O fare i conti giusti di quello che mangia.
Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
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Ma ha detto più di una volta che usa un' app dove inserisce la varie cose che mangia, pesate mi pare di aver capito
Si
Posso chiederti una cosa?
Per le proteine rimango sui 2g/kg?
Con i grassi sto già a 0,8 - 1g/kg
Mi consigli di diminuire i carbo? (sto sui 180g)
Posso chiederti una cosa?
Per le proteine rimango sui 2g/kg?
Con i grassi sto già a 0,8 - 1g/kg
Mi consigli di diminuire i carbo? (sto sui 180g)
Proteine scendi anche a 1.5g/kg, grassi ok a 0.8g/kg. Così sei a circa 820 kcal.
Il resto carboidrati a coprire il fabbisogno, che quando non tocchi la bici non deve passare le 1400 kcal quindi 580 kcal da carboidrati, ovvero 145g.
Allora... A farla Semplice.
Trattore con i suoi Volumi Monstre.. Può Mangiare da Trattore.
Noi Al Massimo... Possiamo Mangiare da Motozappa per l'orto.
Trattore con i suoi Volumi Monstre.. Può Mangiare da Trattore.
Noi Al Massimo... Possiamo Mangiare da Motozappa per l'orto.
leggere iltrattore dire "mangia meno" così tante volte non si può vedere 
Una sorta di Effetto Dunning-Kruger “rivisitato” praticamente: dico agli altri di mangiare di meno per lavarmi la coscienza mentre io nel frattempo mi sfondo di ogni cosaleggere iltrattore dire "mangia meno" così tante volte non si può vedere
finalmente nel mio lidl di fiducia è comparso il budino proteico, lo aspettavo da mesi.
200 gr di budino gusto vaniglia o cioccolato per un totale di 150 cal e 20 gr di proteine, il gusto è buono quanto quello di un budino confezionato normale.
ça va sans dire che consiglio a chiunque sia su questo thread di fare un giro al lidl per comprare quello e lo skyr.
200 gr di budino gusto vaniglia o cioccolato per un totale di 150 cal e 20 gr di proteine, il gusto è buono quanto quello di un budino confezionato normale.
ça va sans dire che consiglio a chiunque sia su questo thread di fare un giro al lidl per comprare quello e lo skyr.
io al Lidl prendo lo yogurt greco che corrisponde praticamente al fage 0%, con la differenza che il lidl sono 200g e costa 90cent, rispetto al fage, 170g 1,20€.
Sono 20g di proteine a yogurt, lo mangio sempre a colazione.
visto ora l'etichetta ingredienti... sicuramente avrà un buon sapore dolciastro, ma come composizione è pieno zeppo di dolcificanti industriali. Uno ogni tanto se proprio piace, altrimenti eviterei.
non mi aspettavo niente di meno.
ma uno ogni tanto, magari dopo cena, per avere qualcosa di dolce che sia anche compliant, mi sembra ottimo
infatti e anche pieni di conservanti per restare chiusi in busta . Meglio allora usare della avena istantanea , tipo uso porridge e aggiungere un sciroppo zero calorie e zucchero.
non lo conoscevo, facendo una ricerca è saltata fuori questa comparazione
Devo provare anche solo per cambiare un pò...infatti dalla scheda, 90%latte, 10% tutta roba industriale... ripeto sicuramente buono di sapore, ma a sto punto mi mangio una fetta di crostata fatta in casa, di sicuro ti tiene meno in linea, ma fa meno male.
nel frattempo la pesata del lunedi dice 71,8, dagli 82 di gennaio, altezza 1,81 circa, la stima (per quel che può valere, dovrebbe stare intorno al 14% di BF)
da inizio agosto ad ora sto andando decisamente bene, credo di stare dimagrendo bene togliendo soprattutto grasso, considerando che contemporaneamente ho:
- tolto 4 kg
- aumentato la ftp
- battuto PR storici su strava, anche di quando pesavo meno
- aumentato i ritmi di corsa
- alzato i carichi in palestra
la quota proteica è sempre molto alta, un poco più di 2 gr/kg, carbo in base a quel che resta.
dormo bene, recupero bene e mi sento decisamente energico.
c'è ancora da limare un accenno di pancetta e maniglie, ma decisamente limitato
da inizio agosto ad ora sto andando decisamente bene, credo di stare dimagrendo bene togliendo soprattutto grasso, considerando che contemporaneamente ho:
- tolto 4 kg
- aumentato la ftp
- battuto PR storici su strava, anche di quando pesavo meno
- aumentato i ritmi di corsa
- alzato i carichi in palestra
la quota proteica è sempre molto alta, un poco più di 2 gr/kg, carbo in base a quel che resta.
dormo bene, recupero bene e mi sento decisamente energico.
c'è ancora da limare un accenno di pancetta e maniglie, ma decisamente limitato
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