ah scusa, non sapevo di questo "regolamento" dell'autoquotarsi!!!
Ahimè certe app non riescono a fare tutto appunto...
Ahimè certe app non riescono a fare tutto appunto...
Monitoraggio HRV
- Creatore Discussione Salvo@ing
- Data di inizio
Sì beh, non è regolamento, sarebbe "etichetta", ma dato che avevo già scritto poco prima tutto quello che pensavo e non è cambiato nulla...
e confermo che con la misurazione hrv ho chiuso, dopo un anno e passa la mia opinione personale è che non abbia senso per tutte le ragioni suddette.
Ciao tutti, sto iniziando a provare un periodo di misurazione di questo valore HRV tramite fascia cardio e app HRV4training, leggendo un po’ in giro peró non ho capito se è fondamentale avere una fascia di alta gamma (polar, garmin etc etc) in quanto riesce a misurare valori aggiuntivi oppure ne basta una economica.
Al momento sto usando una magene presa su amazon e il valore l’app riesce ad estrapolarlo ma appunto mi chiedo se puó essere attendibile avendo questa fascia economica (che per il battito medio durante l’allenamento funziona bene).
Grazie
Al momento sto usando una magene presa su amazon e il valore l’app riesce ad estrapolarlo ma appunto mi chiedo se puó essere attendibile avendo questa fascia economica (che per il battito medio durante l’allenamento funziona bene).
Grazie
sto seguendo molto l'argomento e uso anche io la app (versione pro).
E' consigliata la fascia cardio polar, ma la differenza più grande è la quotidianità delle rilevazioni e soprattutto la costanza delle condizioni (appena svegli e fatti i bisogni, in situazione di riposo); solo così e dopo aver acquisito qualche mese di dati puoi cominciare ad avere qualche idea di come interpretare i valori.
Ps. inizialmente usavo la fotocamera dell'iphone, ora l'apple watch 8 e i valori di rmssd sono praticamente uguali, quindi il sensore credo influisca abbastanza poco
andry96
Ammiraglia
secondo loro o ithlete meglio appunto i rilevatori "certificati" quindi fascia polar e pochi altri
io sto utilizzando al momento la rilevazione di HRV ma notturna che è un po' più comoda e non legata all'impegno della misurazione stessa, ovviamente da un riferimento un po' differente
però avevo ascoltato a riguardo un preparatore locale molto preparato( Lonati) che consigliava per gli amatori la rilevazione notturna per vari motivi in primis di stress e di poca affinità della misura mattutina con l'allenamento serale ad esempio.
e comunque sosteneva di guardare i dati più a lungo termine che nella singola giornata perchè comunque restano abbastanza critici e facilmente influenzabili dai fattori esterni
andry96
Ammiraglia
aggiungo che sto usando anche il foglio di calcolo che trovate qui https://forum.intervals.icu/t/training-guidance-tools-using-the-api/19870 per interpolare i dati di hrv e rhr in maniera che mi pare molto interessante
aggiungo:
lo stesso lavoro di ithlete ma sfruttando ugualmente la misurazione notturna con smartwatch garmin
per ora ci azzecca abbastanza rispetto alle mie sensazion
aggiungo:
lo stesso lavoro di ithlete ma sfruttando ugualmente la misurazione notturna con smartwatch garmin
per ora ci azzecca abbastanza rispetto alle mie sensazion
Ultima modifica:
Ok quindi sul fatto di fasce polar non cè proprio certezza assoluta che sia per un motivo tecnico ma potrebbero essere anche semplici accordi commerciali
andry96
Ammiraglia
Riprendo un po il discorso, sto tracciando HRV notturna ormai da quasi 6 mesi
Come dicevo altrove la trovo una misura molto molto interessante, sicuramente non perfetta ma che fornisce un feedback interessante imho sia sulla situazione giornaliera che sul trend di condizione fisica.
Ho trovato molto spesso coerenza tra i valori rilevati e le sensazioni, sia nei giorni buoni che in quelli di affaticamento.
Ci sono alcune situazioni che ovviamente vanno a sballare la misurazione, influiscono anche sulle prestazioni ma a volte in maniera meno evidente che su HRV notturna
Per esempio: alcol,
) dormire male che tipicamente a me fanno crollare HRVAltre volte invece sembra che il calo arrivi in ritardo
Ad esempio le ultime misurazioni, sabato giornataccia per le gambe ma HRV nella media, martedì prova massimale su 20' con risultato ottimo e coerente con il valore di HRV molto alto
Oggi beh HRV ancora più alto ma ovviamente la situazione gambe ben diversa da ieri...
Insomma credo sia interessante ma é necessario sempre farci attenzione, molto interessante anche a livello di trend visto che all'aumentare della condizione trovo un aumento di HRV
Allegati
Da tempo uso l’app e da qualche mese anche la rilevazione notturna con Garmin al polso, curioso come i valori siano molto diversi da un soggetto all’altro, io ad esempio non vado mai oltre i 40, la scorsa settimana raffreddore e mal di gola ed i valori sono crollati
andry96
Ammiraglia
Arrivare al sabato perfettamente carichi e poi prendere una "legnata" da 464 TSS
ecco cosa succede ad HRV e battiti a riposo
ecco cosa succede ad HRV e battiti a riposo