A me pare che la FTP sia la massima potenza per 1 ora, non capisco questo astio , ho solo posto il mio problema e non devo dimostrare niente.ah la mia smart bike kickr è in vendita sul mercatino....
Basta fare un 3x20 a ftp non é che sia una cosa irreale, o una gara in salita o una gara cortaE poi chi è che si fa 1 ora ad FTP???? Chi???? Ma nemmeno in gara , nessun allenamento sensato propone 1h a FTP , sarebbe un allenamento che ti farebbe fare Jigsaw dell' enigmistica , secondo me hai un rullo wheel on di 10 anni fa (altrimenti esci strava)
Basta venire in bici dalle mie parti la domenica mattinaE poi chi è che si fa 1 ora ad FTP???? Chi???? Ma nemmeno in gara , nessun allenamento sensato propone 1h a FTP , sarebbe un allenamento che ti farebbe fare Jigsaw dell' enigmistica , secondo me hai un rullo wheel on di 10 anni fa (altrimenti esci strava)
Si, ma è l'eccesso di calorie che fa ingrassare, e comunque spesso il peso in più altro non è che accumulo di liquidiSono troppi perché come detto di carbo e proteine se uno fa sport regolarmente è difficile ingrassare....come spiegato prima uno sportivo sta "sicuramente" sopra i 3k kcal/die e mangiare carbo e pro sopra i 3k 3.5k kacl giornaliere cene vuole... Dunque? Cosa altro ingeriamo che ci fa ingrassare? Appunto i troppi grassi.
Non hai capitoMa che dici!
Secondo te sono i grasso che fanno ingrassare?
Quello che fa ingrassare è il surplus calorico indipendentemente dalla quantità dei grassi ingeriti
Da quello che scrivi si vede un' ignoranza infinita!
Ma no, non é che lo é tecnicamente lo é e basta, se no é il numeretto messo nel garmin per fare gara a chi lo ha più lungo...3*20 è fattibile ma massacrante , 1h di fila a FTP non credo sia sano di mente farlo.
Lasciate perdere che tecnicamente è la potenza da sostenere per 1h , ma è da folli.io non ho nessun astio , ma perché non mostri con dati tangibili questa tua dote di natura?
Perchè mai un surplus calorico in una persona sportiva dovrebbe essere cosa certa?Non hai capito
Io sto dicendo che il surplus calorico che è una cosa certa in un persona sportiva non è.dato dai carbo e pro ma purtroppo dai grassi.
E ripeto se una persona che si allena ha almeno bisogno di 3000 3500kcal difficile che riesca a superarlo con carbo e pro.
Perdonami ma come fai a dire che il surplus calorico in uno sportivo è certo come la verità divina?Non hai capito
Io sto dicendo che il surplus calorico che è una cosa certa in un persona sportiva non è.dato dai carbo e pro ma purtroppo dai grassi.
E ripeto se una persona che si allena ha almeno bisogno di 3000 3500kcal difficile che riesca a superarlo con carbo e pro.
Interessante sapere che sei un biologoPerchè mai un surplus calorico in una persona sportiva dovrebbe essere cosa certa?
Carboidrati, proteine e grassi sono tre macronutrienti che se immessi in eccedenza, a prescindere da quale dei tre, causano aumento di peso; Il fatto che i grassi abbiano un "potere calorifico" maggiore (1g di grassi apporta più kcal rispetto ad un grammo di carboidrati o di proteine) non significa che siano loro i responsabili dell'ingrassare, e soprattutto credere che uno sportivo sia talmente in debito di carbo/proteine da poterne mangiare molti senza superare l'effettiva necessità è ciò che spesso caratterizza individui che svolgono un'attività fisica importante e ciononostante non perdono peso o ingrassano.
Sicuramente è più facile ingrassare con un eccesso lipidico che con uno glucidico, ma la parola chiave è proprio questa: eccesso; Io potrei astenermi totalmente dall'assumere grassi (o assumerne una quota bassissima, cioè quella contenuta anche negli alimenti magri) ed ingrassare o stallare nella perdita di peso, perchè creo un surplus calorico con protidi e glucidi; Ho praticamente ecceduto in carbo e/o proteine.
Sarebbe più interessante analizzare gli effetti di un' assunzione alta/bassa di lipidi in relazione al conteggio calorico, ma il discorso diventa un pò più complesso ed io non sono un biologo
Non hai letto beneInteressante sapere che sei un biologo
Nutrizionista sportivo?
ed io non sono un biologo
No no, non ero canzonatorio; non sono nè biologo nè nutrizionista o simili, semplicemente l'argomento mi appassionaInteressante sapere che sei un biologo
Nutrizionista sportivo?
esatto, inoltre continuo a dire che 3kkcal non sono poi cosi tante ed eccedere è relativamente semplicePerchè mai un surplus calorico in una persona sportiva dovrebbe essere cosa certa?
Carboidrati, proteine e grassi sono tre macronutrienti che se immessi in eccedenza, a prescindere da quale dei tre, causano aumento di peso; Il fatto che i grassi abbiano un "potere calorifico" maggiore (1g di grassi apporta più kcal rispetto ad un grammo di carboidrati o di proteine) non significa che siano loro i responsabili dell'ingrassare, e soprattutto credere che uno sportivo sia talmente in debito di carbo/proteine da poterne mangiare molti senza superare l'effettiva necessità è ciò che spesso caratterizza individui che svolgono un'attività fisica importante e ciononostante non perdono peso o ingrassano.
Sicuramente è più facile ingrassare con un eccesso lipidico che con uno glucidico, ma la parola chiave è proprio questa: eccesso; Io potrei astenermi totalmente dall'assumere grassi (o assumerne una quota bassissima, cioè quella contenuta anche negli alimenti magri) ed ingrassare o stallare nella perdita di peso, perchè creo un surplus calorico con protidi e glucidi; Ho praticamente ecceduto in carbo e/o proteine.
Sarebbe più interessante analizzare gli effetti di un' assunzione alta/bassa di lipidi in relazione al conteggio calorico, ma il discorso diventa un pò più complesso ed io non sono un biologo
io sto dicendo...difficile con te.. che se uno è in surplus calorico, perché evidentemente ha dell'adipe, n a mio avviso non deve mangiare di meno perche difficilmente carbo e proteine riescono a colmare i 300 3550 kcal che necessita (essendo spotrtivo) e allora....si chiede e ci chiediamo cosa cavolo fa "ingrassare" uno sportivo a mio sempre e comunque i grassi i di troppoPerdonami ma come fai a dire che il surplus calorico in uno sportivo è certo come la verità divina?
(qundi anche te che sei sportivo sei sicuramente in surplus!)
Che i grassi hanno una densità calorica superiore agli altri 2 macro è vero ma ciò non significa che il surplus calorico sia dato solo dai grassi
perche per arrivare a 3000 35000kcal difficilmente una persona normale possa arrivarci con carbo/pro .... dovrebbe mangiar 5 hg di pasta/carbo piu 1kg di carne 200 gr di pane grammo + grammo al giornoPerchè mai un surplus calorico in una persona sportiva dovrebbe essere cosa certa?
Carboidrati, proteine e grassi sono tre macronutrienti che se immessi in eccedenza, a prescindere da quale dei tre, causano aumento di peso; Il fatto che i grassi abbiano un "potere calorifico" maggiore (1g di grassi apporta più kcal rispetto ad un grammo di carboidrati o di proteine) non significa che siano loro i responsabili dell'ingrassare, e soprattutto credere che uno sportivo sia talmente in debito di carbo/proteine da poterne mangiare molti senza superare l'effettiva necessità è ciò che spesso caratterizza individui che svolgono un'attività fisica importante e ciononostante non perdono peso o ingrassano.
Sicuramente è più facile ingrassare con un eccesso lipidico che con uno glucidico, ma la parola chiave è proprio questa: eccesso; Io potrei astenermi totalmente dall'assumere grassi (o assumerne una quota bassissima, cioè quella contenuta anche negli alimenti magri) ed ingrassare o stallare nella perdita di peso, perchè creo un surplus calorico con protidi e glucidi; Ho praticamente ecceduto in carbo e/o proteine.
Sarebbe più interessante analizzare gli effetti di un' assunzione alta/bassa di lipidi in relazione al conteggio calorico, ma il discorso diventa un pò più complesso ed io non sono un biologo
A me piace come ti poni sempre cercando di fare valere ciò che dici ma non credere che mangiando riso polo e olio insieme a verdure e frutta ci voglia tanto ad arrivare a 3000 kcal soprattutto se uno si alimenta a dovere durante l attività.perche per arrivare a 3000 35000kcal difficilmente una persona normale possa arrivarci con carbo/pro .... dovrebbe mangiar 5 hg di pasta/carbo piu 1kg di carne 200 gr di pane grammo + grammo al giorno
colazione con 70 80 g di corn flakes, 250g di yougurt, una banana e una melaperche per arrivare a 3000 35000kcal difficilmente una persona normale possa arrivarci con carbo/pro .... dovrebbe mangiar 5 hg di pasta/carbo piu 1kg di carne 200 gr di pane grammo + grammo al giorno