ma se fossero 3 gr/min non sarebbero 180 gr all'ora e quindi tre ore=540?
Allenamento con i rulli x perdita peso
- Creatore Discussione arnold75it
- Data di inizio
ma se fossero 3 gr/min non sarebbero 180 gr all'ora e quindi tre ore=540?
come detto sotto i dati son altri , e come detto anche me sembrava molto strano....
Ho letto dopo, era per capire 90 gr in tre ore.
In ogni modo se fosse così anche per me sarei un'acciuga e invece, purtroppo, rotolo.....
Se sei in fase di stacco puoi fare varie attività rulli, corsa, nuoto.
Mangia sano e non strafogarti di cibo e di porcherie, si sà le cose che fanno male :angrymod:
Quando inizi ad allenarti inizia con i rulli ( ovvio che appena puoi è meglio fare dei lunghi in bici ), non più di 1 ora e un quarto.I rulli li puoi fare quasi tutti i giorni però ti devi programmmare cioè, se tuti giorni vai blando Ok, se invece esegui delle sedute più sostenute allora è consigliabile fare un giorno di riposo.
In sostanza brucia di più e mangia di meno e meglio.
Salve, qualcuno di voi sa se il pacco pignoni ultegra 6700 è compatibile con il gruppo dura-ace 7900?
ragazzi vi allego una tabella che io sto facendo per l'inverno, maggiormente la utilizzo per essere stimolato poichè fare i rulli come tutti sappiamo rompe un po'.
Mi sono creato un percorso sul mio realtour di circa 31 km, mi impegna 1:30 circa.
Preciso non faccio il preparatore questa la uso per me è solo per rendere l'idea di come utilizzo io i rulli
Ha ragione New.
Le tabelle che cita sepica sono puramente indicative, tipo quelle che danno negli opuscoletti alla "giornata del benessere e della prevenzione dell'obesità"
.All'interno del nostro corpo, nelle nostre cellule, e più precisamente nei mitocondri, si ottiene l'energia per la nostra vita e per le nostre attività motorie.
(i mitocondri hanno tante funzioni a cui corrispondono diverse reazioni chimiche, se volete potete approfondire su Wikipedia)
Quest'energia si ottiene per una vera e propria combustione di ATP
(ottenuto dagli zuccheri mediante glicolisi) che per essere bruciato richiede una quantità ben definita di ossigeno.
Lo scarto è anidride carbonica. vedi: Ciclo di Krebs
(sto volutamente tralasciando la produzione di energia in modo anaerobico, perché per il nostro esempio non ci interessa).
Ho spiegato veramente molto male il tutto, non è il mio campo!!! Comunque alla base c'è una reazione chimica bilanciata, dove ad un numero X di molecole di ATP deve corrispondere un numero Y di molecole di ossigeno.
Quindi alla fine del discorso più energia si produce (come movimento, calore, ecc...) più ossigeno ci viene richiesto, quindi ai nostri fini è utile guardare il cardiofrequenzimetro. Che ci indica precisamente quanto trasporto di ossigeno abbiamo dai polmoni ai tessuti, tramite il sangue che circola, e quindi "quanta energia stiamo producendo".
Fare corsa a piedi quindi fa dimagrire tanto quanto qualsiasi altro sport, a patto di farli a pari frequenza cardiaca.
Che poi correre a piedi porta facilmente a frequenze cardiache elevate sono d'accordo, ma nulla vieta di fare allenamenti parimente intensi anche in bicicletta.
Fai più tempo di recupero che di esercizio.
Di solito si fa 5-6 minuti di esercizio seguiti da 2-3 di recupero.
Se noti il recupero è attivo 90-110 pedalate, sono solo 2 le fasi di recupero reali e poi sono KM non minuti
E cmq in questo periodo non devi massacrarti. :)
Se noti il recupero è attivo 90-110 pedalate, sono solo 2 le fasi di recupero reali e poi sono KM non minuti
E cmq in questo periodo non devi massacrarti. :)
Appunto perché sono km e non minuti... se fai recupero i 3km li farai in più tempo rispetto all'allenamento (che sarà ad intensità più alta quindi a "velocità" più alta).
beh diciamo che son discorsi affrontati numerossime volte e oramai il ciclo di Krebs e' noto.Ha ragione New.
Le tabelle che cita sepica sono puramente indicative, tipo quelle che danno negli opuscoletti alla "giornata del benessere e della prevenzione dell'obesità"
All'interno del nostro corpo, nelle nostre cellule, e più precisamente nei mitocondri, si ottiene l'energia per la nostra vita e per le nostre attività motorie.
(i mitocondri hanno tante funzioni a cui corrispondono diverse reazioni chimiche, se volete potete approfondire su Wikipedia)
Quest'energia si ottiene per una vera e propria combustione di ATP
(ottenuto dagli zuccheri mediante glicolisi) che per essere bruciato richiede una quantità ben definita di ossigeno.
Lo scarto è anidride carbonica. vedi: Ciclo di Krebs
(sto volutamente tralasciando la produzione di energia in modo anaerobico, perché per il nostro esempio non ci interessa).
Ho spiegato veramente molto male il tutto, non è il mio campo!!! Comunque alla base c'è una reazione chimica bilanciata, dove ad un numero X di molecole di ATP deve corrispondere un numero Y di molecole di ossigeno.
Quindi alla fine del discorso più energia si produce (come movimento, calore, ecc...) più ossigeno ci viene richiesto, quindi ai nostri fini è utile guardare il cardiofrequenzimetro. Che ci indica precisamente quanto trasporto di ossigeno abbiamo dai polmoni ai tessuti, tramite il sangue che circola, e quindi "quanta energia stiamo producendo".
Fare corsa a piedi quindi fa dimagrire tanto quanto qualsiasi altro sport, a patto di farli a pari frequenza cardiaca.
Che poi correre a piedi porta facilmente a frequenze cardiache elevate sono d'accordo, ma nulla vieta di fare allenamenti parimente intensi anche in bicicletta.
E' ovvio che le mie sono cifre indicative, anceh se poi verificate come ho scritto strumentalmente.
Per fare a 50 pedalate la frequenza cardiaca più alta di quella del recupero, vorrà dire che aumenti molto il rapporto, quindi la strada percorsa aumenta... o hai un ciclosimulatore dove puoi indurire solo la pendenza? 
Per fare a 50 pedalate la frequenza cardiaca più alta di quella del recupero, vorrà dire che aumenti molto il rapporto, quindi la strada percorsa aumenta... o hai un ciclosimulatore dove puoi indurire solo la pendenza?
Si, come ti dicevo il realtour simula pendenza fino al 7% in più avendo il telaio ad arco il peso del ciclista incide sul rullino.