesso sull'asfalto, ed ero su 90 rpm (falsopiano in discesa), ho perso il controllo e l'anca destra ancora fa male (e sono cascato un mese fà). Io faccio così 60 anzi 70 80 rpm a rapporto fisso costanti per 1 ora 1 e 1/2 circa 60 km sto trovando benefici, ma come si dice l'erba del vicino è sempre più verde
Andrea intende che passa al 16 col tempo, non nella stessa uscita, toglie il 17 e mette il 16.
RPM io starei anche un pò più su, tra le 110 e le 120, però max 2 ore.
Andy
RPM io starei anche un pò più su, tra le 110 e le 120, però max 2 ore.
Andy