vado subitoal dunque.
Dal primo gennaio ho fatto circa 2100 km 80% bdc 10% spi 10% MTB
cercando anche di lavorare sulla salita, diciamo un 50% di pianura un 30 % di salita e un 20 % di SFR.
per completezza dico che on ho curato il ritmo gara e il lavoro anerobico anke se durante le salite non mi rifuto certo di superare la siglia
ho percepito un buon gudagno generale , ho guadagnato circa un 10 % di potenza(watt) e 5 bpm di lavoro soprasoglia, ovverro non considerando il mio massimo che di 187 bpm riesco ancora a spingere e resistere sui 177
ora sono arrivato anche 181 182 (ripeto il miomaz e' di 187).
detto tutto cio' ieri mi son fatto a mia solita gara di MTB (che prediligo).
Risultato delundentissimo, speravo di arrivare tra i primi invece meta classifica, ma la cosa che vorrei analizzaer e' questa.
gli altri compresio il primo giravano piu' omeno gli stessi miei rapp in salita ma io probabilmente non riuscivo a far girare le gamebe ad un buon rpm , ero compltamente senza forze
la mia sensazione e' questa , sfinimento muscolare, avete presente quando sollevate un epso per N volte dopo non riuscireste a sollevare neanche una piuma, ecco quella era la mia sensazione a malapena riuscivo a finire le salite , estenuanti certo da MTB certo , non paragonabili alle salite in bdc ma ero distrutto muscolarmente .
La cosa ke mi stranisce e' che su BDC risce a fare buone prestazioni tr gli stessi miei compagni di sqaudra, tanto che a volte mi sbilancio in delle previsioni regolarmente sbugiradate dai risultati,
percke' in BDC vado bene in mtb faccio cacare , perke non risco a tenere i ritmi gara m, direte cura la forza fatto cura il fondo fatto cura ritmo gara non lho fatto, cura il laovoro fuorisoglia, am come faccio poi mi si impallano le gambe x tutt la settimana.
come faccio a curare le salite da 2 4 min molto dure (mtb)
scusate la lungaggine del post
Dal primo gennaio ho fatto circa 2100 km 80% bdc 10% spi 10% MTB
cercando anche di lavorare sulla salita, diciamo un 50% di pianura un 30 % di salita e un 20 % di SFR.
per completezza dico che on ho curato il ritmo gara e il lavoro anerobico anke se durante le salite non mi rifuto certo di superare la siglia
ho percepito un buon gudagno generale , ho guadagnato circa un 10 % di potenza(watt) e 5 bpm di lavoro soprasoglia, ovverro non considerando il mio massimo che di 187 bpm riesco ancora a spingere e resistere sui 177
ora sono arrivato anche 181 182 (ripeto il miomaz e' di 187).
detto tutto cio' ieri mi son fatto a mia solita gara di MTB (che prediligo).
Risultato delundentissimo, speravo di arrivare tra i primi invece meta classifica, ma la cosa che vorrei analizzaer e' questa.
gli altri compresio il primo giravano piu' omeno gli stessi miei rapp in salita ma io probabilmente non riuscivo a far girare le gamebe ad un buon rpm , ero compltamente senza forze
la mia sensazione e' questa , sfinimento muscolare, avete presente quando sollevate un epso per N volte dopo non riuscireste a sollevare neanche una piuma, ecco quella era la mia sensazione a malapena riuscivo a finire le salite , estenuanti certo da MTB certo , non paragonabili alle salite in bdc ma ero distrutto muscolarmente .
La cosa ke mi stranisce e' che su BDC risce a fare buone prestazioni tr gli stessi miei compagni di sqaudra, tanto che a volte mi sbilancio in delle previsioni regolarmente sbugiradate dai risultati,
percke' in BDC vado bene in mtb faccio cacare , perke non risco a tenere i ritmi gara m, direte cura la forza fatto cura il fondo fatto cura ritmo gara non lho fatto, cura il laovoro fuorisoglia, am come faccio poi mi si impallano le gambe x tutt la settimana.
come faccio a curare le salite da 2 4 min molto dure (mtb)
scusate la lungaggine del post
....dopo tutto hai scritto che 
