Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[LIUL]

a parte gli scherzi, fare attività a stomaco vuoto a me aiuta sul controllo del peso. Nel breve periodo in cui ho corso le categorie giovanili ricordo che nei ritiri la mattina si andava in bici e la sera prima di cena una passeggiata a stomaco vuoto di una quarantina di minuti

Prodotti bici scontati

 

[bagga]

Io non ho questi problemi, io non nuoto, galleggio e se ci fosse anche una valutazione nel galleggiare, direi anche male

ti capisco perfettamente, io nemmeno galleggio

 

[pedalone della bassa]

ti capisco perfettamente, io nemmeno galleggio

o.t.
l'altro pomeriggio mi ero messo nella corsia "nuoto medio". Nella corsia di fianco, quella del "nuoto veloce" arriva uno che, con tutto il massimo rispetto, aveva il fisico del rapper Jack la furia.........beh......lui a rana......andava il doppio di come io andassi a stile

 

[fabiopon]

o.t.
l'altro pomeriggio mi ero messo nella corsia "nuoto medio". Nella corsia di fianco, quella del "nuoto veloce" arriva uno che, con tutto il massimo rispetto, aveva il fisico del rapper Jack la furia.........beh......lui a rana......andava il doppio di come io andassi a stile

Nel nuoto la tecnica fa una enorme differenza. Essere grossi o piccini conta poco...
Dove andavo io c'erano due corsie, lenti e veloci. Se andavo nei veloci mi passavano sopra, nei lenti trovavo degli scogli che nuotavano a braccia aperte (quanti ne ho "affondati"... ).

 

[romulano]

Se può interessare a qualcuno volevo informare che a natale uscirà un nuovo libro del Project scritto da Eleonora Orsi che tratterà la DCA correlatà anche nell' ambiente palestra/sport
Credo proprio che lo comprerò per "allargare" le mie conoscenze

 

[LIUL]

Se può interessare a qualcuno volevo informare che a natale uscirà un nuovo libro del Project scritto da Eleonora Orsi che tratterà la DCA correlatà anche nell' ambiente palestra/sport
Credo proprio che lo comprerò per "allargare" le mie conoscenze

molto molto interessante, nel ciclismo è ancora un argomento un po taboo

 

[pedalone della bassa]

devo cambiare girono di pesata.
al giovedì mattina, quando, al mercoledì, ho, come routine, mattina palestra (gambe) ed al pomeriggio nuoto.......

Ah, come? devo cambiare regime alimentare dite?!?!?!

 

[marcus989]

Buongiorno, uso da anni MyfitnessPal, le due App sono collegate tra loro, il peso registrato in GC è quello della bilancia Garmin e periodicamente inserisco a mano i risultati delle pliche.

Secondo voi perché il rapporto con le calorie rimanenti è diverso tra Garmin Connect e MyfitnessPal?

Per esempio oggi avrei 882 Cal disponibili da mangiare ancora su Garmin e 859 Cal su MyFitnessPal.

 

[Cillo]

Marco Perugini on Instagram: "Direi che è ora di fare basta... Basta con l'ispezione del cibo al microscopio Basta con la scelta di un cibo piuttosto che un altro sulla base solo di cosa contiene o non contiene Basta con la scelta solo di cibi fun

1,475 likes, 67 comments - peru89marco_dott.sugar on October 9, 2024: "Direi che è ora di fare basta... Basta con l'ispezione del cibo al microscopio Basta con la scelta di un cibo piuttosto che un altro sulla base solo di cosa contiene o non contiene Basta con la scelta solo di cibi...

www.instagram.com

 

[bad]

Marco Perugini on Instagram: "Direi che è ora di fare basta... Basta con l'ispezione del cibo al microscopio Basta con la scelta di un cibo piuttosto che un altro sulla base solo di cosa contiene o non contiene Basta con la scelta solo di cibi fun

1,475 likes, 67 comments - peru89marco_dott.sugar on October 9, 2024: "Direi che è ora di fare basta... Basta con l'ispezione del cibo al microscopio Basta con la scelta di un cibo piuttosto che un altro sulla base solo di cosa contiene o non contiene Basta con la scelta solo di cibi...

www.instagram.com

92 minuti di applausi (cit.)

 

[marcus989]

Stamattina ho fatto la calorimetria. peso 79 kg per 180 cm, è uscito un basale di 1900 Cal, comunque in linea con l'attività fisica che svolgo.
È emerso che ho una alimentazione mista, ma già lo sapevo

 

[never give up!]

alimentazione mista

cioe?

 

[marcus989]

cioe?

Che ho una alimentazione varia dal punto di vista dei macronutrienti, nel senso che non sono sbilanciato ad es. con troppi carbo, proteine...

 

[never give up!]

Che ho una alimentazione varia dal punto di vista dei macronutrienti, nel senso che non sono sbilanciato ad es. con troppi carbo, proteine...

ah, ok...

 

[marcus989]

ah, ok...

Poi dovrebbe arrivarmi il referto dei risultati, pliche, etc.

 

[mauretto]

Stamattina ho fatto la calorimetria. peso 79 kg per 180 cm, è uscito un basale di 1900 Cal, comunque in linea con l'attività fisica che svolgo.
È emerso che ho una alimentazione mista, ma già lo sapevo

Ma sai che darei curioso anche io di provarla ? L'ha fatta recentemente il mio pt in uno studio qua vicino, prezzo non popolare ma gli ha dato effettivamente un indicazione di quanto fosse sballata la stima che gli avevano fatto i vari nutrizionisti negli anni, sempre sottostimato suo basale. Il fatto è che loro non tengono conto di alcuni aspetti che in effetti incidono molto, come lo stato emotivo, il modo di fare e di muoversi più o meno dinamico e/o nervoso ecc ecc...posso chiederti quanto ti è costata?

 

[romulano]

Chiedo "la calorimetria quant'è attendibile/affidabile?"
A me ad esempio la BIA sul lettino mi dava un basale di 1600 mentre la DEXA un 1300 boh

 

[marcus989]

Ma sai che darei curioso anche io di provarla ? L'ha fatta recentemente il mio pt in uno studio qua vicino, prezzo non popolare ma gli ha dato effettivamente un indicazione di quanto fosse sballata la stima che gli avevano fatto i vari nutrizionisti negli anni, sempre sottostimato suo basale. Il fatto è che loro non tengono conto di alcuni aspetti che in effetti incidono molto, come lo stato emotivo, il modo di fare e di muoversi più o meno dinamico e/o nervoso ecc ecc...posso chiederti quanto ti è costata?

In realtà niente, partecipo ad un progetto di dottorato con la Università di Pavia, secondo ma ad oggi è un ottimo strumento di misura del consumo basale.
Adesso ho il mio diario alimentare da compilare, ma tanto già lo faccio da anni.

 

[mauretto]

In realtà niente, partecipo ad un progetto di dottorato con la Università di Pavia, secondo ma ad oggi è un ottimo strumento di misura del consumo basale.
Adesso ho il mio diario alimentare da compilare, ma tanto già lo faccio da anni.

Ottimo!

 

[pedalone della bassa]

evvai peso in risalita
da quanto ho cominciato ad allenarmi in 8 sedute settimanali, introdotto il nuoto, aumentando i carichi pian piano ogni settimana, assumere, per la prima volta, come integratore la creatina,.....
26/9 - 17/10 + 1 kg

ah, come, è obbiettivo dimagrimento?