Non pensare che sia poca la gente che lo fa...
Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
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io, un uscita alta intensita' intervallata da due uscite <z3 brucia calorie e recupero.
il mio problema e' che sono abituato a mangiare almeno +2000cal e se non mi muovo l'alternativa e' una fame (nervosa ) fastidiosa.
il mio problema e' che sono abituato a mangiare almeno +2000cal e se non mi muovo l'alternativa e' una fame (nervosa ) fastidiosa.
ma quella, spero, si dovrebbe placare in 2-3gg ...se il fermo è lungo...
certo un giorno di fermo può portare a quel "problema", ma c'è anche da dire che 1 giorno non è che fa chissà quale danno...
bisogna anche entrare in quest'ottica...
poi anch'io cerco di pedalare il più possibile, ma se la volta che torno tardi da lavoro faccio nulla...qualcuno si mette sui rulli alle 11 di sera... (non sto parlando di gente che scrive qui , ne che conosco, è solo in generale, ma ci sono...)
Esattamente, anche durante lo stop io non ho mai patito la fame, nemmeno per un momento, ho sempre mangiato a sensazione. Salvo "complicazioni" da fame nervosa il corpo si adegua e inizia a darti segnali di sazietà quando è ora.
eh ma così invece che un divertimento diventa quasi un obbligo, boh sicuramente ci saranno, ma addio divertimento...
si ma se un giorno salti non succede nulla, ma anche fosse una settimana, poi ci saranno anche soggetti che si sentono in colpa se perdono l'allenamento, ma sinceramente passa tutto il divertimento.
apparte il discorso del burro di arachidi che mi piace troppo,il problema è che ho preso 2.5 kg e non riesco piu a perderli....
Perso 4,5 kg con circa 1600 kcal giornaliere.
Ora sto seguendo un altro approccio da un 15gg, sto un pò più alto di kcal e ciclicizzando i carbo nei giorni di allenamento e non e stando con un leggero deficit son sceso di 1 altro circa kg.
La panza sta sempre lì ma in continuo diminuzione.
Ops scusate se sono intervenuto ritorno a dormir
Ora sto seguendo un altro approccio da un 15gg, sto un pò più alto di kcal e ciclicizzando i carbo nei giorni di allenamento e non e stando con un leggero deficit son sceso di 1 altro circa kg.
La panza sta sempre lì ma in continuo diminuzione.
Ops scusate se sono intervenuto ritorno a dormir
Questa estate ho scoperto che nel bar in collina sopra casa c'erano un bel pò di buone birre, e non pochi giri sono finiti cosìp.s. e visto che ha creato polemica...lo stesso dicasi della birra...
se ne potrebbe fare a meno, ma dato il consumo calorico si può gestire...
il problema arriva quando le birre (di premio) diventano 2/3 con salatini e noccioline varie....(questo è uno che conosco che non dovrebbe neanche vederle, proprio per salute, ma tanto si fa 50 km di bici e al ritorno si da il premio...)
Poi boh con gli inizi di settembre e fino a fine settembre la cosa assumeva connotati "mistici" l'inizio della transizione verso l'autunno, il cambiare dei colori e dei profumi, mi sentivo in una totale pace, un senso di benessere pazzesco, stanco e soddisfatto dal giro, davanti alla mia birretta in un baretto di collina, per una mezz'oretta mi sentivo la persona più felice del mondoPoi va bè, a parte tutto, come in ogni cosa ci vuole buonsenso, un conto è scolarsi 30 birroni (scrausi) da 66 a settimana per noia/abitudine, un conto è farsi uno o due litri di birre particolari/sfiziose/stuzzicanti a settimana in occasioni "speciali"
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OK @giulio.gennari però, una domanda: perchè dover/voler gestire le calorie anche in "off"? Le si gestisce in "on". Credo che un periodo in cui non lo si fa sia benvenuto. Chi se ne frega se si mette un po' di peso.
Beh ma tra quello che descrivi è la birra alla sera ci passa l'oceanop.s. e visto che ha creato polemica...lo stesso dicasi della birra...
se ne potrebbe fare a meno, ma dato il consumo calorico si può gestire...
il problema arriva quando le birre (di premio) diventano 2/3 con salatini e noccioline varie....(questo è uno che conosco che non dovrebbe neanche vederle, proprio per salute, ma tanto si fa 50 km di bici e al ritorno si da il premio...
Per me gestire le calorie in off non è un dovere ne' un rimedio ma fa parte del piacere e la fortuna di andare in bici.
Ma non siamo tutti uguali, l'errore è pensare che anche gli altri perdano il divertimento se non vanno a tutta.
Si parte spesso da presupposti che appaiono solo ovvi.
Se mi annoiassi , farei altro, nessuno mi obbliga.
Oggi ad es. vado a camminare con la famiglia.
Però devo e voglio muovermi , quello sì .possibilmente non voglio ridurmi a mangiare 1400 cal (che siano 2 o 10 giorni)
Ma non siamo tutti uguali, l'errore è pensare che anche gli altri perdano il divertimento se non vanno a tutta.
Si parte spesso da presupposti che appaiono solo ovvi.
Se mi annoiassi , farei altro, nessuno mi obbliga.
Oggi ad es. vado a camminare con la famiglia.
Però devo e voglio muovermi , quello sì .possibilmente non voglio ridurmi a mangiare 1400 cal (che siano 2 o 10 giorni)
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Beh, diciamo però che il momento in cui si beve la birra gioca un ruolo importante. L'immediato post wo non è il massimoQuesta estate ho scoperto che nel bar in collina sopra casa c'erano un bel pò di buone birre, e non pochi giri sono finiti così
Poi va bè, a parte tutto, come in ogni cosa ci vuole buonsenso, un conto è scolarsi 30 birroni (scrausi) da 66 a settimana per noia/abitudine, un conto è farsi uno o due litri di birre particolari/sfiziose/stuzzicanti a settimana in occasioni "speciali"
@painkiller92
@guido76b
È un dispiacere, per me, capire di non essermi spiegato a dovere...
Purtroppo non saprei farlo meglio senza protrarre la discussione inutilmente...
Amen
@guido76b
È un dispiacere, per me, capire di non essermi spiegato a dovere...
Purtroppo non saprei farlo meglio senza protrarre la discussione inutilmente...
Amen
Comunque io, sarà anche per il fatto che la prima settimana di off la passavo all'estero, mangiate "cacca" è consuetudine. L'anno scorso a NY, andavo di cioccolata, McFlurry, pizza (la loro)....
Io generalmente una settimana/10 giorni di stacco li faccio..e solitamente arrivo a fine stagione abbastanza cotto e in questi 10 giorni sono perennemente alla ricerca di dolci e junk food vari ed un paio di chiletti li metto Quest' anno senza gare o quasi sono arrivato allo stacco non completamente "finito" e questa ricerca continua di schifezze non c'è stata. In 10gg di pausa non ho messo praticamente nulla..
Detto da uno che, come ebbi modo di raccontare, ha sofferto di DCA, se uno che il ciclismo non lo fa di professione, deve aspettare l’off season per concedersi le “schifezze” a mio avviso ha problemi seri. Perché un conto è chi ne fa una scelta di principio (ovvero: non le mangia a prescindere, per questioni di gusto, di salute o di quel che vuole), ma se uno “le cerca” in off season vuol dire che alla fine gli piacciono.
Forse alla fine fare scelte più equilibrate e viverla più serenamente e con meno restrizioni, a lungo termine fa solo che bene, che tanto la fetta di torta mangiata un giorno si e uno no non vi fa perdere 0,5W/kg sulla FTP.
Forse alla fine fare scelte più equilibrate e viverla più serenamente e con meno restrizioni, a lungo termine fa solo che bene, che tanto la fetta di torta mangiata un giorno si e uno no non vi fa perdere 0,5W/kg sulla FTP.
Secondo me se si gestisce bene il recupero e la settimana periodica di scarico , non è necessario staccare la spina per il fisico,magari a qualcuno per la testa , sî.
Forse non mi sono spiegato. Io durante la stagione mi fa sto a stecchetto, gelati pizze e birrette non me le faccio mancare. Quando contavo le calorie difficilmente stavo sotto, anche nei giorni in cui consumavo 3/4000kcal. È normale che se sei abituato a consumare x, quando stacchi qualcosa metti se non tagli qualche kcal, ma è normale. Se ci aggiungi che a fine stagione la testa è stanca e ti rilassi una attimo...
E ti pare che saltano fuori i "problemi seri"
A chi non piacciono le schifezze???
Che senso ha dire che "se uno aspetta il periodo off per mangiare schifezze ha problemi seri... Che dovrebbe avere un approccio diverso al ciclismo.... Bla bla bla....."
Non è che uno aspetti il periodo off per mangiare certe cose perché non le mangia durante il resto dell'anno. Semplicemente durante il resto dell'anno si mangiano saltuariamente, o, comunque, in quantità molto minore. Per motivi ovvi, che non serve spiegare.
A volte (magari anche spesso) è tutto esy. Senza bisogno di psicanalizzare
- Stato