Fare rulli: ho la sensazione di ammalarmi progressivamente quando li faccio

[silvershadow]

Ciao a tutti,

inverno = rulli almeno sulle alpi dove vivo io.

Quando non riesco ad uscire per neve, acqua o strade poco praticabili immancabilmente finisco sui rulli ed immancabilmente, dopo qualche settimana, finisco per ammalarmi.

Dato che la "casistica" sta iniziando a coprire alcune stagioni ho davvero il dubbio che le due cose siano collegate.

Capita a qualcuno di voi?
Premetto che uso quasi tutte le accortezze del caso, quindi temperatura stanza piu' bassa dei 20+/-2 gradi standard dei nostri ambienti interni, ventola, idratazione elevata e preventiva all'attivita' sul rullo etc etc

Sono curioso di sapere per voi come stanno le cose

Grazie
Silver

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[jokerout]

Ciao a tutti,

inverno = rulli almeno sulle alpi dove vivo io.

Quando non riesco ad uscire per neve, acqua o strade poco praticabili immancabilmente finisco sui rulli ed immancabilmente, dopo qualche settimana, finisco per ammalarmi.

Dato che la "casistica" sta iniziando a coprire alcune stagioni ho davvero il dubbio che le due cose siano collegate.

Capita a qualcuno di voi?
Premetto che uso quasi tutte le accortezze del caso, quindi temperatura stanza piu' bassa dei 20+/-2 gradi standard dei nostri ambienti interni, ventola, idratazione elevata e preventiva all'attivita' sul rullo etc etc

Sono curioso di sapere per voi come stanno le cose

Grazie
Silver

Sarebbe utile sapere prima di tutto di cosa ti ammali..

 

[golias]

Premesso che non faccio rulli per il semplice motivo che li odio, non è che per caso fai allenamenti di soglia o soprasoglia e poi recuperi da sudato ?

 

[aleliut]

il 2018 l'ho passato, mio malgrado, sui rulli...solo pochissime uscite...però niente malanni! Uso anch'io il ventilatore, ma all'inizio pedalo abbastanza coperto...mi svesto solo quando il lavoro si fa più intenso, appena prima di iniziare a sudare.

 

[silvershadow]

Malatte vie respiratorie. Influenzette varie, tossi etc.
Se spingo in soglia o similia putroppo si rimango sudato. Mi asciugo quanto possibile con un asciugamano ma i vestidi rimangono putridi
Voi non sudate sul rullo??!??

 

[samuelgol]

Malatte vie respiratorie. Influenzette varie, tossi etc.
Se spingo in soglia o similia putroppo si rimango sudato. Mi asciugo quanto possibile con un asciugamano ma i vestidi rimangono putridi
Voi non sudate sul rullo??!??

La ventola può essere deleteria. Deve muovere appena l'aria, essere puntata addosso il meno possibile specie se sei sudato.

 

[silvershadow]

In teoria dovrebbe essere posizionata di lato e prendere la maggiore superficie possibile, per ridurre l'aumento di temperatura legato al fatto che se spingiamo 300w disperdiamo circa 900W in calore (cosa che non si nota se siamo fuori ma che e' ben piu' visibile se siamo dentro)

Quindi voi non vi lasciate investire dall'aria?

 

[jokerout]

Malatte vie respiratorie. Influenzette varie, tossi etc.
Se spingo in soglia o similia putroppo si rimango sudato. Mi asciugo quanto possibile con un asciugamano ma i vestidi rimangono putridi
Voi non sudate sul rullo??!??

Sudo moltissimo e uso i rulli da anni in modo assiduo.
Il ventilatore non deve puntare frontalmente.
E sarebbe buona regola cambiare più magliette durante il work out,soprattutto appena si finisce il lavoro duro(che di solito sta a metà allenamento).

Il petto non può restare sudato e col ventilatore frontale che raffredda la maglietta bagnata.

 

[jacknipper]

In teoria dovrebbe essere posizionata di lato e prendere la maggiore superficie possibile, per ridurre l'aumento di temperatura legato al fatto che se spingiamo 300w disperdiamo circa 900W in calore (cosa che non si nota se siamo fuori ma che e' ben piu' visibile se siamo dentro)

Quindi voi non vi lasciate investire dall'aria?

io uso la ventola del condizionatore (solo fan, non raffredamento): la accendo dopo il warmup, è puntata addosso ma non forte, deve muovere l'aria
altra cosa importante è usare indumenti sportivi da ciclismo, magari quelli vecchi di 2-3 anni ma non roba scadente, tantomeno roba in cotone o non traspirante: sui rulli si suda quindi non bisogna usare la kipsta del decathlon da 3€ che fa l'effetto sacco della spazzatura
asciugamano a portata di mano per asciugarsi fronte ma soprattutto il costato
ok aprire la zip della maglia sulle ripetute ma richiudere subito nelle pause di recupero
personalmente non abbasserei troppo la temperatura della stanza: anche 19-20° ma con aria mossa vanno bene
doccia subito dopo: rulli e bici si sistemano, nel caso, dopo la doccia

personalmente uso un multi-vitaminico giornaliero oltre ad omega3

 

[jokerout]

io uso la ventola del condizionatore (solo fan, non raffredamento): la accendo dopo il warmup, è puntata addosso ma non forte, deve muovere l'aria
altra cosa importante è usare indumenti sportivi da ciclismo, magari quelli vecchi di 2-3 anni ma non roba scadente, tantomeno roba in cotone o non traspirante: sui rulli si suda quindi non bisogna usare la kipsta del decathlon da 3€ che fa l'effetto sacco della spazzatura
asciugamano a portata di mano per asciugarsi fronte ma soprattutto il costato
ok aprire la zip della maglia sulle ripetute ma richiudere subito nelle pause di recupero
personalmente non abbasserei troppo la temperatura della stanza: anche 19-20° ma con aria mossa vanno bene
doccia subito dopo: rulli e bici si sistemano, nel caso, dopo la doccia

personalmente uso un multi-vitaminico giornaliero oltre ad omega3

Parole sante
Straquoto e aggiungo,nel mio caso ogni seduta mi faccio 5gr di vitamine/sali/ferro

 

[Cancello del Roero]

Non ho mai usato la ventola, temperatura sui 18/19 °C, sudo tantissimo.
L'unica accortezza che ho è che appena finito, subito in doccia, pulisco tutto dopo.

 

[aleliut]

io non uso maglietta..in questo modo, con il minimo di ventola che uso, non sono mai sudato...quindi non ho problemi di raffreddamento del sudore dopo la parte più intensa, anche se adesso nella stanza rulli ho 15 gradi

 

[Blackmamba24]

io non uso maglietta..in questo modo, con il minimo di ventola che uso, non sono mai sudato...quindi non ho problemi di raffreddamento del sudore dopo la parte più intensa, anche se adesso nella stanza rulli ho 15 gradi

A mio parere, 15/18 gradi dovrebbero essere il massimo per fare I rulli.
In ambiente chiuso, con poca areazione, 20 gradi di calore "artificiale" creano un ambiente malsano

 

[golias]

20 gradi di calore "artificiale" creano un ambiente malsano

Anche questo è un aspetto a cui darei parecchia importanza, a mio avviso meglio sarebbe ci fosse un leggero ricambio di aria.

 

[RamboGuerrazzi]

causa mancanza di spazio, i rulli ce li ho in terrazza. E' completamente coperta, non ci piove, ma la temperatura è quella esterna. Inizio molto coperto, dopo 15 minuti inizio a togliere maniche lunghe etc. Uso solo una piccola ventola usb attaccata al computer, un soffio praticamente. Lo faccio da due anni e non ho particolari problemi.

 

[matrug]

Stanza di 3 metri e mezzo per tre metri e mezzo, due finestre di cui una aperta, abbigliamento da ciclismo con canottiera a rete (maglie larghe), salopette e calzini estive, scaldacollo leggero utilizzato a mo' di bandana per asciugare il sudore copioso dovuto alla lunga zazzera, triangolone protettivo per il telaio della bici, asciugamani grande. Dopo il workout subito la doccia calda (non bollente) sotto la quale stò per 10 minuti abbondanti in modo da regolare la temperatura corporea e smettere di sudare. Non uso ventilatori e/o condizionatori.
P.s.....dimenticavo la borraccia da 750 cc con acqua semplice.

 

[razor 1]

Rulli ... amore e odio.
Quando li faccio sono nel seminterrato di casa con una temperatura costante di 18 gradi in inverno senza bisogno di riscaldamento (nelle altre stagioni è improponibile, troppo caldo). L'unica cosa che indosso sono i pantaloncini. Ventilatore assente (ci mancherebbe ..), solo delle belle cuffie e musica a palla.
Si suda come delle bestie, lascio a terra uno schifo, ma ho l'accortezza di portarmi un accappatoio e un asciugamano per pulire a terra e uscire dalla taverna per fiondarmi in casa di corsa sotto alla doccia. Come nelle uscite su strada con il brutto tempo, l'importante è riuscire a posare la bici e far passare meno tempo possibile per mettersi sotto il getto d'acqua calda. Se devi uscire all'aperto tra un locale e l'altro, copriti molto bene.

 

[jokerout]

causa mancanza di spazio, i rulli ce li ho in terrazza. E' completamente coperta, non ci piove, ma la temperatura è quella esterna. Inizio molto coperto, dopo 15 minuti inizio a togliere maniche lunghe etc. Uso solo una piccola ventola usb attaccata al computer, un soffio praticamente. Lo faccio da due anni e non ho particolari problemi.

Dopo aver provato diverse soluzioni,credo che questa sia la miglior soluzione....i rulli in terrazza.

 

[silvershadow]

Io li ho in cantina con temperatura di 13-14 gradi.
Il problema e' che sudo comunque tanto.
Sono vestito con maglietta e pantaloncini castelli quindi tutto materiale super tecnico.
Aria diretta a bassa velocita' verso di me ma ho paura che io non sopporti bene la cosa

 

[RamboGuerrazzi]

Dopo aver provato diverse soluzioni,credo che questa sia la miglior soluzione....i rulli in terrazza.

Forse preferirei una cantina a 10-12 gradi e ventilatore, perché comunque è molto freddo durante i primi minuti.