io uso il direttamente il pre-load di davide e vengono perfette, così è già bilanciato con un rapporto ideale per una colazione pre uscita
SONDAGGIO: Quante volte utilizzate le proteine in polvere?
- Creatore Discussione WNC2
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io uso il direttamente il pre-load di davide e vengono perfette, così è già bilanciato con un rapporto ideale per una colazione pre uscita
Però le proteine sia cibo che polvere, andrebbero assunte come dosaggio in proporzione al peso corporeo e ovviamente al tipo di attività che si fa, ma non a "più o meno culo che mi sono fatto".
Perlomeno nei periodi che ti alleni, il dosaggio tra il giorno che fai tanto il giorno che fai meno e anche il giorno che non fai niente, non dovrebbe cambiare, al contrario dei carboidrati che può cambiare enormemente.
prima di conoscerti tramite i tuoi video, credo nel 2019, ero un discreto fan di WATT, anche perché avevo conosciuto uno dei suoi capi che si chiamava Mao, E come persona mi era piaciuta molto, poi anch'io come tanti ho provato tanti dei loro prodotti rimanendo ovviamente sempre molto scettico sul risultato, che credo sia il problema numero uno che limita l'affermazione degli integratori nel mondo degli sportivi, dove si sente sempre tanto scetticismo.
se prendi 500 mg di tribulus terrestris prima di allenarti per 15/20gg, quindi alla fine, magari prendi 2 g di prodotto alla settimana, perchè credi che sia così, difficilmente otterrai qualcosa dal punto di vista dello stimolo del testosterone, se ne usi 3 g al giorno, ma non è facile scoprirlo, i risultati sono ben diversi
Mao, Maurizio Corbetta, ex culturista, bravissima persona, molto simpatico, una volta ci vedevamo spesso adesso è un bel po' che non lo sento più, ma credo che lavori ancora in WATT, una volta era il responsabile dei loro agenti, WATT è sempre stata un'azienda molto attenta al rapporto con i negozi, tanti ormai non hanno più gli agenti di vendita per tagliare i costi, loro una volta addirittura avevano una serie di furgoncini che giravano per rimpinguare le scorte dei negozi in tempo reale, bella iniziativa, non so se ce l'hanno ancora, purtroppo ormai è cambiato tutto.
Ho votato “solo quando mi alleno”, effettivamente non sempre, però ora che ho ripreso ad utilizzare l’app per contare le calorie mi sono accorto che sono sempre basso di proteine, per cui penso di iniziare a prenderle comunque ogni giorno, anche perchè sto facendo rulli quasi tutti i giorni
Ho votato 3 volte al giorno che è una media. Sempre aggiungo whey al latte del mattino. Sempre uno shakerino di whey post allenamento (fortunatamente mi alleno quasi tutti i giorni), e a volte può capitere che il mio pranzo in ufficio sia un mix di avena e whey.
Mi collego ad altro thread, a volte prendo uno shaker di caseine prenanna. Su di me han sempre avuto un buon effetto, nel senso che mi alzavo molto meno "dolorante" e riposato. Vai a sapere se fosse placebo o se semplicemente con quelle proteine raggiungevo il target giornaliero... quindi magari ci scappa la quarta volta.
Sono un buon consumatore di fiocchi di latte. Come bottiglietta proteica di solito prendo quella dell'eurospin, si conserva fuori frigo (/me segue con interesse la questione), è prodotto nello stesso stabilimento dei prodotti "milk".
Mi collego ad altro thread, a volte prendo uno shaker di caseine prenanna. Su di me han sempre avuto un buon effetto, nel senso che mi alzavo molto meno "dolorante" e riposato. Vai a sapere se fosse placebo o se semplicemente con quelle proteine raggiungevo il target giornaliero... quindi magari ci scappa la quarta volta.
Sono un buon consumatore di fiocchi di latte. Come bottiglietta proteica di solito prendo quella dell'eurospin, si conserva fuori frigo (/me segue con interesse la questione), è prodotto nello stesso stabilimento dei prodotti "milk".
Personalmente penso che la storia delle proteine pre nanna sia più importante, dal punto di vista del risultato, come raggiungimento dell'apporto totale proteico piuttosto dell'importanza in sé di assumere proteine prima di andare a dormire.
Anche leggendo questi post, mi rendo sempre più conto che sono poche le persone che usano le proteine in polvere nel modo corretto, e che quindi raggiungono EFFETTIVAMENTE il loro fabbisogno proteico quotidiano, soprattutto quando sento la gente che le usa una volta al giorno, o addirittura solo quando si allenano come fossero un feticcio
Tanti sono convinti di assumere il corretto apporto proteico, giusto perché mangiano un po' di carne qua e là e appunto perché prendono un misurino di proteine in polvere ogni tanto, ma quando ti metti a fare un calcolo preciso, la maggior parte si accorge che spesso non ci va neanche vicino.
Anni fa, lo vedevo spesso anche arrivare ogni tanto nella palestra dove andavo, ultimamente non lo vedo più.
Dentro era un piccolo negozio di integratori, aveva praticamente 1 o 2 pezzi di qualsiasi prodotto WATT, che però ai tempi erano molti meno di adesso
Ma infatti lo penso anche io, è un "pasto" proteico in più rispetto ai 5 canonici, evidentemente ne avevo bisogno.
o uno è strappassionato di cibo, ma anche mangiare pollo cinque volte al giorno......
Io lo mangio 2 volte al giorno e di solito 4-500 grammi solo perchè viene da allevamenti attaccati a casa mia o quasi, inoltre a volte è carne rossa. Anche bere frullati proteici non è che sia un granche di cibo.
ma questa politica dei barattolini vuoti come li chiami tu e relativamente poco costosi, non pensi che possa essere deleteria a lungo andare? Se un cliente non ottiene risultati dai prodotti che compra, e dubito che li ottenga da prodotti che magari ti danno 600 mg di creatina per porzione, sei sicuro che poi continuerà a comprarli? Io scetticismo sugli integratori, ne sento tanto in giro, soprattutto nel mondo ciclistico.
Lo scetticismo è dovuto alla ricerca del miracolo e non del piccolo aiuto.
più che tanti direi praticamente tutti.
In negozio probabilmente il 99% della gente che è entrata, mangia tra l'assurdo e l'incompleto, il problema è che sono convinti di mangiare bene anche dal punto di vista dell'apporto proteico. Anche ultimamente che le proteine sono un po' più in auge di una volta, tanti sono convinti di mangiare bene proprio perché prendono misurino di proteine prima di andare in palestra o perché le prendono una volta al giorno e tanti continuano ad essere convinti, come si legge anche qui, che l'apporto proteico vari in proporzione al culo che uno si fa, quando invece sono calcolate esclusivamente secondo il proprio peso corporeo.
Ma io mi chiedo "vi è tanto difficile mangiare?"
Giacchè ho traccia di quello che mangio, mi ritrovo a superare i canonici 2g/kg senza whey
Giacchè ho traccia di quello che mangio, mi ritrovo a superare i canonici 2g/kg senza whey
Secondo me, il problema principale nasce dalla presenza dell'anello debole della catena, che è il negozio.
Spesso vendono integratori personaggi totalmente impreparati o anche personaggi che fanno tutt'altro nella vita, ormai qualsiasi negozio di biciclette o qualsiasi negozio di articoli sportivi ha un piccolo scaffalino di integratori, ma molto spesso il titolare che magari è un mago del tuo cambio o è un esperto di racchette da tennis, poi non ha la più pallida idea di cosa siano gli integratori e t Ida consigli a vanvera.
per tante aziende soprattutto quelle un po' mirate agli sport di endurance, come possono essere appunto WATT, named, keforma, ethic, enervit ecc, il "settore ciclo" cioè il negozio di biciclette o di articoli sportivi è una voce di fatturato molto importante, ovviamente questi negozi non sono preparati e quindi riescono a vendere prodotti di basso costo formulati nel modo che un po' sognano tutti cioè il famoso "prodotto completo con tutto dentro che prendo prima di allenarmi" .
Quindi, nei negozi di quel tipo si prendono principalmente barrette, gel, barattolini molto piccoli di proteine, barattolini di aminoacidi da 100 compresse e poi quella pletora di prodotti con 50 ingredienti dentro e nulla di tutto un po' come ho mostrato nell'altro post.
Rimanendo nel mondo +WATT, visto che ne parlavamo prima, una volta le proteine del loro marchio erano vendute in formati da 750 g e poi in un cartone che conteneva cinque buste da 750 g ciascuna, che veniva anche venduto come unico prodotto quindi formato da 3,750 g, ora la maggior parte delle aziende, forse anche per colpa dell'aumento importante del prezzo delle proteine, hanno calato enormemente i formati, ora nelle loro concentrate con quel nome assurdo WheyGHTY, WATT, vende due formati che io definisco semplicemente assurdi, ma se li vendono vuol dire che qualcuno li compra, cioè quello da 250 g e quello da 400 g, poi fanno ancora il formato da 750 g e come formato massimo un formato da 2 kg, quindi hanno praticamente dimezzato il loro formato massimo rispetto a qualche anno fa.
Praticamente tutte le aziende una volta avevano proteine in formati da almeno 3-4-5 kg, ora non li fa praticamente più nessuno.
Per la maggior parte della gente sì io romulano eviterei di ragionare sempre al solito modo "io faccio così e quindi è semplicissimo…" Perché il mondo non è mai come siamo noi.
io sono uno di quelli che ha selezionato "una volta al giorno" e che pensa di mangiare bene ed equilibrato.
non è facilissimo perché cucinare e organizzarsi i pasti porta via tempo, ma mi piace e lo faccio volentieri.
non sono mai andato da un nutrizionista, ma leggo molto e penso di avere una buona cultura di base per capire cosa è cibo spazzatura e cosa è vantaggioso.
es: i miei spuntini di metà mattina e metà pomeriggio sono spesso composti da un frutto (il 99% delle volte diverso dalla banana), ricotta vaccina/yogurt greco, frutta a guscio
quando gli allenamenti si intensificano aumento l'apporto proteico fornito dalle whey a fine uscita (fino ad un paio di anni fa non lo facevo ed ero più stanco), quindi passo da 7 volte a settimana a 10 volte a settimana
non è facilissimo perché cucinare e organizzarsi i pasti porta via tempo, ma mi piace e lo faccio volentieri.
non sono mai andato da un nutrizionista, ma leggo molto e penso di avere una buona cultura di base per capire cosa è cibo spazzatura e cosa è vantaggioso.
es: i miei spuntini di metà mattina e metà pomeriggio sono spesso composti da un frutto (il 99% delle volte diverso dalla banana), ricotta vaccina/yogurt greco, frutta a guscio
quando gli allenamenti si intensificano aumento l'apporto proteico fornito dalle whey a fine uscita (fino ad un paio di anni fa non lo facevo ed ero più stanco), quindi passo da 7 volte a settimana a 10 volte a settimana