Fare rulli: ho la sensazione di ammalarmi progressivamente quando li faccio

[jokerout]

Forse preferirei una cantina a 10-12 gradi e ventilatore, perché comunque è molto freddo durante i primi minuti.

Non ho capito perché dovresti preferire la cantina al terrazzo...in relazione alla problematica esposta in questa discussione intendo.

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[Blackmamba24]

Io li ho in cantina con temperatura di 13-14 gradi.
Il problema e' che sudo comunque tanto.
Sono vestito con maglietta e pantaloncini castelli quindi tutto materiale super tecnico.
Aria diretta a bassa velocita' verso di me ma ho paura che io non sopporti bene la cosa

Magari la cantina e`un posto umido? Sai uno non ci pensa, magari c'e`polvere o muffa da qualche parte che rendono l'aria poco salubre. Potresti provare ad accendere un deumidificatore per vedere se cattura acqua.
Un'altra cosa: prova a non usare il ventilatore, se c'e apri la finestra o una porta. Io faccio i rulli in una stanza senza finestre, per arieggiare uso la porta che da all'esterno della stanza a fianco. Temp. sui 12/13 ma asciutti.

 

[Lightwave]

Ti succede solo coi rulli o anche su strada se prendi aria? Ad esempio ci sono persone a cui le vie respiratorie si infiammano facilmente, anche per difetti strutturali penso, come l'ipertrofia dei turbinati. Forse dovresti indagare con del personale esperto.
Personalmente faccio rulli in garage, con 5 gradi, in completo estivo decathlon cominciando il riscaldamento con una vecchia giacca ed un ventilatore a qualche metro di distanza puntato addosso alla velocità minima ed entro ed esco dal garage anche sudato solo con la giacca (a volte mi scappa da andare in bagno proprio nel mentre!). Paradossalmente sui rulli sto bene, sebbene io sia uno dei maggiori produttori mondiali di muco (specie alla mattina) e quando becco un raffreddore lo soffra parecchio. Il ventilatore, nonostante la bassa temperatura ho dovuto usarlo (a meno che non faccia solo esercizi blandi), perché anche aprendo la finestra le braccia mi si imperlavano di sudore, gocciolavo da gomiti e mani, il sudore mi andava sugli occhi e poi cominciavo a battere i denti.
Mi ricordo che avevo fatto un test Conconi con 17 gradi e ventilatore puntato addosso ed ero bagnato fradicio. Non vorrei che per le alte intensità fossero comunque tanti 14 gradi, ma magari è soggettivo.

 

[RamboGuerrazzi]

Non ho capito perché dovresti preferire la cantina al terrazzo...in relazione alla problematica esposta in questa discussione intendo.

cantina garage o comunque luogo coperto. Ieri sera erano 5 gradi in terrazza...

 

[pierg75]

Com'è l'umidità in casa?
Io mi sono ammalato recentemente facendo rulli in casa per la troppa umidità. Adesso la tengo sul 50%, in casa ho sempre una temperatura mai sopra i 20 gradi e ci faccio tranquillamente anche 2 ore sui rulli. Sudo come un dannato ma da quando tengo l'umidità bassa mai un problema.


Edit: mi sono accorto adesso della cantina. Come ha detto krusty controlla l'umidità e la muffa, quella è pericolosa.

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[jokerout]

cantina garage o comunque luogo coperto. Ieri sera erano 5 gradi in terrazza...

Ci si copre di più,anche perché il senso e quello di non fare stradare impercorribili e di non prendere pioggia e neve.

E 5º sul terrazzo é come averne 10/12 in strada,basta far passare i primi 10/15’,ma di sicuro l’ambiente all’aperto è molto più salubre di una cantina.

 

[Enrico shark]

Abbandona il ventilatore, se hai 13-14 gradi e l’aria sparata addosso mentre sei sudato ci credo che ti ammali. Io personalmente lo faccio in mansarda che è parecchio grossa e ha una temperatura di 18 gradi e senza ventilatore mi trovo benissimo

 

[RamboGuerrazzi]

Ci si copre di più,anche perché il senso e quello di non fare stradare impercorribili e di non prendere pioggia e neve.

E 5º sul terrazzo é come averne 10/12 in strada,basta far passare i primi 10/15’,ma di sicuro l’ambiente all’aperto è molto più salubre di una cantina.

Certo, faccio così, i primi minuti però sono freddissimi...sotto i 5 gradi devo mettere pure i copriscarpe. Altro lato negativo, non posso lasciare la "postazione" fissa, perché lasciare un portatile in terrazza, a pisa, non è una buona idea.

 

[pistox84]

io ho simulato con il sw della tacx qualche salita alpina francese e ho avuto problemi nella zona della zampa d'oca, nonostante un accurata visita da velosystem fatta in precedenza e con migliaia di km alle spalle su strada senza alcun problema. Forse ero troppo freddo per fare un determinato tipo di sforzo?

 

[abarthkit]

Io ho abbandonato del tutto lo spinning INDOOR......basta mai più,,,,,,una tracheite dietro l'altra........ la forma non è la stessa, ma chi se ne frega, esco anche se fa freddo, corro a piedi, e belle camminate in salita, sabato, domenica, meteo permettendo....(cioè basta che non piove o nevica, mountain bike o bici da corsa, dipende dalle condizioni dell'asfalto.....scelgo cosa usare.... non mi ammalo più---perchè non sudo troppo. a differenza dell'anno scorso, mi sono ammalato si....ma perchè ho fatto un giorno intero a EICMA fiera delle moto, dentro fuori, troppo coperto e ho sudato tanto.... quindi nulla di collegato alle uscite in bici, quindi per me allenamenti indoor attaccati al chiodo definitivamente....... esco se posso, se no amen, la forma arriverà comunque....

 

[Arne Saknussem]

Uso i rulli in qualunque stagione (anche se, per ovvie ragioni, soprattutto d'inverno), sudando tantissimo. Mai usata alcuna ventola. D'inverno la temperatura ambiente arriva anche a 5-6 gradi (garage) e ho l'accortezza di scappare subito in casa non appena finito di allenarmi (mediamente faccio un'ora a velocità costante, 900-1000 calorie). Se è molto freddo metto un coprigola e un passamontagna o, quantomeno, una fascia che copra le orecchie. Non mi sono mai ammalato. Ho 62 anni

 

[gufo pizzaiolo]

Io faccio i rulli da poco più di due mesi, in garage, dove ho una temperatura di circa 5/8 gradi. Comincio con pantalone da ciclismo, t shirt da running, fascia per le orecchie e sopra un vecchio pile, fatti 5/10 minuti di riscaldamento tolgo il pile e procedo con il lavoro. Il tutto con porta garage aperta, neve e pioggia permettendo, anche se la temperatura esterna è 0 gradi, e non mi sono ancora ammalato.

 

[gabr74]

Per me il contrario, cioe' con i rulli mi alleno decentemente e non prendo freddo / non mi ammalo.
Faccio allenamenti da 1 ora o 1 ora e mezza... varie metodologie / ripetute.
Dentro casa a 20*C con buona ventilazione e maglietta ciclismo di qualita'.
Sudo abbastanza, non tanrissimo... diciamo che inumidisco un asciugamano piccolo senza inzupparlo.
Tanti altri consigli te li hanno gia' dati.

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[il gamba]

Allora vi dico la mia: per i problemi di sudore il miglior rimedio resta la maglia di lana. Brutta quanto volete, ma il sudore non vi si raffredda addosso. Da quando la uso (un paio di decenni) mai più presa una bronchite.
Per i mal di gola, laringiti, faringiti, otiti ecc. ecc. vi consiglio di prendere in considerazione integratori a base di streptococcus salivarius. Se volete in pvt vi dico quello che uso io (non voglio fare pubblicità). Costano un botto, ma da quando li uso i mal di gola sono praticamente quasi scomparsi (e parla uno che ne prendeva diversi l'anno)

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[EliaCozzi]

Secondo me, come hanno scritto alcuni, le cause sono da ricercare nella qualità dell'aria. Cantina o mansarda che sia, se ci sono dei virus/batteri/funghi nell'aria, è chiaro che facendo molta respirazione nei nostri polmoni entrano metricubi di aria, praticamente ogni molecola gassosa presente nel locale entra nei nostri polmoni. Finestra, porta del garage, o veranda aperta sono la cosa migliore, o anche un locale ampio con molta aria disponibile e ricambiabile pre o post allenamento.
Per l'abbigliamento, escludendo la muta stagna in neoprene, io parto con lo stesso abbigliamento che avrei per un'uscita esterna a quella temperatura, vale a dire se ci sono 16 gradi nel locale, mi vesto come se andassi su strada a quella temperatura. Dopo i primi 10 minuti di riscaldamento tengo solo i cosciali perché la maglia raccoglie solo sudore e diventa fradicia e fastidiosa.
Ventilatore puntato sulle gambe, e mai in faccia o sul petto perché mi darebbe una sensazione di freddo fastidiosa. Sulle gambe invece mi evita che il sudore finisca nelle scarpe con conseguenze fastidiose e poco pratiche (lavare anche le scarpe).
Spessimo mi asciugo con una serie di salviette.
Al termine del workout, per il defaticamento finale, se sento freddo mi rimetto la maglia che avevo durante il riscaldamento.
Per l'idratazione mi sono regolato con le quantità di acqua in funzione del peso "a nudo" prima e dopo l'allenamento verificato le prime volte, cosa che solitamente faccio anche quando esco su strada. Facciamo attenzione perché in un'ora ho provato a perdere anche due litri di liquidi.

 

[jackdario77]

Ciao a tutti,

inverno = rulli almeno sulle alpi dove vivo io.

Quando non riesco ad uscire per neve, acqua o strade poco praticabili immancabilmente finisco sui rulli ed immancabilmente, dopo qualche settimana, finisco per ammalarmi.

Dato che la "casistica" sta iniziando a coprire alcune stagioni ho davvero il dubbio che le due cose siano collegate.

Capita a qualcuno di voi?
Premetto che uso quasi tutte le accortezze del caso, quindi temperatura stanza piu' bassa dei 20+/-2 gradi standard dei nostri ambienti interni, ventola, idratazione elevata e preventiva all'attivita' sul rullo etc etc

Sono curioso di sapere per voi come stanno le cose

Grazie
Silver

Togli il ventilatore! Quando sei sudato logicamente ti ammazza!

 

[silvershadow]

Togli il ventilatore! Quando sei sudato logicamente ti ammazza!

Ciao,

io sudo tantissimo quindi toglierlo completamente mi rende il lavoro veramente poco sostenibile.
Trovare il modo di renderlo meno "offensivo" possibile forse e' la soluzione.

Per chi indicava una maglia di lana: tipo merino sottilissima? O altro?

Qualita' dell'aria: beh credo abbiate ragione: magari devo cercare di areare di piu'

Per chi suggeriva integratori particolari: se vi va scrivetemi un messaggio in privato

 

[jokerout]

Proprio sabato ho rifatto sul balcone un work out bello tosto del mercoledì precedente fatto in stanza(seppur strada).
A parità di valori in watt(sia medi che NP),ho avuto sul balcone 10/12bpm in meno.
É vero che c’erano pur sempre 5º e nonostante tutto arrivava anche il vento,ma dopo 10’ che son partito il freddo non l’ho più sentito,ed ero vestito con semplice maglia estiva deca e smanicato della squadra.
Ogni 30/40’ cambiamo maglietta,
Naturalmente con me avevo un asciugamani sulla piega e uno sull’orizzontale.

Totale w.o. 2h15’(di solito non vado mai oltre un ora e mezzo)bevuto 2lt di acqua con i soliti 5gr di mineral vita,4gr bcaa pre e 4gr post.

 

[il gamba]

Per chi indicava una maglia di lana: tipo merino sottilissima? O altro?

La classica maglia intima di lana. Di solito sono misto cotone, ma io uso quelle con più lana possibile, dal 50% in su. Basta pensare che fino agli anni '70 anche le maglie estive da ciclismo erano di lana.

Per l'integratore più tardi ti scrivo in pvt.
Ciao


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[Marcus76]

Ragazzi riapro questo post, quanti di voi usano il ventilatore della Wahoo? A quanto lo tenete di distanza? A che velocità ? In generale, i ventilatori a quanto andrebbero tenuti lontani ?