bisogna buttarsi per 45-60 min a tutta e il valore che leggi è la tua FTP, sarà brutale ma ti da un valore "vero" che puoi usare per allenarti meglio
intervals te la alza rilevando dei precisi sforzi, quando ti manda la mail. quando lo fa su intervalli brevi secondo me sovrastima, altrimenti può essere una buona misura per porsi l'asticella.E' quello di quest'anno, 2024
Ok, mi sembra però difficile riuscire a dare il massimo dovendo gestirsi. Bisogna conoscersi molto bene. Io preferisco il classico ramp test sui 20min gestito in ergLibero
Sì vero, ma tendenzialmente quando ho migliorato l'FTP su Zwift senza fare un test, l'ho fatto in salite abbastanza lungheOk, mi sembra però difficile riuscire a dare il massimo dovendo gestirsi. Bisogna conoscersi molto bene. Io preferisco il classico ramp test sui 20min gestito in erg
Scusami se mi intrometto,non sono pratico di questi test di Zwift x determinare Ftp ecc.... ma come fa a determinare tale tuo valore se lavora in Erg ??Ok, mi sembra però difficile riuscire a dare il massimo dovendo gestirsi. Bisogna conoscersi molto bene. Io preferisco il classico ramp test sui 20min gestito in erg
Il Ramp test aumenta di 10-20 w ogni minuto fino a farti scoppiare (letteralmente) poi prende i W medi dell'ultimo minuto, il 75% di quel valore lo considera la tua FTP (secondo me sovrastima un pò).Scusami se mi intrometto,non sono pratico di questi test di Zwift x determinare Ftp ecc.... ma come fa a determinare tale tuo valore se lavora in Erg ??
Grazie
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