VO2 = cilindrata

[Johan]

Caro giumbi, io non mi lamento. ma x fare le cose fatte x bene si deve fare come camoscio. ovvero pensare alla bici tutto il giorno.
Ovvio che per un amatore è + + + + che ottimo.
Per un èlite un po' meno, perche da febbraio mi troverò avversari
1 + dotati di me fisicamente
2 che praticano ciclismo full time
3 che pensano solo alla bici
4 fanno tt in funzione di quest' ultima
ecc ...

Io sto facendo il "dilettante-amatoriale" xkè lavoro e mi alleno tanto quanto un èlite full time.

Con la differenza che quando loro al mattino ronfano io lavoro, e quando io torno da allenamento loro sono già al massaggio (che nn mi hanno mai fatto !!!)

CAPITO?!

Prodotti bici scontati

 

[The Condor]

Un ottimo articolo sull'argomento.




http://www.albanesi.it/Corsa/VO2max.htm
Piero

 

[giumbi#babio]

Che Dio ti possa mantenere orari così poco “ ideali “ !
Hai una vaghissima idea di cosa voglia dire lavorare dalle 8 alle 17 ( non nella tua città, ovviamente, troppo facile altrimenti ! ) e provare ad allenarsi dalle 17:30 in poi, di questa stagione con queste temperature ?
Pensaci.

non mi dirai che c'è anche qualche bischero che si allena con te

Lo escludo.
Non ci può essere qualcun altro così bischero.

 

[loscaligerocancellato]

Ok, ok, ho capito... adesso mi cancello dal forum:

peso: 73 kg (palestra invernale)
età: 29
altezza 173,5 cm
bpm max 193
bpm riposo 49
bpm soglia 173
Watt a soglia 360
watt Max (volata) 700 E PASSA

 

[paolino_ve]

Ok, ok, ho capito... adesso mi cancello dal forum:

peso: 73 kg (palestra invernale)
età: 29
altezza 173,5 cm
bpm max 184
bpm riposo 50
bpm soglia 164
Watt a soglia 240
watt Max (volata) 529

Perchè?

 

[Emanuele]

Ok, ok, ho capito... adesso mi cancello dal forum:

non lo dire neppure per scherzo! e fregatene di chi commenta i tuoi dati, goditi la bike e la bellezza di questo sport!

 

[loscaligerocancellato]

Ok, ok, ho capito... adesso mi cancello dal forum:

peso: 73 kg (palestra invernale)
età: 29
altezza 173,5 cm
bpm max 184
bpm riposo 50
bpm soglia 164
Watt a soglia 240
watt Max (volata) 529

Perchè?

Stavo scherzando... ma ho notato differenze abissali con qualcuno che circola qua dentro.
Evidentemente ho parecchi margini di miglioramento!! :smile: :smile: :smile:

 

[Tia85]

Esistono esercizi specifici x incrementare il Vo2 ? Tipo ripetute al medio-veloce possono essere utili a questo scopo? Quando e come farle x essere in forma a marzo?

il fartlek

 

[...]

Esistono esercizi specifici x incrementare il Vo2 ? Tipo ripetute al medio-veloce possono essere utili a questo scopo? Quando e come farle x essere in forma a marzo?

il fartlek

veramente ci sarebbero delle riopetute specifiche (e quindi non farlek che viene svolto liberamente senza schemi precisi) per incrementare il vo2 max...

vanno sovlte in questo modo:

4/8 fasi di carico a 105 - 110% della soglia da 2 a 5 min intervallate da fasi di recupero completo (sotto il 60-70% della Soglia)... alla fine sono dei Fartlek fatti a manetta però schematizzati per benino...