Aiuto,dimagrimento eccessivo in poche settimane!!

[Manuele Cavani]

Ciao a tutti,
e' capitato anche a voi?
Vi spiego:
ho 47 anni,mai andato in BDC,ho inziato in Aprile 2024.Faccio dalle 2 alle 3 uscite a settimana,50\70 Km ad uscita,prevalentemente montagna.
Non ho mai praticato sport,tranne calisthenics da circa 3 anni,solo per tenermi in forma e avere un fisico 'decente'.
Sono alto 1,74 cm,in Aprile pesavo 72 kg,senza panza e con una musculatura 'normale',non gracile e nemmeno possente.
Ora peso 65 kg,sto mangiando come prima,dopo le uscite in bici anche di piu'.Bevo ogni giorno almeno 2 litri d'acqua e non mi privo mai di 1 o anche 2 birre medie al giorno.
Ora che ho perso 7 kg in pochi mesi,mi vedo troppo magro,non ho piu' la musculatura di prima.
Per voi e' normale?Dovrei mangiare ancora di piu'?Andare meno in bici?
Grazie mille a tutti.

Prodotti bici scontati

 

[calmorr]

Vai da un dottore, magari ti da' un consiglio qualificato. Con la salute non si scherza ed una perdita di peso in poche settimane merita considerazione

 

[Donjy89]

Ovviamente la prima scelta è quella di rivolgersi ad uno specialista, come ti hanno già detto.
Una cosa semplice che potresti fare nel frattempo è di tenere monitorato, oltre al peso, anche la “composizione” del peso stesso, ovvero massa magra, massa grassa, liquidi, massa ossea… tutto molto semplice con una bilancia impedenziometrica da poche decine di euro, almeno vedi se stai perdendo massa grassa o massa muscolare

 

[paolone8]

Magari non è niente, ma io fossi in te andrei subito da un medico. Mia sorella ha avuto lo stesso problema, è arrivata a raddoppiare il cibo che manguava continuando a perdere peso. Tiroide impazzita.

 

[Husqymax]

Ciao a tutti,
e' capitato anche a voi?
Vi spiego:
ho 47 anni,mai andato in BDC,ho inziato in Aprile 2024.Faccio dalle 2 alle 3 uscite a settimana,50\70 Km ad uscita,prevalentemente montagna.
Non ho mai praticato sport,tranne calisthenics da circa 3 anni,solo per tenermi in forma e avere un fisico 'decente'.
Sono alto 1,74 cm,in Aprile pesavo 72 kg,senza panza e con una musculatura 'normale',non gracile e nemmeno possente.
Ora peso 65 kg,sto mangiando come prima,dopo le uscite in bici anche di piu'.Bevo ogni giorno almeno 2 litri d'acqua e non mi privo mai di 1 o anche 2 birre medie al giorno.
Ora che ho perso 7 kg in pochi mesi,mi vedo troppo magro,non ho piu' la musculatura di prima.
Per voi e' normale?Dovrei mangiare ancora di piu'?Andare meno in bici?
Grazie mille a tutti.

O è un problema di tiroide oppure dieta poco proteica, in pratica ti stai consumando i muscoli invece del grasso.
Analisi quanto prima ed eventualmente dopo visita anche da in nutrizionista
Crampi?

 

[Strummer]

Quoto tutte le risposte precedenti e aggiungo vai già oggi dal tuo medico, che sicuramente ti prescriverà delle analisi per capire le cause.

 

[Manuele Cavani]

O è un problema di tiroide oppure dieta poco proteica, in pratica ti stai consumando i muscoli invece del grasso.
Analisi quanto prima ed eventualmente dopo visita anche da in nutrizionista
Crampi?

Mangio regolare,cerco di evitare cibo troppo grasso ( avevo il colesterolo a 300 a Gennaio 24,ora e' a 220).
In bici mi trovo bene,non fatico eccessivamente.Ho avuto un dolore alle gambe solamente una sera dopo una bella uscita:da Marano sul Panaro al Lago della Ninfa a\r.Altre crisi durante e dopo le uscite non ne ho avute.

 

[Bero0571]

E' successa la stessa cosa più o meno anche a me...
Quando iniziai ero 75 kg ( h 171 ) e venivo da anni in cui non facevo sport e avevo una alimentazione disordinata!
Iniziato con la bici ho perso subito tanto peso e principalmente massa magra ( oltre a quella grassa) per attestarmi al peso attuale 59-60 kg.
Al tempo la mia dottoressa mi fece fare tot esami e venne fuori solo una glicemia un po' alta , al punto che mi fece fare la curva glicemica per escludere diabete!! mi sa era solo l'effetto di una settimana a maltodestrine e riso in bianco
Resta valido il suggerimento che ti hanno proposto di contattare il medico per escludere ogni problematica.

 

[Manuele Cavani]

E' successa la stessa cosa più o meno anche a me...
Quando iniziai ero 75 kg ( h 171 ) e venivo da anni in cui non facevo sport e avevo una alimentazione disordinata!
Iniziato con la bici ho perso subito tanto peso e principalmente massa magra ( oltre a quella grassa) per attestarmi al peso attuale 59-60 kg.
Al tempo la mia dottoressa mi fece fare tot esami e venne fuori solo una glicemia un po' alta , al punto che mi fece fare la curva glicemica per escludere diabete!! mi sa era solo l'effetto di una settimana a maltodestrine e riso in bianco
Resta valido il suggerimento che ti hanno proposto di contattare il medico per escludere ogni problematica.

magari in questi 2 mesi di bici mi sono lasciato prendere troppo dalla foga,ho fatto molti Km in poche settimane senza riposare e forse ho subito un catabolismo muscolare eccessivo.
Comunque acoltero' i vostri consigli davvero preziosi,grazie a tutti.

 

[Bero0571]

magari in questi 2 mesi di bici mi sono lasciato prendere troppo dalla foga,ho fatto molti Km in poche settimane senza riposare e forse ho subito un catabolismo muscolare eccessivo.
Comunque acoltero' i vostri consigli davvero preziosi,grazie a tutti.

Sicuramente , soprattutto all'inizio con entusiasmo cerchi di uscire sempre di più e proprio all'inizio vedi che riesci a migliorare velocemente uscita dopo uscita.

 

[CarloR]

A me è successa una cosa simile.
Ho perso 7/8 kg dopo alcuni mesi intensi in bici perchè impossibilitato a correre causa infortunio.
Il medico non ha riscontrato problemi, probabilmente ho perso massa magra. Stranamente non ho più recuperato completamente il peso di prima anche se ho ridotto le uscite in bici a 1 a settimana.

 

[Fugu]

Ma beato te

Scherzi a parte, controllino dal medico/esami per verificare che tutto sia ok, ma in linea generale io starei tranquillo; La "nuova" attività in aggiunta ad una dieta magari un pò ipocalorica ha creato il tanto desiderato deficit che cerchiamo quando vogliamo dimagrire.
Diciamo che Aprile/metà luglio 7kg di dimagrimento possono starci.

Sicuramente da questo momento in poi, se continuassi a dimagrire così vistosamente, sarebbe da ragionarci.
In generale, aumenta il tuo introito calorico giornaliero/settimanale, non trascurare l'importanza di alimenti proteici e, qualora tu non lo faccia già, pesa gli alimenti; Almeno in questa fase, é il modo migliore per capire con precisione quanto stai mangiando e regolare di conseguenza il tuo fabbisogno

 

[mashiro2004_ao]

magari in questi 2 mesi di bici mi sono lasciato prendere troppo dalla foga,ho fatto molti Km in poche settimane senza riposare e forse ho subito un catabolismo muscolare eccessivo.
Comunque acoltero' i vostri consigli davvero preziosi,grazie a tutti.

La cosa che non torna è parlare di catabolismo e/o overtrainig dopo solo 2 mesi....
Se prima non facevi sport hai perso sicuramente tantissimi liquidi e questo è solo un bene....
Che tipo di uscite fai e cosa quanto mangi prima e durante?
Se mangi poco e/o male durante le uscite o peggio non mangi allora sì che si inizia a parlare di catabolismo oltre al fatto che in bici avrai delle prestazioni da ciclista della domenica.
Sopra le 2h di uscita non devi mai stare sotto i 50g/h di carbo, e se spingi abbastanza le dosi aumentale. Evita proteine e grassi nel durante. Anche a colazione se parti prima delle 3h vai di carbo.

Vai comunque dal medico che ti prescrive le analisi

 

[Manuele Cavani]

La cosa che non torna è parlare di catabolismo e/o overtrainig dopo solo 2 mesi....
Se prima non facevi sport hai perso sicuramente tantissimi liquidi e questo è solo un bene....
Che tipo di uscite fai e cosa quanto mangi prima e durante?
Se mangi poco e/o male durante le uscite o peggio non mangi allora sì che si inizia a parlare di catabolismo oltre al fatto che in bici avrai delle prestazioni da ciclista della domenica.
Sopra le 2h di uscita non devi mai stare sotto i 50g/h di carbo, e se spingi abbastanza le dosi aumentale. Evita proteine e grassi nel durante. Anche a colazione se parti prima delle 3h vai di carbo.

Vai comunque dal medico che ti prescrive le analisi

Faccio 2 o 3 uscite a settimane,piu' 3 che 2 comunque.
Ogni uscita di circa 3 ore,solo montagna dislivello positivo ad uscita dai 800 ai 1500 metri.
Mangio 3h prima di uscire,mentre sono fuori bevo e mangio barretta o il gel during.

 

[Teo66]

Per prima cosa passa dal medico, dimagrimenti improvvisi solitamente indicano qualche tipo di problema. Nel tuo caso, avendo iniziato un'attività sportiva, probabilmente non è nulla di che.
Una volta appurato che sia tutto ok puoi iniziare a ragionare sull'alimentazione e introdurre eventuali correttivi.

 

[Andrè86]

Faccio 2 o 3 uscite a settimane,piu' 3 che 2 comunque.
Ogni uscita di circa 3 ore,solo montagna dislivello positivo ad uscita dai 800 ai 1500 metri.
Mangio 3h prima di uscire,mentre sono fuori bevo e mangio barretta o il gel during

Con dislivelli del genere probabilmente consumi più di 2000kcal ad uscita, se durante mangi solo una barretta, e nei pasti successivi non reintegri tutte le energie spese, dimagrisci per forza.

 

[Giobg80]

Io credo sia normale . Grazie alla bici , prima MTB , ho perso tanto di quel peso in pochi mesi ( quasi 8 kg) che pure io credevo di avere problemi . Facevo due uscite settimanali davvero molto intense di molte ore , in più mi ero messo in testa di mangiare meglio , e , sbagliando anche meno . Ok avevo 30 anni , non 43 come ora . Comunque se ti senti bene e se il calo di peso poi inizia a rallentare credo sia tutto nella norma . Insomma non fai il giretto solo per andare a prendere il giornale. Due -tre uscite a settimana in montagna di quel kilometraggio è tanta roba , forse pure troppo per chi ha iniziato da poco quindi pure complimenti Non fare i miei errori , portati il necessario per reintegrare le calorie durante le uscite .

 

[romulano]

Ma allora è vero che si dimagrisce solo col deficit calorico

Si scherza eh

 

[Manuele Cavani]

Andro a fare una visita di controllo,non per paranoia,ma per sicurezza.
Comunque,forse e' dovuto molto a queste uscite in bici intense.
Poi ,trovero' una quadra ,e mi regolero' di conseguenza.

 

[Fabrizio1962]

Ciao a tutti,
e' capitato anche a voi?
Vi spiego:
ho 47 anni,mai andato in BDC,ho inziato in Aprile 2024.Faccio dalle 2 alle 3 uscite a settimana,50\70 Km ad uscita,prevalentemente montagna.
Non ho mai praticato sport,tranne calisthenics da circa 3 anni,solo per tenermi in forma e avere un fisico 'decente'.
Sono alto 1,74 cm,in Aprile pesavo 72 kg,senza panza e con una musculatura 'normale',non gracile e nemmeno possente.
Ora peso 65 kg,sto mangiando come prima,dopo le uscite in bici anche di piu'.Bevo ogni giorno almeno 2 litri d'acqua e non mi privo mai di 1 o anche 2 birre medie al giorno.
Ora che ho perso 7 kg in pochi mesi,mi vedo troppo magro,non ho piu' la musculatura di prima.
Per voi e' normale?Dovrei mangiare ancora di piu'?Andare meno in bici?
Grazie mille a tutti.

Ti faccio il mio esempio per offrirti spunto. Io oggi ho fatto solo 50 Km con 1000 metri di dislivello e ho speso 1200 calorie. Equivalgono a 3 piatti di pasta. Se non integrassi in borraccia almeno una parte delle calorie perse mi troverei spompato sulle salite che farei di forza invece che di agilità e soprattutto in difficoltà a mangiare a casa abbastanza da recuperare il peso. Anni fa bevevo solo acqua ma arrivato a casa ero così stanco che non avevo neanche fame per alcune ore e poi mi insozzava malamente la sera. Ora invece integro e quando arrivo a casa non sono stanco, mangio solo un 20% in più delle giornate in cui non faccio sport e il peso rimane stabile. Tua situazione: -In teoria dato che "400-500 grammi di glicogeno sono già immagazzinati, principalmente nei muscoli e nel fegato cioè una quantità pari a circa 1600/2000 calorie" tu con le tue uscite da 2000 calorie solo con una barretta arrivi a casa giusto dopo aver svuotato il fegato e i muscoli da tutto il glicogeno che avevi prima di partire. Pensa che stress per muscoli e fegato. Poi ho capito che c'è il grasso che il corpo trasforma ma se ormai hai fatto fuori tutto il grasso, una volta dimagrito sei fregato. Se continui così l'attività fisica ti farà male invece che bene. -Ciao.