VO2 = cilindrata

Johan

Apprendista Cronoman
9 Dicembre 2005
3.136
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Asti
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Caro giumbi, io non mi lamento. ma x fare le cose fatte x bene si deve fare come camoscio. ovvero pensare alla bici tutto il giorno.
Ovvio che per un amatore è + + + + che ottimo.
Per un èlite un po' meno, perche da febbraio mi troverò avversari
1 + dotati di me fisicamente
2 che praticano ciclismo full time
3 che pensano solo alla bici
4 fanno tt in funzione di quest' ultima
ecc ...

Io sto facendo il "dilettante-amatoriale" xkè lavoro e mi alleno tanto quanto un èlite full time.

Con la differenza che quando loro al mattino ronfano io lavoro, e quando io torno da allenamento loro sono già al massaggio (che nn mi hanno mai fatto !!!)

CAPITO?!
 

giumbi#babio

Velocista
15 Novembre 2004
5.283
5
61
SIENA
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Lo escludo.
Non ci può essere qualcun altro così bischero.
 
L

loscaligerocancellato

Guest
Ok, ok, ho capito... adesso mi cancello dal forum:

peso: 73 kg (palestra invernale)
età: 29
altezza 173,5 cm
bpm max 193
bpm riposo 49
bpm soglia 173
Watt a soglia 360
watt Max (volata) 700 E PASSA
 
L

loscaligerocancellato

Guest

Stavo scherzando... ma ho notato differenze abissali con qualcuno che circola qua dentro.
Evidentemente ho parecchi margini di miglioramento!! :smile: :smile: :smile:
 
?

...

Guest

veramente ci sarebbero delle riopetute specifiche (e quindi non farlek che viene svolto liberamente senza schemi precisi) per incrementare il vo2 max...

vanno sovlte in questo modo:

4/8 fasi di carico a 105 - 110% della soglia da 2 a 5 min intervallate da fasi di recupero completo (sotto il 60-70% della Soglia)... alla fine sono dei Fartlek fatti a manetta però schematizzati per benino...
 

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