che lesso oggi! 13k a 4'50'' manco a spingere..
l'atleta non è un guardone!!
Cazz se andate tutti.
quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...
- Creatore Discussione rubens
- Data di inizio
- Stato
Cazz se andate tutti.
io non andavo, non vado, non andrò mai 1 cz. mi piace solo sudare soffrire e resistere 
. guarda a casa del masai di terni o di senna, loro vanno a premio, io a pacco gara
. guarda a casa del masai di terni o di senna, loro vanno a premio, io a pacco gara
Le ghost e le glycerin sono entrambe per appoggio neutro ed entrambe "prottettive", nel tuo caso puoi permetterti le ghost, le Glycerin sono per persone piu' pesanti.
Le Launch sono leggere e meno stabili, servono a chi corre forte.
Se hai l'appoggio neutro con Ghost non sbagli, guarda com'e' consumata la suola delle tue scarpe e vedi se sei prono o supino, prima di scegliere.
Sul sito puoi, in base alle tue esigenze, svegliere la tua scarpa.
Le Launch sono leggere e meno stabili, servono a chi corre forte.
Se hai l'appoggio neutro con Ghost non sbagli, guarda com'e' consumata la suola delle tue scarpe e vedi se sei prono o supino, prima di scegliere.
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Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
settete!. Ieri riposo, troppo lavoro, troppa fame anche oggi, segno di stanchezza altro che segalitici caro Soft, io magno uuuu se magno
.Stasera si va di rip. sui 1000 (x6) a 3,45, recupero 1000 a rm (4,15), se reggo....
Ultima modifica:
Daddy
Maglia Rosa
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che lesso oggi! 13k a 4'50'' manco a spingere..
l'atleta non è un guardone!!
L'atleta vero, soffre suda e non molla mai
come dicisti tu!.@Folin: ho deciso, maratona con Launch, allenamento lunghi con Asics Cumulus e Etonic Eclipse DRP, ripetute Launch.
Ultima modifica:
Sotto diciamo che sono consumate omogenee su tutta la suola...
Grazie allora punto sulle ghost.
Ieri riposo, troppo lavoro, troppa fame anche oggi, segno di stanchezza altro che segalitici caro Soft, io magno uuuu se magno
No no, Daddy, rispetto al possente fisico Agentizio siete davvero segalitici!
Ieri riposo, troppo lavoro, troppa fame anche oggi, segno di stanchezza altro che segalitici caro Soft, io magno uuuu se magno
Stasera si va di rip. sui 1000 (x6) a 3,45, recupero 1000 a rm (4,15), se reggo....
a quanto vuoi correre la maratona????????
le ripèetute in questo modo vanno fatte:
6x1km a ritmo maratona -15" con recupero a ritmo maratona
No no, Daddy, rispetto al possente fisico Agentizio siete davvero segalitici!
questa storia dell ' Agente poi me la spiegate che sono rimasto indietro
Daddy
Maglia Rosa
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a quanto vuoi correre la maratona????????
le ripèetute in questo modo vanno fatte:
6x1km a ritmo maratona -15" con recupero a ritmo maratona
Visto che provocando esci e mi dici come allenarmi!!.
Vorrei chiudere sotto le 3 ore (un pelo sotto, 2h59' poi quando sarò li scatto finale....), quindi 4,15 sarà il mio RM.
Farò come dici Alessio, rip a 4 e rec. a 4,15....vado.
@senna: non hai un Agente!!!.
Soft è the best
Visto che provocando esci e mi dici come allenarmi!!.
Vorrei chiudere sotto le 3 ore (un pelo sotto, 2h59' poi quando sarò li scatto finale....), quindi 4,15 sarà il mio RM.
Farò come dici Alessio, rip a 4 e rec. a 4,15....vado.
@senna: non hai un Agente!!!.
allora....dalla prossima inizia con il fare 6x(1km a 4' e 1km a 4'15)...se riesci nell'allenamento aumenta a 7 e poi 8 serie
se tutto va bene successivamente
2x(2kma 4'km e 1km a 4'15") fino a 4 volte
poi 2x(3km a 4' e 1km a 4'15") fino a 3 volte....
dopo di che il grosso è fatto..motore a punto e farai lavori di rifinitura.
diciamo:
lunedi: 12km lenti
mercoledi: progressivo
giovedi quel lavoro li
venerdi: 10km lenti
domenica lungo
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