Ecco vedi quello che dico e che se hai un MB di 1400 (come me) perchè scendere sotto?
Il MB, che io sappia, è il consumo calorico che il corpo ha se stesse 24h senza muoversi (a letto per esempio).
Obbiettivo dimagrimento 2020
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Il MB, che io sappia, è il consumo calorico che il corpo ha se stesse 24h senza muoversi (a letto per esempio).
Parere mio: 1 settimana di pausa è pochissimo
Ecco perchè vado in bianco! preferisco gli asparagi!In realtà bevono succo d’ananas perché così con le donne...................
I più maliziosi han capito di sicuro, non posso proseguire io altrimenti mi bannano
mica devi sempre pedalare a tutta...è da inizio novembre che "cazzeggio" e fino a gennaio sarà così, poi magari si sostituiscono alcune uscite con altro(palestra / corsa/ trekking,ecc) ...dov'è il problema?...certo se pretendi di fare "tabelle" tutto l'anno detoni sicuro...si ma questa è istigazione a pedalare
Se perdi peso correttamente non perdendo (o perdendo poca) potenza, in salita i miglioramenti sono netti, mediamente quantificati in 3"/km per kg, anche se poi incidono anche altri fattori, per questo spesso si demolisce il concetto di bici leggera a tutti i costi, da 7 a 8 kg, se comunque ben montate ed efficienti, solo più pesanti, ballano a parità di tutto il resto, circa 30", massimo 40", in una salita dura (8% medio) di 10 km. Tanto se ti giochi una cronoscalata, niente per tutto il resto.io non conosco la mia FTP (a dir la verità, manco so cosa sia
poi, magari, quando comincerò a far salite, le differenze saranno minime. per il momento, però, PER ME, il miglior modo di migliorare, è stato il calo del peso
FTP come concetto originale sarebbe la potenza costante che puoi tenere in una crono di 40 km, in realtà si tende a far coincidere ormai FTP con un intervallo di potenza sostenibile senza flessioni a tutta da freschi per 45/60' (dipende dal tipo di atleta). Il protocollo prevede 3 ripetute da un minuto forte, recupero, 5' forte (almeno Z5), recupero di 5' e 20' a tutta in piano/falsopiano o salita molto pedalabile, se salita dura rischi di falsare i valori. Da lì decurti 5%, sapendo che amatorialmente sovrastima un pò, ma tanto poi ti alleni a "zone" non a "punti".
La potenza assoluta incide in piano/falsopiano, in salita incide il rapporto W/kg., in particolare dopo il 5/6%.
Statisticamente, solo il 10/15% degli amatori totati, anche allenati, va oltre i 4w/KG REALI di FTP, tanto per capirci, non a caso in GF con quel valore se non parti ultimo ti avvicini ai primi 100/1000 anche se poi subentrano anche altri fattori in quel caso.
FINE OT scusate...
Ultima modifica:
ma infatti ho mollato anche io da novembre..sto passeggiando almeno durante la sett poi il week quando si esce con il gruppo o in compagnia ..bhe lo sai anche te qualche sgassatina si famica devi sempre pedalare a tutta...è da inizio novembre che "cazzeggio" e fino a gennaio sarà così, poi magari si sostituiscono alcune uscite con altro(palestra / corsa/ trekking,ecc) ...dov'è il problema?...certo se pretendi di fare "tabelle" tutto l'anno detoni sicuro...
non sono certo le sgasate il problema...infatti ho parlato di "cazzeggio", cioè come viene e come mi sento...il problema grosso è spesso mentale, nel dover gestire le "tabelle", se vai a mente libera vedrai che recuperi uguale...se vai come ti senti se sei stanco non tiri sicuro...però effettivamente io esco in pratica sempre da solo, e non c'è nessuno che mi "istiga"
- 9 Ottobre 2013
- 14.153
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- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
mica devi sempre pedalare a tutta...è da inizio novembre che "cazzeggio" e fino a gennaio sarà così, poi magari si sostituiscono alcune uscite con altro(palestra / corsa/ trekking,ecc) ...dov'è il problema?...certo se pretendi di fare "tabelle" tutto l'anno detoni sicuro...
vedendo certi tuoi giri e certe medie........
vado ufficialmente a segar la bici in due, ed a mangiarmi un vassoio di pasticcini!!!!!
do not worry...be happy....
e molla i pasticcini...o lasciane qualcuno
Io ad esempio seguo tabelle solo da novembre a marzo, mesi invernali, 90% rulli con i miei orari, sui rulli senza tabelle mi rompo le balle, e nel frattempo miglioro, Aprile maggio e giugno mi godo i risultati, da lì mi concentro su altri sport (arrampicata/corsa in montagna) ed arrivo a settembre che in bici faccio schifo (non proprio dai, diciamo che non sono brillante) ed a fine ottobre riparto da capo... Chi segue tabelle tutto l'anno e sta sempre lì sul pezzo tutto l'anno ha tutta la mia stima ed è giusto che vada forte, io non ne avrei voglia e gli cedo volentieri il passo... :-)non sono certo le sgasate il problema...infatti ho parlato di "cazzeggio", cioè come viene e come mi sento...il problema grosso è spesso mentale, nel dover gestire le "tabelle", se vai a mente libera vedrai che recuperi uguale...se vai come ti senti se sei stanco non tiri sicuro...però effettivamente io esco in pratica sempre da solo, e non c'è nessuno che mi "istiga"
(nel mio caso i 65 kg aiutano a trascinarsi su nei periodi di poco allenamento in bici, oltre che lo stato di forma generale, perchè correre in montagna ad esempio non è che aerobicamente sia poca roba
)
Beh, considerato che devo perdere 15 kg tutto il superfluo dovrebbe andare per il dimagrimento....
Non voglio insistere.il problema è che non riesco a stare fermo, sto pensando anche al punto 4
Non siamo tutti uguali.
Quanti km fai all'anno?
20000...(non quest'anno ...), forse meglio parlare di ore, visto che i km dei rulli valgono fino ad un certo punto...arrivo a over 750 ore...
Io una bella pausa ce la metterei. Ma, ribadisco: non siamo tutti uguali.
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