- 9 Ottobre 2013
- 14.144
- 19.215
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
torneranno prima o poi le randonnée over 300 km, da poter utilizzare come integratori questi Mars avvolti nel panino al latte 
Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
- Data di inizio
- Stato
Io è meglio che non dico niente...torneranno prima o poi le randonnée over 300 km, da poter utilizzare come integratori questi Mars avvolti nel panino al latte
Ciao a tutti, avevo già scritto qui qualche mese fa con tantissima motivazione, voglia di fare e tantissimo ottimismo e invece per una serie di cose mi sono ritrovato a dicembre con due kg in più. ho iniziato da una settimana nuovamente la "dieta" e ad andare in bici costantemente.
spero di riuscire a perdere 15 kg per la prossima estate. Secondo voi è fattibile?
Apertissimo a consigli sia per l'alimentazione che per l'allenamento. sono 1,58 m per 70 kg.
spero di riuscire a perdere 15 kg per la prossima estate. Secondo voi è fattibile?
Apertissimo a consigli sia per l'alimentazione che per l'allenamento. sono 1,58 m per 70 kg.
sì, l'obbiettivo non è impossibile (circa 2 kg al mese per 7 mesi...), ma sicuramente impegnativo...
di consigli generali ne sono stati dati parecchi, eventualmente prova a chiedere qualcosa di specifico, sicuramente qualcuno ti darà qualche dritta...
dovrai avere pazienza, sia nel percorso verso il tuo obbiettivo, sia nel districarti tra i messaggi di questa discussione
di consigli generali ne sono stati dati parecchi, eventualmente prova a chiedere qualcosa di specifico, sicuramente qualcuno ti darà qualche dritta...
dovrai avere pazienza, sia nel percorso verso il tuo obbiettivo, sia nel districarti tra i messaggi di questa discussione
partendo dall'allenamento, argomento in cui non so quasi nulla avendo iniziato questo sport a luglio, cosa mi consigliate?
ah, se hai appena iniziato c'è poco da dire, devi fare dei km, senza pensare a medie o altro...con un però...in ottica dimagrimento non fossilizzarti sul ritmo lento...varia comunque le andature, anche a sensazione, l'obbiettivo deve essere quello di bruciare più calorie possibile...(non cadere nel mito dell'andatura brucia grassi...)
io avevo pensato di farmi i 20/30 km al giorno con un giorno di riposo fino a febbraio per poi vedere come sto messo. è troppo? rischio qualcosa o è solo difficile?
tu prova, quando ti senti stanco ti prendi un giorno di riposo in più...poi alterna, un giorno 20km, l'altro 30 e così via...
in questo caso non è semplice dare consigli...
eventualmente le prime 2 settimane fai un giorno si e uno no...
in questo caso non è semplice dare consigli...
eventualmente le prime 2 settimane fai un giorno si e uno no...
@Vitofrancesco in bocca al lupo.
Qua dentro trovi gente preparata e gente meno (io faccio parte di quest'ultima)
Segui alla lettere quello che ti scrive @Il Trattore e otterrai i risultati.
A volte un po' franco nel porsi, (è tipo Sgarbi quando dice "Capra, capra, capra!) ma è per il nostro bene.
Io l'ho promosso a mio preparatore, psicologo, nutrizionista, confessore, commercialista.
E' il mio "Osho"!!
Qua dentro trovi gente preparata e gente meno (io faccio parte di quest'ultima)
Segui alla lettere quello che ti scrive @Il Trattore e otterrai i risultati.
A volte un po' franco nel porsi, (è tipo Sgarbi quando dice "Capra, capra, capra!) ma è per il nostro bene.
Io l'ho promosso a mio preparatore, psicologo, nutrizionista, confessore, commercialista.
E' il mio "Osho"!!
Grazie per la fiducia
ti farò uno sconto sulla consulenza del mese prossimo
Scherzi a parte, @Vitofrancesco mi associo al 100% a quello che ha scritto @never give up! , non ho molto da aggiungere (anche perché, detto francamente e al di là degli endorsement (graditi) del messaggio qui sopra, sì, leggo parecchio, ma molto di quello che so e che scrivo è perché l’ho provato sulla mia pelle (se per @ninconanco sono Osho, per molti altri sono un topo da laboratorio
) e su come affrontare l’allenamento nei primi mesi è meglio che non lo scriva perché quando cominciai con il ciclismo non fui molto graduale, per usare un eufemismo 
).
No, sennò mi calcola watt, ftp, Vo2....Basta che non lo promuovi anche amante...
consigli per l'alimentazione?Grazie per la fiducia
Scherzi a parte, @Vitofrancesco mi associo al 100% a quello che ha scritto @never give up! , non ho molto da aggiungere (anche perché, detto francamente e al di là degli endorsement (graditi) del messaggio qui sopra, sì, leggo parecchio, ma molto di quello che so e che scrivo è perché l’ho provato sulla mia pelle (se per @ninconanco sono Osho, per molti altri sono un topo da laboratorio
Solo un appunto da "ignorante", perdili senza troppa fretta, non esagerarese li perdi anzichè in 7 mesi in 15 vale lo stesso, soffri meno e soprattutto rischi meno di "esplodere" e mandare tutto a donnine trovandoti peggio della partenza.
Per la bici, vai per obiettivi (il tal giro/la tal salita tra qualche mese) e lavora per quelli, è motivante... e non è il caso di andare tutti i giorni, vai quando hai voglia, anche lì 6 su 7 sei mesi e poi stufarsi è un peccato, 3/4 uscite a settimana di cui una dove cerchi più la distanza e le altre più brillanti senza entrare nello specifico van benissimo... Per quel poco che vale la mi esperienza...
per non rischiare di creare confusione, inizierei con l'eliminare tutto il superfluo (bibite gassate, spuntini con merendine, crackers, biscotti)
eliminare biscotti anche da colazione e passare a cereali non zuccherati (es.avena) + yogurt greco per la parte proteica, o uovo o prosciutto (ad esempio)..e per un periodo non fare troppe variazioni al resto della dieta (un occhio alle porzioni sì però...) e tanta tanta verdura
se lo spuntino è "necessario" (fame) frutta
eliminare biscotti anche da colazione e passare a cereali non zuccherati (es.avena) + yogurt greco per la parte proteica, o uovo o prosciutto (ad esempio)..e per un periodo non fare troppe variazioni al resto della dieta (un occhio alle porzioni sì però...) e tanta tanta verdura
se lo spuntino è "necessario" (fame) frutta
Vedi qua
Ad ogni modo, leggo dal profilo che hai 16 anni. Non escludere la possibilità di rivolgerti ad un nutrizionista (meglio se in campo sportivo), non tanto perché le indicazioni che troverai qua siano sbagliate (perché si tratta quasi sempre di cose sacrosante, alla fine la “teoria” alla base è sempre quella) ma perché può visitarti di persona e tenere traccia anche dei cambiamenti antropometrici (in primis, liquidi, massa magra e massa grassa), che a quell’età sono più evidenti rispetto che per un adulto.
questo mi era sfuggito...
concordo in pieno...
inoltre, per l'allenamento, sempre in ottica dimagrimento, non escluderei un paio di allenamenti in palestra o piscina (per ora difficile da attuare...)
vista l'età, giusto orientarsi verso un allenamento total body...
vista l'età, giusto orientarsi verso un allenamento total body...
Ogni tanto ci mancherebbe altro!Ok, meglio riso con albumi probabilmente, però non esageriamo, ci può stare pure la pizza ogni tanto
- Stato