Il carico può essere stabilito attraverso il TSS, si assume che 100 punti corrispondono a 1h a potenza media di VO2Max, di conseguenza, una volta stabilita la potenza media di FTP o anche di VO2Max, la modulazione del carico è abbastanza semplice, anche attraverso i software dedicati tipo WKO+. Diciamo che il minimo per un allenamento è intorno ai 100 punti su strada e 70/80 su rullo.
Io mi regolo su 500 punti nella settimana di scarico e 700/800 nelle settimane di carico, l'intensità è regolata dal tempo, evidentemente 100 punti in 2 h hanno una intensità diversa rispetto a 100 punti in 1h30'.
La forma corrente la leggi dopo il carico non prima, per cui il carico non dipende dalla forma, ma eventualmente dall'obiettivo.
Con un giro di parole mi stai dando ragione ed alla fine non mi rispondi.
In pratica convieni con me che occorre definire la FTP e la potenza corrispondente a VO2max. Siccome dici che il test Conconi ed altri test non servono, mi fai capire come fai a determinare i valori in questione?
Sono poi convinto che i suddetti valori siano fortemente influenzati dal livello di forma.
Se confronto un test Conconi nel momento di massima forma ad uno fatto nel momento di minima forma possono esserci anche 40 W di differenza relativamente alla potenza sviluppata alla frequenza di soglia (almeno nel mio caso).
Anche Allen e Coggan consigliano di aggiornare periodicamente la propria FTP che e' un parametro di quelli utilizzati per il calcolo del TSS.
Detto in pratica posso pormi l'obiettivo di fare delle ripetute da 3' a 330 W perche' il mio obiettivo e' arrivare a 5.5 W/kg, ma e' poco probabile che io riesca a tenere i 330 W per 3' oppure che riesca a fare piu' di una ripetuta a 330 W solo perche' in quel momento la mia FTP e la mia VO2max non mi permettono di farlo.
Credo sia opportuno effettuare un incremento dei carichi sulla base della risposta del proprio fisico (e quindi delle condizioni di forma) all'allenamento che si sta seguendo.
Quindi e' giusto porsi l'obiettivo dei 330 W, ma e' il caso di raggiungerlo progressivamente.
Non ti offendere, ma il tuo approccio mi sembra abbastanza semplicistico.