E' sempre un gioco di equilibri.. Per uno che si allena da anni seriamente può sostenere carichi un po' più pesanti di quelli descritti nel libro, sempre ben dosando le forze. Le gare le potresti fare anche dalla prima settimana se vuoi, però stravolgi il piano. E' pensato per essere seguito alla lettera proprio per evitare di sovraccaricare troppo. Una gara alla settimana si fa sentire sul carico e tenendo conto che questo è già abbastanza alto il rischio di compromettere tutto c'è. Se non sbaglio ogni programma prevede più o meno di stare su intensità EM nel week end. Se le gare le prendi con "calma" come avvicinamento alle altre può starci, ma devi saperti regolare e farla diventare un'uscita EM nella pratica.. non so quanto ne valga la pena sinceramente a questo punto.
Una cosa su cui pecca questo testo secondo me è proprio nella fase di tapering.. Ovvio che su 8 settimane non può farmi fare le classiche 1-2 settimane di tapering, ma almeno 5 gg potrebbe..
Non ti resta che provare.. Se fai uso del misuratore di potenza valuta il tuo stato nel PMC e valutando ANCHE tutti i contributi esterni (stressor) e sensazioni giudica se è troppo pesante affrontare GF ogni settimana.
"Seriamente" ho fatto due stagioni...per seriamente intendo che mi son messo a leggere libri, strutturare allenamenti, etc...facendo circa 8000km 2014 e circa 10000km 2015...ho iniziato nel 2013 nel quale ho semplicemente pedalato a caso (sempre 8000km circa).
Il mio programma è sempre stato (nei due anni) "classico".
Mi son divertito ed ho ottenuto risultati che non avrei mai potuto immaginare (le prime GF che ho fatto arrivavo nell'ultimo 20%, nelle ultime che ho fatto son sempre arrivato nel primo 10%...son passato dallo staccarmi ai primi giri di gare a circuito, al lottare per le prime posizioni).
Purtroppo sono migliorato talmente velocemente che ora mi sento "sazio".
Avrei bisogno di nuovi stimoli e siccome mi incuriosisce un sacco l'argomento "allenamenti" e non ho molto tempo (riesco a fare 3 allenamenti a settimana, 2 corti da 1he30 infrasettimanali ed un lungo (anche 4/5ore) nel we), volevo vedere cosa succedeva ad allenarmi così (TCTP) per 8 settimane.
Ci arrivo con una "base" decente, dopo aver staccato per 3 settimane ad Ottobre, ho fatto un paio di mesi (circa 1700km) di "fondo classico" ed ora da circa un mesetto ho iniziato a fare esercizi di forza.
Però ho poca motivazione a fare per il terzo anno di fila le stesse cose.
Ho la sensazione (magari sbagliata) di essere arrivato ad un punto dal quale posso migliorare poco. Siccome il gioco era divertente perchè miglioravo continuamente, se scompare il miglioramento scompare anche il divertimento (cosa che avevo tenuto in conto fin dall'inizio perchè non ero così fesso da pensare che sarei migliorato all'infinito).
Proprio perchè come tu dici il programma prevede di stare in EM durante il weekend, non capivo se era:
- comprimibile in una sola uscita (somma di sabato e domenica) (in generale non ho mai capito se è meglio fare due uscite da 50km o una da 100km);
- sostituibile con gare.
Siccome non sono in grado di fare la gara in EM (come tu mi consigli) ma sul libro leggevo che lo stesso autore diceva di sostituire tranquillamente un'uscita del we con una gara, non capivo come fosse compatibile la cosa. Cioè non è la stessa cosa fare 2h in EM o una gara, che, per quanto corta possa essere, prevede degli sforzi molto oltre EM.
D'altra parte, mi suona strano, per come sono stato abituato fino ad oggi (cioè che gareggiando facevo crescere la mia condizione), presentarmi ad una gara "obiettivo" dopo 8 settimane di allenamenti e 0 gare. Anche solo psicologicamente fare qualche gara prima mi aiuterebbe, per capire a che punto sono, etc..
Purtroppo non ho un misuratore di potenza quindi il mio stato devo valutarlo a "sensazione".
) fino ad aprile, poi passo ad un Endurance Mountain Bike.
