Io sì e a me funziona, la utilizzo periodicamente (cioè se e quando posso) per controllare il peso.
La questione non è se vadano la prima stagione invernale, e probabilmente vanno discretamente, ma se vanno la seconda. Io le ho messe solo sul camper, visto che esco solo con un meteo favorevole di inverno, sull'auto io ho accumulato troppi spaventi sulla neve e senza invernali più che efficienti non esco nemmeno di casa. Poi di inverno vado in montagna tutti i we.
Uguale, con la frequenza cardiaca ci sto dentro abbastanza bene, ma se faccio Z2 guardando la potenza è impossibile, o perlomeno difficilissimoPensa se seguivo la potenza in Z2, mi sarei addormentato, con la potenza ridicola che ho io l'allenamento in Z2 è improponibile
Alla fine per il peso conta il bilancio calorico globale, anche se bruciare più grassi aiuta. Io ho perso peso sopratutto quando vita e cervello mi hanno portato a mangiare meno e meglio.
In effetti, a parte l' exploit del 2015 mai più ripetuto, considerando anche il passare degli anni, più o meno sei sempre intorno a quel tempo di circa 11-12 minuti. Immagino che in 230 volte tu non sia passato da lì sempre a manetta, solo tu sai in quali condizioni fisiche, mentali e ambientali ti trovavi ad esempio il 25-6 e il 6-9 di quest' anno, io posso solo vedere una differenza di 13" che sembrano pochi, ma non lo sono affatto. C' è anche un tempo del 12-6 simile a quello di settembre...... anche i valori di potenza sono molto simili. Vento, una macchina che frena davanti, una precedenza, altre cose possono influire.
Pensa se seguivo la potenza in Z2, mi sarei addormentato, con la potenza ridicola che ho io l'allenamento in Z2 è improponibile
Avete una FC max di riferimento no ? Seguite quella cardiaca. Siete sicuri delle vostre zone di potenza ? O vi fidate di quello che vi dicono i vostri strumenti ?
( per me è un dato che dovrebbe sparire ), insomma, tutta una serie di condizionamenti mentali che portano l' amatore comune a strafare, soprattutto se anziano e poco preparato.
BPM, ho 170 di max e cerco di girare il più possibile dai 110 ai 125-130.
Giustamente ognuno fa quel che può in base al tempo che ha, nel tuo caso specifico dovresti farti 2 domande:
Sì ho ben presente.
Sono abbastanza d’accordo con te…. Ho, visto il video, tutte cose che sapevo già, nulla di nuovo… Alla fine di tutto però, almeno per quel che mi riguarda, mi piace sempre sentire le sensazioni, anche se poi mi piace anche guardare i dati, ma senza esserne ossessionato…In effetti, a parte l' exploit del 2015 mai più ripetuto, considerando anche il passare degli anni, più o meno sei sempre intorno a quel tempo di circa 11-12 minuti. Immagino che in 230 volte tu non sia passato da lì sempre a manetta, solo tu sai in quali condizioni fisiche, mentali e ambientali ti trovavi ad esempio il 25-6 e il 6-9 di quest' anno, io posso solo vedere una differenza di 13" che sembrano pochi, ma non lo sono affatto. C' è anche un tempo del 12-6 simile a quello di settembre...... anche i valori di potenza sono molto simili. Vento, una macchina che frena davanti, una precedenza, altre cose possono influire.
Avete una FC max di riferimento no ? Seguite quella cardiaca. Siete sicuri delle vostre zone di potenza ? O vi fidate di quello che vi dicono i vostri strumenti ?
Ecco la mia considerazione personale:
Quella che voi chiamate zona 2 per me è la base di tutto da sempre, ovviamente in giorni diversi servono anche altri tipi di esercizi, soprattutto in certi periodi dell' anno. Ma oggi vanno di moda i segmenti che secondo il mio punto di vista vanno benissimo se presi come riferimento di tanto in tanto, poi c' è la media........guai a tornare a casa con una media bassa
Quanti di voi hanno visto il video di Alberati ?
Madonna !! Da incubo poi oltretutto a fine giro
Teoricamente i miei valori sia come FC max e sia come FTP dovrebbero essere leggermente più bassi, al momento sto ancora usando le zone di due anni fa, FC max 188 e FTP 206 o 216 non ricordoIn effetti, a parte l' exploit del 2015 mai più ripetuto, considerando anche il passare degli anni, più o meno sei sempre intorno a quel tempo di circa 11-12 minuti. Immagino che in 230 volte tu non sia passato da lì sempre a manetta, solo tu sai in quali condizioni fisiche, mentali e ambientali ti trovavi ad esempio il 25-6 e il 6-9 di quest' anno, io posso solo vedere una differenza di 13" che sembrano pochi, ma non lo sono affatto. C' è anche un tempo del 12-6 simile a quello di settembre...... anche i valori di potenza sono molto simili. Vento, una macchina che frena davanti, una precedenza, altre cose possono influire.
Avete una FC max di riferimento no ? Seguite quella cardiaca. Siete sicuri delle vostre zone di potenza ? O vi fidate di quello che vi dicono i vostri strumenti ?
Ecco la mia considerazione personale:
Quella che voi chiamate zona 2 per me è la base di tutto da sempre, ovviamente in giorni diversi servono anche altri tipi di esercizi, soprattutto in certi periodi dell' anno. Ma oggi vanno di moda i segmenti che secondo il mio punto di vista vanno benissimo se presi come riferimento di tanto in tanto, poi c' è la media........guai a tornare a casa con una media bassa
Quanti di voi hanno visto il video di Alberati ?
Credo che se si esce una/due volte alla settimana ci si diverte solo ed è per questo che non mi soffermo su lavori specifici, al limite si evita di perdere troppo. Mettiamola così, non mi sono certo allenato nel sensi di fare cose per migliorare la prestazione, ma mi sono allenato nel senso di cercare di restare in forma in senso molto più generico. Per quanto riguarda il divertimento, ieri sul tratto in discesa giaveno trana mi sono divertito abbastanza perché andavo per i miei parametri piuttosto veloce e sopratutto cercavo di andare con rpm molto alti, ogni tanto mi riusciva, in altri momento meno.
Secondo me la media non conta nulla,posso fare 37/38 di media su un giro di riferimento e arrivare a casa che si sono stanco ma solo quello ( mi è capitato anni fà eravamo in 7 e2 erano forti e tiravano loro) , oppure fare 28/27 di media e tornare a casa soddisfatto per l'allenamneto e stanco il giusto non stravolto.Qui da me guardano troppo la media ( poi però le corse un le fanno!!!). ognuno sa i sui tempi di recupero , a me servono giornate dove vado piano , ma piano veramente. A me sono aumentati i recuperi, poi magri vado in bici ho i nervi , ho litigato a casa, sento gli scricchiolii e mi va tutto a troie....Quella che voi chiamate zona 2 per me è la base di tutto da sempre, ovviamente in giorni diversi servono anche altri tipi di esercizi, soprattutto in certi periodi dell' anno. Ma oggi vanno di moda i segmenti che secondo il mio punto di vista vanno benissimo se presi come riferimento di tanto in tanto, poi c' è la media........guai a tornare a casa con una media bassa
Come fai a basarti su dati di due anni fa ? Ci sono variazioni importanti nel corso di pochi mesi....... soprattutto per quanto riguarda la potenza.
Certo, purtroppo però hai bruciato solo zuccheri. Continuo sotto......
In settimana ho solo un' ora e mezza in pausa pranzo......è sempre stato così e sarà sempre così finche non andrò in pensione. Poi bisogna vedere se avrò/avremo il privilegio di pedalare ancora.
Eppure la media viene considerata spesso, a discapito di quelli che sono i recuperi durante la singola sessione di allenamento.
Il Garmin è in grado di stimare la FTP con una certa precisione, anche Zwift lo fa, oppure basta essere registrati su intervals.icu… A me sono abbastanza veritieri anche quando li ho confrontati facendo il test FTP… La frequenza cardiaca lo sappiamo varia da un soggetto ad un altro anche non in base all’età, il socio di pedalate arriva anche a 180 bpm ed ha 6 mesi più di me, io non vedo 160 da un bel po’…
Riguardo a ieri hai ragione ma, come scritto ero appena rientrato dal dentista, non potevo ne bere ne mangiare per due ore, per quello sono uscito a passeggio, non mi baso sui dati di due anni fa, al momento, a parte ieri, proprio non li guardo, esco e faccio quello che mi sento tenendo sott'occhio solo la potenza sulle salite, solo a inizio stagione faccio qualche allenamento strutturato, ma mi rompo le balle in fretta, anche perché per un motivo o l'altro non riesco mai a seguirli con costanza, come tanti esco in bici perché mi piace, quando mi sento bene provo a migliorare il mio PR su qualche segmento, se ci riesco sono contento, se non ci riesco sono contento lo stesso
Non conosco quegli aggeggi e per principio non mi fido, però se voi vi fidate non ho nulla in contrario.
Prova allora un giorno che hai tempo a fare almeno un paio d' ore in Z2, trova un percorso pianeggiante, oppure sui rulli....... magari scopri che non è poi così male e non ti rompi troppo le balle.Riguardo a ieri hai ragione ma, come scritto ero appena rientrato dal dentista, non potevo ne bere ne mangiare per due ore, per quello sono uscito a passeggio, non mi baso sui dati di due anni fa, al momento, a parte ieri, proprio non li guardo, esco e faccio quello che mi sento tenendo sott'occhio solo la potenza sulle salite, solo a inizio stagione faccio qualche allenamento strutturato, ma mi rompo le balle in fretta, anche perché per un motivo o l'altro non riesco mai a seguirli con costanza, come tanti esco in bici perché mi piace, quando mi sento bene provo a migliorare il mio PR su qualche segmento, se ci riesco sono contento, se non ci riesco sono contento lo stesso
