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Uscita a digiuno
Testo
<blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 7028693" data-attributes="member: 105914"><p>1) Perché a digiuno lo stress sul corpo è maggiore (vedila così: il corpo non è l'automobile che finché la benzina c'è va come sempre e quando la benzina non c'è più si spegne di colpo... man mano che il cervello percepisce che le riserve stanno finendo innesca dei meccanismi di autoprotezione (cuore costretto a pulsare più forte, muscoli che perdono capacità contrattile, aumento della frequenza di respirazione) e quindi aumentano i rischi di incorrere in periodi di stanchezza cronica oppure di catabolizzare i muscoli. Però attenzione, se esci a digiuno la mattina presto ma la sera prima hai mangiato quantità relativamente consistenti di carboidrati il rischio non sussiste. Semmai ti sentirai più "fiacco" ma per via della glicemia bassa, non per mancanza di energia.</p><p>2) "Prima di finirlo ce ne vuole"...parliamone. Se fai 1h in soglia hai consumato quasi 1000 kcal tutte da carboidrati. Se ci metti che qualcosa di notte il corpo consuma, capisci che sei vicino al limite. </p><p>3) Come dicevo prima, lo stress organico è maggiore. Poi che effetti possa portare a lungo termine non lo so, non ho sufficienti conoscenze.</p><p></p><p>Ad ogni modo:</p><p>1. Finché a digiuno fai solo Z2 di danni non ne fai</p><p>2. Se proprio vuoi levarti dubbi, puoi valutare di portarti comunque un paio di barrette e mangiartene una ogni 40-45', oppure di mettere maltodestrine in borraccia invece della semplice acqua</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Il Trattore, post: 7028693, member: 105914"] 1) Perché a digiuno lo stress sul corpo è maggiore (vedila così: il corpo non è l'automobile che finché la benzina c'è va come sempre e quando la benzina non c'è più si spegne di colpo... man mano che il cervello percepisce che le riserve stanno finendo innesca dei meccanismi di autoprotezione (cuore costretto a pulsare più forte, muscoli che perdono capacità contrattile, aumento della frequenza di respirazione) e quindi aumentano i rischi di incorrere in periodi di stanchezza cronica oppure di catabolizzare i muscoli. Però attenzione, se esci a digiuno la mattina presto ma la sera prima hai mangiato quantità relativamente consistenti di carboidrati il rischio non sussiste. Semmai ti sentirai più "fiacco" ma per via della glicemia bassa, non per mancanza di energia. 2) "Prima di finirlo ce ne vuole"...parliamone. Se fai 1h in soglia hai consumato quasi 1000 kcal tutte da carboidrati. Se ci metti che qualcosa di notte il corpo consuma, capisci che sei vicino al limite. 3) Come dicevo prima, lo stress organico è maggiore. Poi che effetti possa portare a lungo termine non lo so, non ho sufficienti conoscenze. Ad ogni modo: 1. Finché a digiuno fai solo Z2 di danni non ne fai 2. Se proprio vuoi levarti dubbi, puoi valutare di portarti comunque un paio di barrette e mangiartene una ogni 40-45', oppure di mettere maltodestrine in borraccia invece della semplice acqua [/QUOTE]
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