1 dottore - esami - nutrizionista
2 dottore - esami - nutrizionista
3 idem
4 però credo sia tutto nella norma SE pratichi ancora calisthenics e hai aggiunto la bdc ( con le uscite che descrivi ) e NON hai modificato la nutrizione , in termini di macro-nutrienti % e quantità
Posto che a 47 anni difficilmente aumenterai di massa magra in termini assoluti, così però ti stai consumando, e forse è un processo che è in atto da più di 1 mese, ma solo ora te ne sei accorto, e probabilmente raggiungerai un plateau in qualche settimana.
torna ai punti 1-2-3 e magari non bere 1 litro di birra tutti i giorni
![Wink ;) ;)](/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif)
e se fai ancora calisthenics fai degli esercizi "misurabili" e segnati sensazioni in un diario. tipo 50 trazioni , riesci ? stai bene? come vanno i muscoli rispetto a gennaio ? etc
facci sapere.