COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, 1 spremuta pompelmo, 2 tartine latte
1 solita marmellata lamponi, cocco grattugiato, cannella e noci,
1 crudo e formaggio.
USCITA
50 km di recupero al medio.
Domani lungo tempo permettendo
Durante 1 borraccia acqua e pompelmo
PRANZO
Insalata mista evo e aceto mele, spaghetti integrali al pomodoro, 120 gr.
1 ossobuco in padella con pomodorini e prezzemolo, un po' di ricotta, bicchiere barbera,
Fettina torta carote ,
caffè.
MERENDA
6/7/8 fichi dalla mia pianta, 2 pere
CENA
mais, olive e peperoncini piccanti cotti in acqua e aceto, conditi con evo e aceto balsamico, zucchine in padella con pomodorini ed Evo, 1/2 salsiccia di fegato, 1/2 salame cinghiale( non ho resistito ai salumi stasera!!! 2 fette crudo, 1 di cotto, 100 gr. Ricotta pecora. 1 filoncino integrale ,1 fetta pugliese, 1 bicchiere barbera, gelato al tiramisù con WISKEY!!!
BUONANOTTE...e speriamo di digerire bene... ������