Alla sanremo amatori ho partecipato col cartellino e iscrizione di un altro... mai fatti più di 140 km... e ti assicuro che sono andato MOLTO più forte di quanto puoi immaginare...
Kilometraggi assurdi
- Creatore Discussione FABIANO
- Data di inizio
io ho avuto la fortuna di vedere Lance Armstrong crescere ciclisticamente, abitava a Como, conosco bene chi lo allenava, qualche volta va be ..
molto spesso si sparava delle uscite da paura da solo con un "mitico" che lo seguiva con lo scooter, almeno 2 volte a settimana usciva alle 10 e tornava a casa alle 18,30 - 19.
Percorso tipo vedi Giro di Lombardia attuale.
Come vedi c'è chi ha bisogno di poche ore e chi ha bisogno ti tante ore.
Da notare che già allora dava molto importanza alla qualità degli allenamenti, non lasciava niente al caso.
Farai parte della categoria fenomeni. Io faccio parte di quelli che si devono spaccare in allenamento per ORE e ORE. Cosi' come il mio amico citato che per finire 3 volte nei 10 alla Sanremo ha fatto allenamenti degni di Cipollini
Ogni fisico ha esigenze diverse... non è questione di essere fenomeni, altrimenti vincevo un fiandre da prof
Chiaro che un pro debba fare tante uscite di fondo, ma loro preparano le corse a tappe, nn una corsa singola che cmq sia lunga nn necessita di una preparazione fatta di lunghi come per fare una corsa a tappe.
Il papà della mia ragazza ha fatto il record a piedi in montagna, il sentiero n.1 sull'adamello per chi lo conosce, gli escursionisti ci impiegano 4-5 gg con soste ai rifugi a farlo tutto.
Lui ha fatto il record ancora imbattuto, l'ha fatto in 7 ore e mi ha detto nn aver mai fatto allenamenti oltre le tre ore.
Solo qualità....Poi vedete voi...Stesso discorso per i maratoneti.
Cosa credi che un maratoneta si spari 40 km 2 volte a sett.
Nn li fà mai i km che fara in gara, solo qualità...
Il papà della mia ragazza ha fatto il record a piedi in montagna, il sentiero n.1 sull'adamello per chi lo conosce, gli escursionisti ci impiegano 4-5 gg con soste ai rifugi a farlo tutto.
Lui ha fatto il record ancora imbattuto, l'ha fatto in 7 ore e mi ha detto nn aver mai fatto allenamenti oltre le tre ore.
Solo qualità....Poi vedete voi...Stesso discorso per i maratoneti.
Cosa credi che un maratoneta si spari 40 km 2 volte a sett.
Nn li fà mai i km che fara in gara, solo qualità...
devo quotarti anche sull'aspetto della corsa in montagna...a Giugno parteciperò al Grand Raid du Cromagnon (100km e 5500m dislivello), e sentendo le osservazioni degli addetti ai lavori (compreso il vincitore delle ultime edizioni...) tutti mi hanno confermato che non hanno mai fatto in allenamento la distanza della gara...il più audace ha fatto 70km il mese prima, poi solo allenamenti max da 5-6 ore...
NB Il vincitore di cui sopra è classe 1948...
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 52
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
se parlate di amatori dovete anche considerare, oltre che la struttura fisica ed il talento, il tempo a disposizione.
io sono un amatore sia bdc che mtb che durante la settimana si fa i rulli o corre a piedi, ma nel we cerco il più possibile di fare i lunghi da almeno 120km a giro fino ad arrivare quando iniziano le giornate lunghe a 200 con molte salite
questo sia per prepararmi alle marathon in mtb, sia per farmi bei giri e vedere bei panorami, punto.
secondo me in un lungo c'è molto allenamento, ci sono salite dove volendo puoi forzare o meno, facendo anche scatti, ripetute etc., puoi fare agilità nei piani etc etc.
in fondo si cerca di ottimizzare quello che si ha..
ovvio che la qualità è un'altra cosa, ma il lungo non prescinde dalla qualità, se uno vuole arrivare davanti, deve abbinare tutti e due.
ps. se faccio 220km (con valcava e culmine san pietro) avevo solo un po' di mal di gambe 2 gg dopo, poi basta, non è che uno va in ospedale ...
io sono un amatore sia bdc che mtb che durante la settimana si fa i rulli o corre a piedi, ma nel we cerco il più possibile di fare i lunghi da almeno 120km a giro fino ad arrivare quando iniziano le giornate lunghe a 200 con molte salite
questo sia per prepararmi alle marathon in mtb, sia per farmi bei giri e vedere bei panorami, punto.
secondo me in un lungo c'è molto allenamento, ci sono salite dove volendo puoi forzare o meno, facendo anche scatti, ripetute etc., puoi fare agilità nei piani etc etc.
in fondo si cerca di ottimizzare quello che si ha..
ovvio che la qualità è un'altra cosa, ma il lungo non prescinde dalla qualità, se uno vuole arrivare davanti, deve abbinare tutti e due.
ps. se faccio 220km (con valcava e culmine san pietro) avevo solo un po' di mal di gambe 2 gg dopo, poi basta, non è che uno va in ospedale ...
se parlate di amatori dovete anche considerare, oltre che la struttura fisica ed il talento, il tempo a disposizione.
io sono un amatore sia bdc che mtb che durante la settimana si fa i rulli o corre a piedi, ma nel we cerco il più possibile di fare i lunghi da almeno 120km a giro fino ad arrivare quando iniziano le giornate lunghe a 200 con molte salite
questo sia per prepararmi alle marathon in mtb, sia per farmi bei giri e vedere bei panorami, punto.
secondo me in un lungo c'è molto allenamento, ci sono salite dove volendo puoi forzare o meno, facendo anche scatti, ripetute etc., puoi fare agilità nei piani etc etc.
in fondo si cerca di ottimizzare quello che si ha..
ovvio che la qualità è un'altra cosa, ma il lungo non prescinde dalla qualità, se uno vuole arrivare davanti, deve abbinare tutti e due.
ps. se faccio 220km (con valcava e culmine san pietro) avevo solo un po' di mal di gambe 2 gg dopo, poi basta, non è che uno va in ospedale ...
Se vuoi fare lunghi o marathon 1 lungo a settimana ci sta 120-130 km IMHO bastano però:asd2:
a leggo di gare di 300 km e più.
Li il discorso cambia, ma nn è più una gara è una sfida contro il collasso:asd:
Li il discorso cambia, ma nn è più una gara è una sfida contro il collasso:asd:
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
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- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
cioè vuoi dire che un lungo di 130km fatto bene, con velocità sostenuta e scatti in salita va bene?
Capisco che per corse in circuito o di inizio stagione sia meglio in pianura.
Allora, Fulvio, cambio la domanda
Te come sei solito preparare la salita ?
Quali esercizi fai, quale intensità ?
Grazie.
Adesso mi dpicchierete sulle corna ma perche qundo si parla di
allenamenti si finisce sempre con il parlare dei prof?
allenamenti si finisce sempre con il parlare dei prof?
Giusto, secondo me è veramente inutile.
Bisogna guardare e capire (e non è facile) come ottimizzare quantità e qualità per il nostro organismo.
Di solito si è portati ad esagerare perchè si ha paura che non basti; questo perchè come al solito c'è scarsissima informazione e conoscenza...
Come per il carbonio =
Si perìo un maratoneta serio non fa neanche una maratona ogni settimana. E' diverso....
Bè se uno si fà una gran fondo da minimo 150 km ogni settimana nn mi sembra debba poi fare chissà che lunghi in allenamento no ?:asd: :asd2:
Deve fare un lungo almeno a settimana... dipende da che risultato vuole. Siamo sempre li'.
Vuole cercare di arrivare il più avanti possibile, magari facendo le prime due salita con il gruppo di testa? Allora deve fare almeno un lungo a settimana più la corsa.
Se vuole arrivare basta e avanza... naturale
visitate questo sito che ìe di un mountainbiker molto forte.
cliccate su "more" in fondo:
http://www.kashileuchs.com
Lui ìe uno figo e all'avanguardia negli alimenti e alimentazione. A me piace molto. Però loro sono sempre pro e possono dirci quello che vogliono. Io per migliorare sento che devo allenarmi tanto. Vado già poco così...
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Lui ìe uno figo e all'avanguardia negli alimenti e alimentazione. A me piace molto. Però loro sono sempre pro e possono dirci quello che vogliono. Io per migliorare sento che devo allenarmi tanto. Vado già poco così...
rubens
Scalatore
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- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
la mia paura è che poi facendo allenamenti massimo da 130km alla campagnolo mi portino via con l'ambulanza..