oltre essere isef quali sono i presupposti per dire che uno è qualificato?
chiaramente secondo il tuo parere.
Spinning!
- Creatore Discussione Luigi 83
- Data di inizio
oltre essere isef quali sono i presupposti per dire che uno è qualificato?
chiaramente secondo il tuo parere.
stasera provo a far la faccia di m *** a e dire : "ascolta, mi dai una traccia della lezione così mi regolo come se fossi realmente fuori?"
che dite ... mi ci manda? :D
sarebbe ottimo aver un istruttore come dite ... :(
che dite ... mi ci manda? :D
sarebbe ottimo aver un istruttore come dite ... :(
secondo il mio parere:
1. deve essere uno che in bici da corsa ci va e fa anche gare.
2. deve essere uno abituato a "fare la corsa" e quindi a sapere come ci si comporta nelle varie situazioni
3. deve avere chiari in testa i concetti che stanno alla base dell'allenamento, cose di cui scriviamo sempre qui. Parole come fondo medio, fondo veloce, soglia, soprasoglia, test, consumo max d'ossigeno, lattato, potenza alla soglia, etc etc devono essere parte del suo vocabolario.
ti ci manderei anche io. o sei parte della mia lezione, o ti compri una spinbike e fai la lezione a casa, o ti metti daccordo con il proprietario della palestra e usi la spinbike quando io non faccio lezione.
preparato o meno che sia l'istruttore, quando sei a lezione fai quello che fa la classe. Se non ti piace il modo di fare lezione, vai a fare fit-boxe...
Secondo me (oltre alla validità) dell'istruttore il problema è la gente che fà la lezione. Mi spiego. Il mio obbiettivo finale è ben diverso dalla ragazzina che vuole buttar giù la ciccia dal sedere x averlo più bello o dal panzone che farebbe di tutto x buttare giù anche solo mezzo etto. nn sò se mi son spiegato. Ovvio, poi ogni alievo è libero di giocare con la resistenza come vuole ... ma se son l'unico che punta a migliorare x l'agonismo ... è anche difficile...
Sono daccordo, direi che per allenare i ciclisti il tuo parere è il massimo.
Però lo spinning è un altro sport.
Dalle mie parti abbiamo un grande istruttore che è un ex prof. il quale fa delle preparazioni a gruppi di ciclisti mirate a migliorare in bdc.
Generalmente le palestre mettono istruttori di fitnes e fanno lezioni per migliorare apparato cardiocircoladorio e muscolare al fine di generare benessere.
Quindi si deve valutare bene l'istruttore e la palastra, anche se ritengo non faccia male una normale lezione.
Premetto che ho letto per benino tutto il thread...
Sono istruttore di Spinning da circa 6 anni e mi sono avvicinato alla BDC un po' seriamente da circa 3 anni, anche se l'ho sempre seguita e mi sono sempre interessato.
Il discorso dello Spinning come attività propedeutica all'allenamento per la BDC è un discorso che mi trovo ad affrontare tutti gli anni, verso settembre-ottobre, quando ricomincia la stagione (stagione in palestra intendo...).
La "leggenda" narra che la persona che ha inventato lo Spinning, Johnny Goldberg (alias Johnny G), l'abbia inventato per allenarsi ad affrontare la RAAM, quindi per fare ciclismo "vero".
La commercializzazione dello Spinning l'ha portato a diventare un'attività rivolta, attualmente, ad un pubblico molto eterogeneo (il programma Spinning ha corsi di aggiornamento per gli istruttori, orientati all'insegnamento dello Spinning anche a ragazzi ed ad anziani...).
Il discorso dello Spinning come attività rivolta ai ciclisti, diciamo "agonisti", è un discorso che si è approfondito molto negli ultimi 2 anni, circa.
In pratica cosa intendo dire: se un ciclista vuole allenarsi per mantenere una buona agilità anche durante il periodo invernale non rinunciando ad un buon allenamento cardio-vascolare e non potendo uscire e fare attività outdoor, potrà tranquillamente inserire un paio di sedute di Spinning la settimana, senza avere però la pretesa che alla prima uscita primaverile le gambe girino e spingano come quelle di chi non si è mai fermato.
Condizione però fondamentale è che si rivolga ad un centro in cui l'istruttore sappia quello che fa...
Se invece un ciclista volesse "allenarsi" d'inverno con la bike da Spinning, può farlo, ma si deve rivolgere ad un centro in cui sia inserita nella programmazione settimanale un'ora (o più) rivolta esclusivamente ai ciclisti.
Le differenze tra l'ora "normale" di Spinning e quella rivolta ai ciclisti si possono identificare nella durata della lezione (normale: 40, 45 minuti; per ciclisti: non meno di un'ora), nell'approccio dell'istruttore alla struttura della lezione (sapere esattamente che quello di cui ha bisogno un ciclista non è ciò di cui "ha bisogno" un cliente che voglia fare "solo" fitness), nel modo di porsi dell'istruttore di fronte alla classe (ora normale durante la quale si parla con il linguaggio del fitness, mentre nell'ora con i ciclisti si parla la lingua della strada ).
In pratica intendo dire che fare Spinning può servire al ciclista, ma che cmq ci sono da considerare vari fattori.
E soprattutto un consiglio spassionato a chi volesse rivolgersi ad un centro per fare Spinning: fate domande!!! Chiedete alla reception del centro di darvi risposte precise e non approssimative e se non sono in grado loro, chiedete di parlare con l'istruttore. A quel punto parlando con lui vi renderete conto davvero se è un istruttore all'altezza delle vostre aspettative o meno.
Saluti
Ale
Sono istruttore di Spinning da circa 6 anni e mi sono avvicinato alla BDC un po' seriamente da circa 3 anni, anche se l'ho sempre seguita e mi sono sempre interessato.
Il discorso dello Spinning come attività propedeutica all'allenamento per la BDC è un discorso che mi trovo ad affrontare tutti gli anni, verso settembre-ottobre, quando ricomincia la stagione (stagione in palestra intendo...).
La "leggenda" narra che la persona che ha inventato lo Spinning, Johnny Goldberg (alias Johnny G), l'abbia inventato per allenarsi ad affrontare la RAAM, quindi per fare ciclismo "vero".
La commercializzazione dello Spinning l'ha portato a diventare un'attività rivolta, attualmente, ad un pubblico molto eterogeneo (il programma Spinning ha corsi di aggiornamento per gli istruttori, orientati all'insegnamento dello Spinning anche a ragazzi ed ad anziani...).
Il discorso dello Spinning come attività rivolta ai ciclisti, diciamo "agonisti", è un discorso che si è approfondito molto negli ultimi 2 anni, circa.
In pratica cosa intendo dire: se un ciclista vuole allenarsi per mantenere una buona agilità anche durante il periodo invernale non rinunciando ad un buon allenamento cardio-vascolare e non potendo uscire e fare attività outdoor, potrà tranquillamente inserire un paio di sedute di Spinning la settimana, senza avere però la pretesa che alla prima uscita primaverile le gambe girino e spingano come quelle di chi non si è mai fermato.
Condizione però fondamentale è che si rivolga ad un centro in cui l'istruttore sappia quello che fa...
Se invece un ciclista volesse "allenarsi" d'inverno con la bike da Spinning, può farlo, ma si deve rivolgere ad un centro in cui sia inserita nella programmazione settimanale un'ora (o più) rivolta esclusivamente ai ciclisti.
Le differenze tra l'ora "normale" di Spinning e quella rivolta ai ciclisti si possono identificare nella durata della lezione (normale: 40, 45 minuti; per ciclisti: non meno di un'ora), nell'approccio dell'istruttore alla struttura della lezione (sapere esattamente che quello di cui ha bisogno un ciclista non è ciò di cui "ha bisogno" un cliente che voglia fare "solo" fitness), nel modo di porsi dell'istruttore di fronte alla classe (ora normale durante la quale si parla con il linguaggio del fitness, mentre nell'ora con i ciclisti si parla la lingua della strada
).In pratica intendo dire che fare Spinning può servire al ciclista, ma che cmq ci sono da considerare vari fattori.
E soprattutto un consiglio spassionato a chi volesse rivolgersi ad un centro per fare Spinning: fate domande!!! Chiedete alla reception del centro di darvi risposte precise e non approssimative e se non sono in grado loro, chiedete di parlare con l'istruttore. A quel punto parlando con lui vi renderete conto davvero se è un istruttore all'altezza delle vostre aspettative o meno.
Saluti
Ale
Ho letto con molto interesse il tuo intervento ale, ma volevo chiederti una cosa. Esiste (ke tu sappia) una lista di questi centri con istruttori "specializzati"?
Inoltre confermo che il mio istruttore è "normale"
Una domanda...quelle canzoni che definisce "mezzo tempo" a cosa corrispondono su strada? Tanti sali scendi rapidi e veloci?
Inoltre confermo che il mio istruttore è "normale"
Una domanda...quelle canzoni che definisce "mezzo tempo" a cosa corrispondono su strada? Tanti sali scendi rapidi e veloci?
Non è che siano istruttori "specializzati"... O meglio... Sono istruttori che hanno scelto di aggiornarsi e che hanno un bagaglio di conoscenze sicuramente superiore ad altri che non l'hanno fatto...
E cmq, come diceva New, credo che una condizione essenziale sia che l'istruttore tiene lezioni per i ciclisti, sia lui per primo un ciclista... Sarò più facile per lui essere vicino alle esigenze dei ciclisti perchè lui, in prima persona, avrà le stesse esigenze...
Che io sappia non esiste un "elenco" dei centri che offrano un servizio di questo tipo...
Io so per certo (perchè l'ho fatto...) che FISpin (Federazione Italiana Spinning) ha previsto degli workshop relativi a Spinning e Ciclismo. Ti rimanderei al loro sito, ed eventualmente potresti scrivere nel loro forum chiedendo se c'è qualche istruttore nella tua zona che lo faccia...
www.fispin.it
Per il discorso "mezzo tempo", non corrispondono a sali/scendi rapidi e veloci, ma è un discorso prettamente musicale... Ti faccio un esempio stupidissimo e spero di riuscire a farmi capire... In un brano musicale calcolo il tempo in battute per minuto... Semplicemente contandole... Ci sono brani che hanno un numero di battute "troppo alto" per essere "pedalati" restando nel ritmo (tempo) della musica, quindi si fanno a "mezzo tempo"... Un brano a 140 BMP (battute per minuto), verrà pedalato non a 140 RPM (rivoluzioni per minuto), ma a 70 RPM... RPM tipiche di un'andatura da salita... Spero di essere stato chiaro...
si si...sei stato chiarissimo :)
sò che mi diverto una cifra quando li mette su ... stranamente a differenza degli altri ... riesco a stringere bene e non vado su di battiti :)
mi diverto una cifra ogni volta...ma gli altri mi uccidono :D
ok,grazie x il sito...ora ravano :)
sò che mi diverto una cifra quando li mette su ... stranamente a differenza degli altri ... riesco a stringere bene e non vado su di battiti :)
mi diverto una cifra ogni volta...ma gli altri mi uccidono :D
ok,grazie x il sito...ora ravano :)
Ho fatto caso adesso che sei di Crema...
Secondo me in zona ci sono istruttori qualificati... Ne conosco personalmente alcuni che come istruttori di Spinning sono molto in gamba!!! Non so se abbiano seguito l'workshop relativo allo spinning e ciclismo, ma sono certo che anche in una lezione "standard" ti farebbero divertire e ti allenerebbero bene!!! :-)
Ciaooooo
Ale
Secondo me in zona ci sono istruttori qualificati... Ne conosco personalmente alcuni che come istruttori di Spinning sono molto in gamba!!! Non so se abbiano seguito l'workshop relativo allo spinning e ciclismo, ma sono certo che anche in una lezione "standard" ti farebbero divertire e ti allenerebbero bene!!! :-)
Ciaooooo
Ale
non dimenticate che AFFIDANDOVI ad un bravo istruttore potrete anche personalizzare le lezioni, usando un cardiofrequenzimetro infatti è facilissimo trovare le intensità giuste per allenarvi a seconda degli obiettivi (ad es. io ho ciclisti che gareggiano nel ciclocross e che ora sono già in "palla", e ho granfondisti che ora stanno riaccendendo le gambe dopo la pausa).
io lo spinning lo faccio 2 volte a settimana....
cerco di fare al meglio i movimenti che non mi vengono naturali in bdc
come per esempio spingere di piu' con il metatarso....tirare con la gamba oltre che a spingere sul pedale....
quando fa fare le salite stringo un po di piu' quando vado fuori sella e mollo quando mi risiedo...
se sono seduto tendo a non tirarmi sul manubrio e a non muovere niente del corpo
se non solo le gambe per farle lavorare di piu'...e quando faccio questo
sento proprio le gambe che si riempiono di sangue....
quando fa fare la pausa tra una salita e l'altra cerco di andare con rpm alte anche se esco dal ritmo musica per sciogliere e cercare di aumentare
il ritmo di pedalata che io ho moltro scarso come tutto il resto in sostanza
ma ovvio che per me che ho appena iniziato a fare bdc queste sono cose
cose da provare e riprovare magari chi ha anni di bdc alle spalle
non gli servono....
una domanda agli esperti di spinning....
faccio bene a cercare di fare quello descritto sopra o cmq e' inutile ai fini
della bdc...parlo dei vari movimenti e modi di pedalare...?
cerco di fare al meglio i movimenti che non mi vengono naturali in bdc
come per esempio spingere di piu' con il metatarso....tirare con la gamba oltre che a spingere sul pedale....
quando fa fare le salite stringo un po di piu' quando vado fuori sella e mollo quando mi risiedo...
se sono seduto tendo a non tirarmi sul manubrio e a non muovere niente del corpo
se non solo le gambe per farle lavorare di piu'...e quando faccio questo
sento proprio le gambe che si riempiono di sangue....
quando fa fare la pausa tra una salita e l'altra cerco di andare con rpm alte anche se esco dal ritmo musica per sciogliere e cercare di aumentare
il ritmo di pedalata che io ho moltro scarso come tutto il resto in sostanza
ma ovvio che per me che ho appena iniziato a fare bdc queste sono cose
cose da provare e riprovare magari chi ha anni di bdc alle spalle
non gli servono....
una domanda agli esperti di spinning....
faccio bene a cercare di fare quello descritto sopra o cmq e' inutile ai fini
della bdc...parlo dei vari movimenti e modi di pedalare...?
Ale MN ha chiarito tutto: è un Grande!!!
Io mi considero prorio fortunato: ho un carissimo amico che è istruttore di Spinning gia da molto tempo; ha frequentato tutti i corsi di specializzazione fino a diventare uno dei Top Ten in Italia.
Ancor prima è stato, e lo è tuttora, un agonista di MTB e ciclocross di ottimo livello.
Due volte la settimana programma delle lezioni specifiche per ciclisti (Master class) della durata di 70 - 75 minuti di volta in volta mirate ad un obiettivo specifico. Le sue lezioni sono sempre ben frequentate per tutto l'inverno.
Inoltre ha un' ottima cultura musicale: le musiche che sceglie per il ritmo sono qualcosa di spettacolare.
ho preso una spinbike per farmi le pedalate a casa, ma mi è sorto un problemino: se non sbagli le pedivelle sono lunghe 170mm, mentre io pedalo con quelle da 172,5mm. che faccio? no perche un po' di differenza la sento... si trovano pedivelle piu lunghe specifiche per la bike schwinn, oppure basta metterci due pedivelle qualsiasi campy o shimano? ma quella destra non è solidale con tutta la guarnitura? se è così sono cavoli acidi...
Da novembre del 2005 ho iniziato a fare spinning come preparazione per l'annata successiva, mi è subito piaciuto un sacco tanto che fino a febbraio del 2006 nn ho saltato una lezione (3 x settimana) ed ho partecipato a diverse manifestazioni (Rimini e Perugia).
Il risultato è stato che non pedalo da 9 mesi, ho la cartilagine delle ginocchia a pezzi!!!
Sono stato visitato dai migliori ortopedici della zona: icot di Latina ecc, ecc, ma tutti mi hanno confermato che è stata colpa dello spinning e che a parer loro sta facendo centinaia di vittime negli ultimi anni.
Ora di certo nn sto condannando questa disciplina, ma di certo tornando indietro lascerei stare.
Se fossi in voi, farei al massimo 1 lezione a settimana, se proprio vi siete appassionati, e senza esagerare con le rpm specialmente in jumping o running.
Ciao a tutti
Il risultato è stato che non pedalo da 9 mesi, ho la cartilagine delle ginocchia a pezzi!!!
Sono stato visitato dai migliori ortopedici della zona: icot di Latina ecc, ecc, ma tutti mi hanno confermato che è stata colpa dello spinning e che a parer loro sta facendo centinaia di vittime negli ultimi anni.
Ora di certo nn sto condannando questa disciplina, ma di certo tornando indietro lascerei stare.
Se fossi in voi, farei al massimo 1 lezione a settimana, se proprio vi siete appassionati, e senza esagerare con le rpm specialmente in jumping o running.
Ciao a tutti
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.919
- 76
- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Non credo proprio che lo spinnig possa provocare danni cosi' notevoli alle cartilagine delle ginocchia, forse e' un tuo problema genetico che si cura con solfato di glucosamina e/o condroitin solfato, sopratutto no corsa a piedi !!!!
Auguri.
Auguri.
Se è successo questo mi dispiace...veramente..
Però mi chiedeo se al momento della messa in bici (da spinning) sei stato adeguatamente informato su come regolarla in base alla tua morfologia?
I bravi istruttori prima della lezione devono controllare sempre la posizione dei loro allievi.
Inoltre, da qualche tempo, c'è stata un'inversione di tendenza circa gli esercizi con frequenza di pedalata molto alta.
Il problema è che i bravi istruttori di Spinning o Cycling Indoor sono veramente pochi in percentuale a quanti ne esistono attualmente, senza contare che tante palestre, per seguire il trend positivo di questa disciplina, mette ad insegnare persone non proprio adeguatamente formate.