Tu stai parlando di pro.Io il discorso l'ho fatto per gli amatori..
Kilometraggi assurdi
- Creatore Discussione FABIANO
- Data di inizio
Tu stai parlando di pro.Io il discorso l'ho fatto per gli amatori..
A me no perchè gli amatori fanno MINIMO 8 ore di lavoro al giorno, quindi nn potranno mai avere tempo per il recupero come i pro.
I pro si BOMBANO,m fanno una marea di massaggi, saune e chi più ne ha più ne ,metta, inoltre per ultimo MA NN PER IMPORTANZA, hanno un fisico BESTIALE, nn paragonabile al 99'9% degli utenti di questo forum.
Bisogna anche riconoscere i prpri limiti, se no si rischia di allenarsi controproducentemente...
"Finalmente" si riconosce l'importanza del FONDOOOO!
Devo andare a vivere nelle Fiandre.
:asd:
"Finalmente" si riconosce l'importanza del FONDOOOO!
Devo andare a vivere nelle Fiandre.
Folin il fondo è una cosa.
Quasi 1000 km a settimana sono un massacro per un mediocre, nn è fondo
Si si, su questo non ci sono dubbi; se io passo i 1000 al mese li sento che sono ancora troppi.
Bisogna dare tempo all'organismo di adattarsi, è uno sport che va allenato con sistemi a lungo termine, non c'è scampo.
E' ciò che intendo.Ok fondo, ma per un amatore quando arriva a 300 km settimana credo sia già un ottimo kmtraggio...Poi tutti liberi di fare ciò che credono...
Io faccio circa 320/340 km a settimana, nell'ambiente leccese sono uno che fa chilometraggi medio, c'è gente che ne fa 500/650, che dire?.....:asd2:
Che se lo fanno per migliorare la prestazione, o fanno lunghi alle granfondo e stanno bene attenti alle settimane di scarico, oppure per fare circuiti è controproducente.
Se lo fanno per puro divertimento giusto così IMHO
un anno mi era presa la voglia di allenarmi come i pro, facevo 500/600 km a settimana con più uscite (2) di fondo da 150/200 km fatte anche a più di trenta km all'ora di madia e più di mille di dislivello. bè, dopo 2 settimane iniziavo ad andare forte, dopo 3 ero stanco, alla 4 se non mi fermavo per un paio/3 di sett. non sarei più salito in bici penso. e considerate che in quel periodo non facevo una mazza perchè l'università era ferma (per me....). non avevo modo di recuperare neanche stando a letto tutto il pom., ergo i prof. usano metodi di recupero che noi non usiamo, almeno la massa, tipo flebo, massaggi, medicinali più o meno consentiti (siamo realisti, per favore, ne sappiamo tutti abbastanza di ciclismo qui), oltretutto penso che con la sola alimentazione non sia possibile effettuare tutti quei kilometri a sett., e inoltre i prof. sono di norma molto più dotati dei semplici cicloamatori, altrimenti non ci sarebbero arrivati.
Scusate ma chi ha detto che l'amatore deve fare come il pro... io non ho detto questo. Ho detto che il cocetto di "fondo" deve essere portato anche all'amatore ma ben tenendo conto delle differenze.
Se si deve fare una gara in circuito di 2 orette... allenarsi su due ore facendo tabelle ecc.. non è sufficiente. Bisogna allungare e imparare a farne 3 di ore a manetta per essere competitivi sulle 2.
Se si fanno le GF allora sono cavoli amari se si vuole essere competitivi perché le distante devono aumentare. Se volete fare una GF di 170 fatta bene non ci sono balle che tengano... dovete allenarvi su quelle distanze. La cosa non è semplice...perché anche tra i pro non è molto usata. Ci sono pro che fanno la distanza massima di solo 5-6 ore mentre dovrebbero imparare a stare in sella per 8 ore. Chi lo fa è probabile che sia un campione... gli altri si arrangiano.
Se si deve fare una gara in circuito di 2 orette... allenarsi su due ore facendo tabelle ecc.. non è sufficiente. Bisogna allungare e imparare a farne 3 di ore a manetta per essere competitivi sulle 2.
Se si fanno le GF allora sono cavoli amari se si vuole essere competitivi perché le distante devono aumentare. Se volete fare una GF di 170 fatta bene non ci sono balle che tengano... dovete allenarvi su quelle distanze. La cosa non è semplice...perché anche tra i pro non è molto usata. Ci sono pro che fanno la distanza massima di solo 5-6 ore mentre dovrebbero imparare a stare in sella per 8 ore. Chi lo fa è probabile che sia un campione... gli altri si arrangiano.
Ok 1 volta a settimana 3 ore con salita metti 30 di media sono 90km.
Per arrivare ai 500 a settimana ce ne passa...
I prof hanno anche anni di allenamento alle spalle, quindi un organismo già modificato e predisposto a carichi maggiori rispetto ad un comune mortale.
Questa è una sacrosanta verità, al di la dei mezzi di recupero.
Questa è una sacrosanta verità, al di la dei mezzi di recupero.
Fanno circuiti e Gf e vincono o quasi,vengono battuti solo da ex prof freschi tipo pospyqualcosa, ma credo che trasposti nelle Gf del nord non farebbero granchè visto il livello degli atleti che corrono da voi...
Comunque tre ore sono poche... se io facessi (o avessi fatto) solo tre ore come distanza non avrei speranze. Negli anni buoni di ore ne facevo anche 5 per una gara amatoriale normale. Quando facevo le GF/MF le 5 ore non mi bastavano nemmeno e mi rendevo conto che il fondo mi mancava.
Mi quoto aggiungendo che le 5 ore le facevo con allenamenti e ripetute... Con gli anni ho capito che se a quelle 5 ore (di cui oggettivamente 3 andavano via di "qualità") ne fossi riuscito ad aggiungere un'altra o un altro paio (mediamente) di fondo anche lento.... avrei cambiato marcia.
Mi sembra che corrisponda tutto alla realtà .... tutti quelli che conosco fanno molto più fondo di me e, a volte, mi capita di vedere gente che, dopo la gara, torna a casa in bici.... e non abitano a 10 km.....
Bisogna avere più tempo.... io mi accontento ....
Di tipi di fondo ne esistono molti, c'e il lungo, il medio,ecc.
quando parlate di fondo a quale vi riferite ?