proteine

Un piccolo aumento dell'assunzione di proteine può migliorare l'intera dieta. FONTE: Un nuovo studio dimostra che aumentare l'assunzione di proteine durante una dieta dimagrante è una buona cosa. Un elevato apporto proteico è associato a scelte alimentari più sane e a una migliore...

Gli integratori di aminoacidi possono essere il booster di cui hai bisogno per sviluppare muscoli e forza. FONTE: Ci sono sul mercato tanti integratori per le prestazioni quanti sono gli alimenti ricchi di proteine nel frigorifero di un redattore. (Suggerimento: sono tanti.) Un grosso...

Fattori che influenzano la quantità di proteine necessaria per massimizzare la risposta anabolica del muscolo dopo un esercizio di resistenza. FONTE: Punti chiave La base metabolica per i cambiamenti nella massa muscolare è l'equilibrio proteico muscolare netto, ovvero l'equilibrio tra la...

Domande comuni e idee sbagliate sull'integrazione proteica: cosa dimostrano davvero le prove scientifiche? FONTE: ARTICOLO COMPLETO IN ATTACHMENT: ABSTRACT L'integrazione proteica spesso si riferisce all'aumento dell'assunzione di questo particolare macronutriente tramite integratori...

Quante proteine al giorno ti servono? Rispondono gli esperti. FONTE: Le proteine sono una parte importante della prestazione ciclistica, in particolare quando si tratta di recupero. Ecco come capire le tue esigenze. Pneumatici gonfi? Controllati. Borraccia? Controllati. Freni funzionanti...

Nutrizione per il recupero: come acquistarla. FONTE: L'allenamento è ciò che ti fa peggiorare, il recupero è dove migliori. Sì, sembra strano, ma è così che funziona il corpo umano. Gli dai una ragione per migliorare e poi tempo e materiali per farlo. In questo articolo, daremo un'occhiata a...

10 benefici per la salute delle proteine del siero del latte basati sull'evidenza. FONTE: Le proteine del siero del latte sono tra gli integratori più studiati al mondo, per una buona ragione. Hanno un valore nutrizionale molto elevato e studi scientifici hanno rivelato numerosi benefici per...

Il mio approccio alla nutrizione nel ciclismo professionistico di Kasia Niewiadoma FONTE: Come atleta d'élite, ho sicuramente coltivato un profondo apprezzamento per l'importanza di un'alimentazione corretta per ottenere le massime prestazioni. Il ciclismo richiede molto al corpo e una...

Posizione della società internazionale di nutrizione sportiva: tempistica dei nutrienti FONTE: Abstract Dichiarazione di posizione L'International Society of Sports Nutrition (ISSN) fornisce una revisione critica e oggettiva in merito alla tempistica dei macronutrienti in riferimento ad...

Cosa fa la differenza quando si perde peso? Proteine, fibre e flessibilità. FONTE: STUDIO COMPLETO IN ATTACHMENT Un nuovo studio dimostra che un piano alimentare che ti aiuta ad aumentare l'assunzione di fibre e proteine mantenendo basse le calorie offre risultati sostenibili a lungo...

A seguito del tuo interessantissimo e rispostissimo post su chi usa cibi proteici, mi viene spontaneo domandare: Quanta gente effettivamente compra proteine in polvere nel mondo degli sportivi? E in seconda battuta, mi piacerebbe sapere anche la classifica dei tipi di proteine più vendute

FORME ALTERNATIVE DI PROTEINE ALIMENTARI PER IL RECUPERO: TRADIZIONI, SFIDE E OPPORTUNITÀ FONTE: PDF IN ATTACHMENT. PUNTI CHIAVE L'assunzione di proteine dietetiche per supportare il recupero dei muscoli scheletrici, il ricondizionamento acuto e gli adattamenti a lungo termine...

Proteine e invecchiamento sano FONTE: ASTRATTO La nostra comprensione dei potenziali benefici e delle sfide legate all’ottimizzazione dell’assunzione di proteine nella dieta negli anziani continua ad evolversi. Un'ipotesi generale generata durante il Protein Summit 2.0 era che il consumo di...

5 benefici comprovati dei BCAA (aminoacidi a catena ramificata). FONTE: Gli studi dimostrano che i BCAA possono aumentare la crescita muscolare, ridurre il dolore e l’affaticamento, prevenire l’atrofia muscolare e sostenere la salute del fegato. Si trovano anche in una varietà di fonti...

Domande comuni e malintesi sull'integrazione proteica: cosa mostrano realmente le prove scientifiche? FONTE: PDF COMPLETO IN ATTACHMENT L'integrazione proteica si riferisce spesso all'aumento dell'assunzione di questo particolare macronutriente attraverso integratori alimentari sotto forma...

Perché l'assunzione di proteine è particolarmente importante per gli atleti senior. FONTE: BY JENNIFER ACKERPublished: Feb 7, 2024 UTILIZZA LA NOSTRA GUIDA SULLE PROTEINE PER ATLETI MASTER PER SUPPORTARE IL MANTENIMENTO DEI MUSCOLO E LA SALUTE GENERALE. Quando si parla di alimentazione...

Quante calorie brucia davvero il ciclismo? E poi, quanto è importante contarle? FONTE: Tutti noi vogliamo sapere quante calorie bruciamo mentre pedaliamo, ma mentre è facile fare una stima, è difficile ottenere una cifra precisa. Esploriamo domande comuni sul ciclismo e sul consumo calorico...

FABBISOGNO PROTEICO DEGLI ATLETI MAESTRI: NE HANNO PIÙ BISOGNO RISPETTO AI LORO PIÙ GIOVANI CONTEMPORANEI? FONTE: PDF IN ATTACHMENT PUNTI CHIAVE Le proteine alimentari forniscono elementi costitutivi di aminoacidi per riparare, rimodellare e costruire (sintetizzare) le proteine muscolari e...

5 benefici per la salute di una colazione ricca di proteine, secondo un nutrizionista. FONTE: Che tu speri di costruire massa muscolare, combattere la fame o semplicemente migliorare il tuo benessere generale, aumentare le proteine nel primo pasto della giornata può essere fondamentale. Gli...

Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: Tempistica di alimentazione FONTE: STUDIO COMPLETO IN PDF IN ATTACHMENT Dichiarazione di posizione La Società Internazionale di Nutrizione Sportiva (ISSN) fornisce una revisione obiettiva e critica riguardante la tempistica dei...