Grazie mille [emoji106] pensavo fosse più bello però.. [emoji17]
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[ ZWIFT ] Thread Eventi --- Ride - Race - Workouts - Free --
- Creatore Discussione N3bbia
- Data di inizio
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ti posso chiarire subito che sono ben sotto il mio reale valore di ftp anche a 245, purtroppo per ragioni lavorative e di salute vengo da un lungo stop così ho dovuto riprendere ad allenarmi dopo svariati mesi. I 10 watt di incremento in 3 settimane sono dovuti a questo, che semplicemente sto riabituando il corpo ai precedenti ritmi, il mio apprezzamento era stato fatto perché non credevo che ci riuscissi con i rulli a riprendere il mio stato di forma, e non credevo in un aumento del ftp grazie ad allenamenti con questo. Devo però dire che sono seguito anche da un allenatore e il mio valore di ftp lo conoscevo già in quanto ho fatto dei test medici in passato. Chiaramente senza la strada non raggiungerò certo i miei 298 ma se ci arrivo a 20 watt sono più che contento.
Il mio era un discorso generale, non riferito esclusivamente a te che, tra l'altro, hai avuto un aumento che puo' essere fisiologicamente accettabile. Oltretutto tieni presente che i test indoor sottostimano sempre la reale FTP
Comunque, detto cio', sono contento per te e vedrai che rullando riuscirai a mantenere una buona gamba. Qualche anno fa mi ruppi un paio di dita in una caduta (stupida) e potevo solo rullare (non ero in grado di sopportare le vibrazioni stradali) per circa un mese.
Con mia sorpresa, (oltretutto era luglio
) quando ripresi le uscite su strada, mi ritrovai una gamba decente.
Comunque, detto cio', sono contento per te e vedrai che rullando riuscirai a mantenere una buona gamba. Qualche anno fa mi ruppi un paio di dita in una caduta (stupida) e potevo solo rullare (non ero in grado di sopportare le vibrazioni stradali) per circa un mese.
Con mia sorpresa, (oltretutto era luglio
Confermo tutto.
Ma proprio tutto, anche la caduta stupida
, la frattura (polso) e il luglio sui rulli (2017).Sui rulli ci si può allenare efficacemente e pure ottimizzando al massimo i tempi.
Confermo tutto.
Ma proprio tutto, anche la caduta stupida
Sui rulli ci si può allenare efficacemente e pure ottimizzando al massimo i tempi.
Il mio era un discorso generale, non riferito esclusivamente a te che, tra l'altro, hai avuto un aumento che puo' essere fisiologicamente accettabile. Oltretutto tieni presente che i test indoor sottostimano sempre la reale FTP
Comunque, detto cio', sono contento per te e vedrai che rullando riuscirai a mantenere una buona gamba. Qualche anno fa mi ruppi un paio di dita in una caduta (stupida) e potevo solo rullare (non ero in grado di sopportare le vibrazioni stradali) per circa un mese.
Con mia sorpresa, (oltretutto era luglio
Confermo tutto.
Ma proprio tutto, anche la caduta stupida
Sui rulli ci si può allenare efficacemente e pure ottimizzando al massimo i tempi.
Se vi può rincuorare non conosco cadute intelligenti hahahaha.
Speriamo bene per l'allenamento, dopo anni passati su strada ora mi ritrovo sui rulli per via del lavoro, e prima della primavera con il cambio dell'ora non potrò allenarmi su strada. I rulli sono una noia mortale, ma con zwift migliorano parecchio, inoltre usare zwift è più efficace del software dell'elite, forse perché vedendo l'avatar sei portato a pedalare più motivato e non mi prendo quei momenti di relax inutili.
aggiungo la mia: io indoor sono partito per mancanze di alternative, con il passare degli anni le motivazioni sono cambiate ma non il mio pensiero riguardo la sua incredibile efficacia. Per certe sessioni lo preferisco anche alla giornata di sole primaverile...la testa all indoor la si allena come si allena un muscolo.
detto questo: se non ho crolli last-minute domani sera torno a pedalare dopo una settimana fermo causa virus (anzi causa figli untori)
detto questo: se non ho crolli last-minute domani sera torno a pedalare dopo una settimana fermo causa virus (anzi causa figli untori)
Alla fine non è quella tutta nera ma questa.. già meglio.. mi sa che per un Po la tengo.. ogni quanto ce il giro della Castelli? E ogni volta è un kit maglia diverso o sempre quello?In effetti non è gran che. Anch' io pensavo meglio.
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Bello notare come prima delle 6 di mattina abbia trovato compagnia come poche volte alla sera . 1h20 con le gambe un po addormentate approfittando di una inaspettata sveglia alle 5. IN compagnia di @Rapasave, @everybodylovestommi e di @Giux (che era a far sessione ftp eroicamente a quell ora...e i rantolii confermano una sessione impegnativa a dir poco).
Non ho fatto una gran prestazione ma mi accontento volentieri : 1h20 con IF 0,83 e TSS 93 , la salita ha aiutato a far qualche watt in più di media.
Non ho fatto una gran prestazione ma mi accontento volentieri : 1h20 con IF 0,83 e TSS 93 , la salita ha aiutato a far qualche watt in più di media.
Come dicevo nell altro topic farò delle prove coi workout su zwift...visto che il programma me lo faccio da solo..potrebbe esser un vantaggio aver un ERG comodo e non fiscale. Fermo restando che dovrebbero implementare l ERG per le zone...è solo una questione di sw.Tutta salute...
Giusto per ravvivare il thread e visto che non ci sono eventi grossi all orizzonte, vediamo cosa far domenica.visto che almeno per quel che mi riguarda, non sarà una giornata outdoor.
Non farò la kiss di 100km qualsiasi sia il percorso prescelto ma credo sarò in bici per le 7 max 7.30 pe run paio d ore minimo tranquille, con qualche salita giusto per far un po di Z3 qua e la.
Non farò la kiss di 100km qualsiasi sia il percorso prescelto ma credo sarò in bici per le 7 max 7.30 pe run paio d ore minimo tranquille, con qualche salita giusto per far un po di Z3 qua e la.
Eh, no, 'sto weekend si esce. Finalmente !!
Zwift non lo mollo, durante la settimana lo userò ancora, ma non vedo l' ora che sia sabato per riprendere la strada ( e pure un po' di boschi in MTB).
Quest' anno l' inverno è stato particolarmente lungo (ultima uscita 15 ottobre)
Per le gare WBR ci sono requisiti particolari tipo bici rullo o misuratore di potenza? Scusate ma l’inglese è quello che è.
sagatme
Apprendista Passista
Se non ricordo male serve misuratore cardio collegato e bici no-crono.
Poi ho visto su Zwift power se fai media con più di 5 w/kg serve approvazione Zada per comparire in classifica (ad avercelo tutti sti watt :D )
Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
Puoi partecipare sempre, ma per entrare nelle classifiche bisogna rispettare alcune regole:
- no zPower, solo rulli smart o misuratore di potenza
- è obbligatorio indossare il cardio
- è obbligatorio avere account Strava collegato a Zwiftpower
Inoltre i partecipanti con valori irrealistici possono essere squalificati a discrezione degli organizzatori
E' il sistema che utilizza Zwift per permettere di utilizzare il programma anche a chi ha semplici rulli normali abbinati a sensore di velocità sulla ruota posteriore.
Questo sistema si basa sul principio che ad una data velocità sviluppata corrisponde una data potenza erogata, ma si tratta di una stima, a volte anche molto approssimativa, per cui quelli di WBR preferiscono scartare a priori questi risultati.
