OK stop.... lavora nel definire bene la tua soglia anerobica, che con un max di 174 impossibile averla a 171, poi lavora per fare un buon test FTP poi parliamo se ci sono dati falsati ... in amicizia...
Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
tra i due CP20 si tiene quello con la potenza media migliore, posto che lo scarto deve essere molto piccolo. Dallo stesso segmento di tiene la FC max, senza decurtazioni.
andry96
Ammiraglia
infatti, credo che con lallenamento si migliori anche nella cadenza, quindi ok
andry96
Ammiraglia
OK, bravo, scusa se a volte si è drastici, pero vedi uno cerca di capire e di dare una spiegazione a tanti dati disorti...poi esce fuori che il rilevamento degli stessi è ad minchiam (non è il tuo caso specifico) e dunque tanto lavoro e ragionamenti persi
ma la fc max in un cp20 non e sicuramente la tua fc max!
inoltre a venti minuti di test togli il 5% per eliminare contributi anaerobici, cioe hai fatto i 20' al 105% ma anche il cuore e stato soprasoglia
non mi preoccupo, chiedo solo se conviene ricominciare a salire a cadenze più basse.Vai meglio e ti stai preoccupando? Se vai più forte continua a frullare
Quella non è mica la.fc max
Non la vedrai mai in un cp20
nel protocollo del test, così c'è scritto. Spiegami cosa intendi tu invece
andry96
Ammiraglia
La frequenza cardiaca massima non la puoi vedere con uno sforzo di 20' dai...
La vedo forse se fai lavori molto più brevi
lo vedi a cuore a riposo da giorni, e un allungo di 1 2 minuti forse anche meno, in cui appunto devi arrivare a arr scoppiare il cuore...che non scoppia tranquillo, ma cmq è un dato talemnte inutile per impostare degli allenamenti che ne puo far a meno.
ho omesso un particolare importante: gli ultimi 15" dei due segmenti da 20' si fa uno sprint a tutta per registrare il massimale.
secondo me conviene salire alla cadenza che ti fa andare piu veloce
andry96
Ammiraglia
dopo 19'45'' a tutta in uno sprint di 15 secondi 1 non arrivi al max 2 vanifichi pure il test ftp
secondo me...
andry96
Ammiraglia
Dare tutto nel finale ci può stare secondo me, tanto al massimo si alza di 1/2 w se hai lavorato bene
Però sicuro non arrivi a FC max
aspetta, scusa ma e ovvio che se fai 20' la fc che rilevi non puo essere la stessa che se facessi un ora, infatti per la potenza togli una percentuale.
io farei una salita di una decina di kilometri cosi sei sicuro di stare a soglia sia di potenza che di cardio
almeno z4 sara coerente