Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[m2o]

Grazie @Kicker
Grazie anche a @martin_galante al quale dico che il laboratorio dove dovrei/vorrei andare si è trasferito da poco in una nuova struttura più centrale ed ha aggiornato anche i macchinari per i test.
Abito al sud ma la mia città fa capoluogo di provincia (anche se non è che sinonimo di qualità)

Prodotti bici scontati

 

[mauretto]

. Se hai qualche problema invece meglio endurance e stop soprattutto ad una certa età.

Che tipo di problemi?
A meno di patologie particolari io leggendo un po in giro tra ricerche e articoli mi sono fatto il parere opposto, se parliamodi benesseree salutegenerale. Man mano che l'età avanza meglio calare l'endurance a favore di lavori contro resistenza, unite a sessioni aerobiche più brevi ma untense. Per una serie di motivi che vanno dai radicali liberi, alla sarcopenia, al rallentamento del metabolismo

 

[m2o]

Vero

 

[Kicker]

Immagino siate tutti giovani....

 

[martin_galante]

Grazie @Kicker
Grazie anche a @martin_galante al quale dico che il laboratorio dove dovrei/vorrei andare si è trasferito da poco in una nuova struttura più centrale ed ha aggiornato anche i macchinari per i test.
Abito al sud ma la mia città fa capoluogo di provincia (anche se non è che sinonimo di qualità)

per quale motivo (ossia ti confondevo con altri), pensavo fossi di Rovigo. Comunque un macchinario con meno di 15 anni e' certamente sicuro: puoi anche guardare se e' sconsigliato per donne incinte. I DEXA moderni hanno radiazioni cosi' basse che vanno bene anche per donne incinte.

 

[martin_galante]

Immagino siate tutti giovani....

dentro si.

fuori, ho oltre 25 anni di contributi.

 

[m2o]

per quale motivo (ossia ti confondevo con altri), pensavo fossi di Rovigo. Comunque un macchinario con meno di 15 anni e' certamente sicuro: puoi anche guardare se e' sconsigliato per donne incinte. I DEXA moderni hanno radiazioni cosi' basse che vanno bene anche per donne incinte.

Mah che dirti fino ad ora è l' unica cosa che non ho fatto, nn mi sono fatto mancare niente tra tac risonanze scintigrafia
Diciamo sfizio ma in realtà volevo conoscere la salute delle mie ossa (grossa ) e magari con un pizzico in più di precisione la mia bf e massa muscolare avendo ricominciato dopo tanto tempo pesi
Dovrebbe misurare anche il MB (metabolismo basale) corretto?

 

[martin_galante]

Mah che dirti fino ad ora è l' unica cosa che non ho fatto, nn mi sono fatto mancare niente tra tac risonanze scintigrafia

io ho avuto un problema muscolare negli ultimi anni. ho fatto qualsiasi cosa, inclusa una specifica NMR muscolare per cui ci sono poche macchine in europa.

Diciamo sfizio ma in realtà volevo conoscere la salute delle mie ossa (grossa ) e magari con un pizzico in più di precisione la mia bf e massa muscolare avendo ricominciato dopo tanto tempo pesi
Dovrebbe misurare anche il MB (metabolismo basale) corretto?

non da stima diretta. Penserei (pura supposizione) che diano ad ogni kg di massa contrattile, di organi, di massa grassa un certo consumo (in base a sesso ed eta'), e ne tirino fuori un numero. Non dovrebbe darti una stima molto diversa dallo stimare il basale da peso, massa grassa ed eta'.

 

[Kicker]

Mah che dirti fino ad ora è l' unica cosa che non ho fatto, nn mi sono fatto mancare niente tra tac risonanze scintigrafia
Diciamo sfizio ma in realtà volevo conoscere la salute delle mie ossa (grossa ) e magari con un pizzico in più di precisione la mia bf e massa muscolare avendo ricominciato dopo tanto tempo pesi
Dovrebbe misurare anche il MB (metabolismo basale) corretto?

Si ma il valore sarebbe più corretto se fatto con macchinario apposito di cui non ricordo il nome ma che ho fatto un paio di volte

 

[m2o]

Hotler metabolico forse

 

[mauretto]

Immagino siate tutti giovani....

Io sarei un adolescente, ma la carta d'identità mi rema contro e continua a sostenere che vado per i 43
Non ne sono convintissimo però

 

[Black Mamba 24]

Io sarei un adolescente, ma la carta d'identità mi rema contro e continua a sostenere che vado per i 43
Non ne sono convintissimo però

Io vado per i 36 ma sinceramente me ne sento 18/20

 

[Cillo]

Mamma mia quanto siete giovani….

 

[Kicker]

Allora capisco tante cose purtroppo per me

 

[fabiopon]

Allora capisco tante cose purtroppo per me

Non ti abbattere, io sono un ventenne con quaranta anni di esperienza

Comunque capisco le tue perplessità... quando si parla di lavori basati sulla forza sono sicuro che funzionano, ma ad un certo punto l'ago della bilancia incomincia lentamente a virare verso la preservazione delle articolazioni piuttosto che l'incremento dello sviluppo muscolare (perdonatemi il linguaggio poco tecnico), il focus del benessere generale si sposta automaticamente al mantenimento di ciò che funziona.

 

[never give up!]

Si ma contro resistenza non significa alzare per forza "centinaia" di kg...bisogna dare uno stimolo al muscolo, in funzione delle proprie capacità. Se il mio max per un dato esercizio è 10 kg, non è che devo fare solo massimale altrimenti non vado a stimolare le fibre

 

[Scud82]

ma ad un certo punto l'ago della bilancia incomincia lentamente a virare verso la preservazione delle articolazioni piuttosto che l'incremento dello sviluppo muscolare.

E' questa mentalità che è scorretta! Ti alleni per prevenire l'inevitabile sarcopenia, poi l'incremento muscolare ci puo' stare ma è quasi secondario.

Allenarti ti aiuta ad avere sempre una qualità di vita elevata ed a poterti godere la vita anche quando non sei piu esattamente giovane, partendo dal presupposto che vi vuole anche un po' di fortuna con la salute, ma arrivare alla vecchiaia (ormai quando ci si definisce vecchi? dai 70 in su???) pienamente funzionale invece che avere difficoltà a fare una rampa di scale fa tutta la differenza del mondo.

Le articolazioni di possono fare male, e puo' succedere per l'età o per svariati altri motivi, magari eviti i multiarticolari ed i fondamentali, ma puoi sicuramente allenarti con macchinari e manubri, non bisogna fare PR di panca piana ogni volta che si fa in palestra eh

 

[mauretto]

Infatti. Io ad esempio tendo ad allenarmi con carichi bassi rispetto al massimale ma con volume alto, perché a mio avviso peservo meglio le articolazioni e ne giova anche la mobilità, e comunque i risultati si vedono. Non è che allenarsi con i pesi significa necessariamente sollevare carichi enormi

 

[Scud82]

Infatti. Io ad esempio tendo ad allenarmi con carichi bassi rispetto al massimale ma con volume alto, perché a mio avviso peservo meglio le articolazioni e ne giova anche la mobilità, e comunque i risultati si vedono. Non è che allenarsi con i pesi significa necessariamente sollevare carichi enormi

Inoltre , se ci concentrassimo sulla tecnica, sull'isolare il muscolo target, sul fare il movimento con una certa lentezza, tutti quanti finiremo ad usare pesi ben piu bassi di quelli che usiamo di solito, ma si sa l'ego lifting è difficile da sconfiggere per tutti

 

[pedalone della bassa]

Guardavo questo video e pensavo a @pedalone della bassa

Per i capelli bianchi che comincia ad avere Biasci, mi auguro, vero?!?!?!?!!?